Французька дієта

Багато видів французької дієти, в тому числі і класична французька дієта, успішно використовуються вже протягом півстоліття. Детальніше про всі основні види французьких дієт розповімо читачам МірСoветов в даній статті.

Для початку варто познайомитися із загальними принципами французької дієти. В першу чергу, дієтологи рекомендують звернути увагу на швидкість поїдання їжі. Так, вважається, що чим повільніше ви будете це робити, тим краще. Перед початком прийому їжі рекомендується випити склянку питної води. Якщо немає протипоказань, то в воду можна додати сік лимона. Така вода з лимоном добре активізує обмін речовин.

Відео: Попер. «Французька дієта»

Що стосується раціону дієти, то він передбачає споживання продуктів з малою кількістю жиру. При цьому до дозволеним продуктам в ході дієти відносяться такі продукти, як риба, морепродукти, сир, овочі і цільнозерновий хліб. Що стосується м`яса і яєць, то ці продукти можна вживати тільки в обмеженій кількості. При цьому краще вибирати м`ясо кролика, індички і телятину. В обмеженій кількості також можна включати в раціон фрукти, які можна вживати як десерт.

Також важливим правилом для французької дієти є правило останнього прийому їжі. Згідно з цим правилом, останній прийом їжі під час французької дієти повинен бути самим низькокалорійним. Це може бути овочевий салат або риба у відварному вигляді. При цьому рекомендується, щоб останній прийом їжі був не пізніше 19.00.

Французька дієта на два тижні

За тиждень на цій дієті можливо скинути від півтора до чотирьох кілограм. При цьому добова калорійність раціону в середньому становить приблизно 552 кілокалорій. Протягом цієї дієти буде присутній тільки низькокалорійне меню. Саме на цьому грунтується даний варіант французької дієти. Крім того, дуже важливо дотримуватися складеного раціону. Відхилятися від цього меню неприпустимо. Меню на ці два тижні може бути приблизно таким.

Перший день. У перший день замість сніданку вип`ємо тільки чашку неміцного кави без цукру. На обід приготуємо салатик з одного томату, пари варених яєць і декількох листя салату. Як вечері буде салат з нежирних сортів м`яса. У цей салат можна ще додати свіже листя салату. У цьому виді салатик буде ще корисніше.

Другий день. В цей день на сніданок крім несолодкого кави з`їдаємо ломик хліба. Як обіду можна з`їдати невелику порцію вареної яловичини. До вечері з вареної ковбаси і листя салату готується салатик.

Третій день. У цей день замість сніданку - знову несолодкий кави і один шматочок житнього хліба. До обіду потрібно підібрати середніх розмірів морква, яка смажиться на рослинній олії. На обід також можна один томат і один мандарин. Як вечері можна приготувати салат з вареної ковбаси, листя салату і пари варених яєць.

Четвертий день. У нас на сніданок - знову несолодкий кави і шматочок хліба. До обіду можна підібрати середнього розміру морква, одне яйце і близько 100 грам сиру. На вечерю їмо фрукти і перед сном випиваємо стан кефіру.

П`ятий день. Отже, в цей день на сніданок підбираємо середнього розміру морква і п`ємо розбавлений сік лимона. На обід можна невелику порцію вареної риби і один томат. На вечерю тоді буде невелика порція яловичини.

Шостий день. У цей день під час сніданку випиваємо чашечку несолодкого кави. Під час обіду можливо приготувати 100 грам курки у відварному вигляді з листочками салату. На вечерю буде 100 грам яловичини в відварному вигляді.

Сьомий день. Отже, на сніданок можна випити несолодкий зелений листовий чай. На час обіду у нас буде невелика порція вареної яловичини і один цитрусовий, наприклад, апельсин. На вечерю буде 100 грам вареної ковбаси.

Восьмий день. На сніданок цього дня випиваємо простий кави без цукру. На обід готуємо салатик з одного томату, пари варених яєць і декількох листочків свіжого салату. До вечері готуємо собі салатик з відвареного м`яса і кілька листів салату.

Дев`ятий день. Так, на сніданок випиваємо знову чашечку кави без цукру, а також їмо невеликий шматочок житнього хліба. До обіду готуємо невелику порцію м`яса у вареному вигляді. Під час вечері готуємо невелику порцію салату з вареної ковбаси і декількох листя салату.

Десятий день. На сніданок знову п`ємо чашечку кави без цукру і їмо один невеликий шматочок житнього хліба. На обід підсмажуємо на олії середніх розмірів морква, а також їмо один апельсин і один томат. На вечерю - невелика порція салату, приготованого з вареної ковбаси, листя салату і пари варених яєць.

