Схуднення за допомогою фітнесу взимку на вулиці
Дізнайтеся, чи варто робити на вулиці в зимовий час тренування з фітнесу, і яку користь ви отримаєте з подібного тренінгу.Сьогодні в асортименті продукції кожного відомо бренду ви без особливих зусиль зможете знайти зимові бігові кросівки. Ми не рекомендуємо вам економити на екіпіровці.
Одяг
Основними вимогами, які пред`являються до одягу для зимових пробіжок, є наступні: не обмежує рухів, добре зберігає тепло, швидко і якісно відводить вологу від шкірного покриву. Багато людей, вибираючи одяг для фітнесу взимку на вулиці для схуднення, не надають великої уваги шкарпеток. У той же час це вкрай важлива частина вашого екіпірування.
Ви повинні пам`ятати, що через стопи організм може втрачати більше 70 відсотків тепла і якщо у вас мокрі ноги або шкарпетки не можуть досить зігрівати, то ви ризикуєте переохолодитися і захворіти. Ви можете надіти кілька пар звичайних шкарпеток, але значно краще використовувати спеціальні термошкарпетки. Вони були розроблені спеціально для занять бігом в зимовий час.
Головним правилом вибору одягу для зимових пробіжок є її багатошаровість. Щоб не переохолоджуватися, вам досить використовувати три шари. Завдання першого полягає в швидкому відведення вологи від шкірного покриву і збереженні тепла. Ми рекомендуємо використовувати термобілизну.
Другий шар повинен бути теплоізоляційним і відмінним вибором тут стане костюм з флісу. Останній шар призначений для надійного захисту від вітру, і вас необхідно використовувати куртку з не продувається матеріалу. Не варто використовувати білизну з бавовни, так як воно швидко вбирає піт, що призводить до погіршення вентиляції тіла і втрати тепла.
В умовах морозу і вітру вкрай важливо надійно захистити руки і голову. Вам варто використовувати вовняні рукавички, які не мають відділень для пальців. Це дозволить краще зберігати тепло. Якщо на вулиці немає сильного вітру, а температури не опустилася дуже низько, то можна використовувати звичайну в`язану шапочку. В умови сильного вітру варто використовувати Балаклаву.
Коли ви вибираєте екіпіровку для зимової пробіжки, то одягайтеся так, немов на вулиці градусів на десять вище, ніж насправді. Все Справа в тому, що під час бігу ви розігрієтеся, і якщо одяг буде дуже теплою, то тренування стане некомфортною. Мороз ви перестанете відчувати вже після першого кілометра дистанції.
Як робити ранкову розминку взимку на вулиці, дивіться в наступному відео:
Поділитися в соц мережах:
Схожі
