Як схуднути на кефірі - дієта кефіру: відгуки, ефективність
Дієта кефіру вважається однією з найбільш популярних дієт серед російських жінок, а кефір - традиційно російським продуктом. Експрес-дієта, заснована на кефірі, не є жорсткою дієтою, так як в раціон можна додавати деякі низькокалорійні продукти, але все ж сідати на неї слід усвідомлено.
Як худнути з кефіром?
Суть дієти полягає в тому, що протягом 7 днів потрібно випивати 1,5 літра кефіру і з`їдати до 400 гр. додаткового продукту. Для цієї дієти необхідно запастися достатньою силою волі і результати будуть помітні вже через пару днів!
Кефір слід вибирати з малим діапазоном терміну придатності. Це буде гарантією того, що в ньому міститься менше добавок, що не дають мікроорганізмам розвиватися. Слід уникати продуктів, які тільки видають себе за кефір, а на ділі виявляються іншими напоями. Кефір стане основою дієти, і до його вибору слід поставитися з увагою. Віддаємо перевагу кефіру з 1-2,5% вмісту жиру.
особливості харчування
На час цієї дієти слід відмовитися від багатьох звичок, в тому числі від вживання алкоголю, газованих напоїв, цукру і солі. Від міцного чаю і кави теж варто утриматися. Чисту питну воду можна пити в необмеженій кількості.
Кефір слід розділити на 5-6 прийомів протягом дня, а додатковий продукт краще вживати в першій половині дня. Як ідеальних додаткових продуктів до дієти експрес-дієті можна привести такі як:
- зелені яблука;
- інші фрукти, крім бананів;
- знежирений сир;
- печена картопля;
- свіжі огірки.
Якщо дозволяють сили і витримка, то ближче до кінця дієти можна влаштувати розвантажувальний день тільки на одному кефірі. Якщо потрібно гарантовано схуднути, слід скоротити додатковий продукт до 100 гр., А кефір збільшити до 2 літрів. Дієта сувора, але і схуднути на такій дієті можна на 5-7 кг. за один тиждень.
Як закінчити дієту на кефірі?
Вихід з дієти кефіру повинен бути з обережністю. Різкий повернення до колишнього раціону може спровокувати набір ваги, і результати від дієти кефіру будуть втрачені. Щоб цього не сталося, вихід з дієти повинен бути максимально плавним. У перший час не варто вживати заборонені ще під час дієти алкоголь, газовані напої, цукор і сіль, а також крупи, борошняне, жирне і солодке.
Дієта кефіру стає серйозним випробуванням для організму. Не варто зловживати жорсткими експрес-дієтами. Максимально допустима кількість таких дієт не повинно перевищувати 2-3 рази на рік.
Протипоказання
Дієта кефіру заборонена тим, у кого порушена кислотність шлункового соку, а також при індивідуальній непереносимості молочних продуктів. Всі інгредієнти складових страв дієти кефіру повинні бути максимально корисними для організму. Тоді і користь від системи схуднення буде висока, а скинуті кілограми не стануть повертатися після першого ж з`їденого калорійного обіду.
Доцільно застосовувати кефірну дієту в теплу пору року, коли організму не потрібно калорій на зігрів. Така дієта здатна за короткий час підкоригувати параметри фігури, зробити Вас стрункими і впевненими в собі.
Дієта кефіру Лариси Доліної
понеділок: 0,5 л кефіру, 3 великих запечених без солі і спецій картоплини.
вівторок: півлітра кефіру, 500 г сиру низької жирності, вжити протягом дня.
Середовище: 500 мл кефіру, 0,5 кг зелених яблук або інших низькокалорійних фруктів.
четвер: 0,5 л кефіру, 500 г відвареного курячого м`яса без жиру і солі.
п`ятниця: повністю повторяемраціон харчування за середу.
Субота: весь день п`ється негазована мінеральна вода, яка не менее1,5 л на добу.
неділя: меню третього дня.
Якщо Ваша сила волі здатна витримати таку жорстоку дієту, то результат буде карколомним: мінус 10 кг за тиждень. Це чудовий показник, але пам`ятайте, якщо під час дотримання дієти Вам стане погано, з`явиться дискомфорт в шлунку, то потрібно терміново зупинити подібну систему харчування і перейти на збалансоване меню.
Кефіру яблучна дієта на 9 днів
Перші три дні п`ємо тільки кефір 1% жирності і більше нічого не їмо. В добу - близько півтора літра рідини.
Другі три дні їмо тільки яблука, навіть пити воду особливо не рекомендується, всього пару ковтків в день. Кількість яблук - 1,5 кг. Краще вибирати зелені плоди, які насичені вітамінами і корисними для здоров`я.
У Вас все вийшло, тепер залишилося зовсім небагато. Знову три дні п`ємо кефір і налаштовуємо себе на позитивні емоції. Результат схуднення Вас здивує - мінус 8-10 кг за 9 днів.
Ефективність дієти за відгуками користувачів!
Маргарита, 23 роки.
«Я не змогла протриматися на дієті кефіру і двох днів, дуже хочеться їсти, в животі вирує, шлунок пече. Тому я зірвалася, і почала знову є звичну їжу. Цікаво, а хто зміг протриматися весь курс схуднення на кефірної дієті? »
Лариса, 35 років.
«Можливо моє ім`я мені допомогло витримати дієту Доліної. Так, це було складно, особливо останні дні, вже нічого не хотілося, не їсти, не спати, а тільки дочекатися бажаного результату. Зі здоров`ям у мене вага добре, за тиждень схудла на 8 кг.
Це прекрасний результат, незважаючи на зусилля і складність раціону харчування. Зараз я обмежила свій раціон від порожніх вуглеводів, намагаюся їсти менше солодкого, жирного і солоного. Вже дуже хочеться зберегти отриманий результат на довгий час! ».
Бережіть своє здоров`я і худніть з розумом! Прекрасного Вам настрою і красивою, стрункою фігури!