Одинадцятий день. На сніданок знову випиваємо чашку кави без цукру і їмо невеликий шматочок житнього хліба. До обіду нам можна взяти середніх розмірів морква, одне яйце і 100 грам сиру. До вечері візьмемо фрукти і стакан кефіру.

Відео: Французька дієта 5 днів і мінус 3 5 кг

Дванадцятий день. В цей день на сніданок візьмемо середню моркву і свіжий розбавлений сік лимона. На час обіду підійде один томат і невелика порція риби у вареному вигляді. До вечері готуємо 100 грам яловичини в відварному вигляді.

Тринадцятий день. Отже, на сніданок знову потрібно випити чашку кави без цукру. До обіду - близько 100 грам вареної курки і листочки салату, а на вечерю готуємо 100 г відвареної яловичини.

Відео: Прискорена французька дієта для схуднення - Лікування Народними Засобами

Чотирнадцятий день. На сніданок в останній день п`ємо чашку несолодкого зеленого чаю. На час обіду підійде 100 грам вареної курки і кілька листочків салату. На вечерю у нас буде 100 грам вареної ковбаси.

Плюси.

Дієта дозволяє за тиждень скинути до 4 кілограм, що досить непоганий результат. Крім того, незважаючи на те, що це досить тривала дієта, але під час неї організм відчуває набагато менше стресу, ніж при інших дієтах.

Мінуси.

Відео: Французька дієта

Основним недоліком цієї дієти є те факт, що її меню далеко не саме збалансоване. Тому перед початком дієти, безумовно, необхідно проконсультуватися з лікарем. Людям з хронічними захворюваннями ця дієта зазвичай не рекомендується.

Французька дієта на селері

Цей варіант дієти на 3-5 днів можна назвати базовою дієтою для всіх, хто хоче схуднути. Для дієти нам потрібно буде приготувати спеціальний салат. Для його приготування, крім кореня селери, знадобиться пара болгарських перців, листя салату, пара огірків і один лимон. Корінь селери трьом на крупній тертці, перець і огірки дрібно нарізаємо. Все перемішуємо. Основа для салату готова. Все це кількість потрібно розділити на п`ять невеликих порцій, які потрібно буде з`їдати кожні дві години протягом дня. При кожному прийомі їжі додаємо в порцію лимонний сік.

Плюси.

Це короткий варіант дієти для вельми швидкого схуднення.

Мінуси.

Цей варіант французької дієти має однакове меню. При цьому дієтою не варто користуватися людям, у яких може бути алергічна реакція на селеру. Також вона не рекомендується людям з варикозом і виразкою.

Французька дієта на йогуртах

Варіант розрахований на три дні. Для цієї французької дієти нам знадобиться для кожного дня по п`ять баночок йогурту і три грейпфрута. Важливо, щоб йогурт був без цукру і без всяких добавок. За кожні півгодини до прийому їжі вичавлювати з грейпфрутів сік і пийте його. Через півгодини можна їсти йогурт. Важливо, щоб останній прийом їжі був не пізніше, ніж за три години до сну.

Плюси.

Це короткий варіант дієти.

Мінуси.

Протипоказана при наявності алергії на цитрусові. І при наявності захворювань, при яких цитрусові вживати не можна.

Французька дієта на гранаті

Для цього варіанту дієти на три дні нам також потрібно приготувати особливий салат. Для його приготування нам знадобиться листовий салат, чотири штуки помідора черрі. Ще буде потрібен бальзамічний оцет. Для приготування салату потрібно початку дістати зерна з граната. Потім змішати з листям салату і помідорами. Салат заправте оцтом бальзамічним. Все це кількість розподіляємо на три прийоми їжі. Між прийомами їжі дозволяється пити воду з лимоном.

Плюси.

Коротка дієта для досить швидкого схуднення. Має легке меню.

Мінуси.

Цей варіант французької дієти, безумовно, не слід використовувати при таких патологіях як виразка шлунка і гастрит. Крім того, гранатовий сік може псувати емаль зубів. Крім цього, цю дієти ні в якому разі не можна використовувати вагітним.

загальні висновки

Більшість з представлених дієт, як можна помітити, мають досить мізерний меню. Особливо це помітно на двотижневому варіанті. До того ж кожен варіант перерахованих вище дієт не можна назвати збалансованим харчуванням. Однак не можна не відзначити, що всі страви у французькій дієті готуються досить швидко і легко.