damporadu.ru

Молочні продукти на дієті

Молочні продуктиМолочні продуктиДізнайтеся, чи можна вам включати молочні продукти в раціон, якщо мета позбутися зайвих жирових відкладень.
Зміст статті:
  1. Переваги і недоліки
  2. приклади
  3. Програма харчування на три дні
  4. Програма харчування на п`ять днів


Молочна дієта не є новою і вже тривалий час допомагає людям рятувати від жиру. Зауважимо, раніше при використанні цієї програми харчування необхідно було вживати тільки молочні продукти на дієті. Однак зараз вона доопрацьована, що дозволило збільшити її ефективність.

Переваги та недоліки молочної дієти

Молоко ллється в чашку

Як і будь-яка програма харчування, молочна дієта має певні переваги і свої недоліки. Про це ми зараз і поговоримо. Слід зауважити, що останнім часом у деяких дієтологів все частіше з`являються сумніви в доцільності використання молочних продуктів на дієті. Але люди продовжують їх активно вживати. Молоко є постачальником великої кількості поживних елементів, і немає сенсу від нього відмовлятися.

Переваги молочної дієти:
  • Забезпечує організм білковими сполуками, що запобігає втраті м`язової маси.
  • Містить велику кількість кальцію і це позитивно впливає не тільки на стан кісткової структури, а й сприяє підвищенню швидкості ліполізу.
  • Завдяки відсутності твердих продуктів в момент використання молочної програми харчування, спалювання жирів протікає більш активно.

Що стосується недоліків молочної дієти, то вони наступні:
  • Унаслідок обмежень на вживання певних продуктів, молочна дієта відноситься до групи жорстких.
  • Молоко не містить рослинні волокна і з цієї причини необхідно обмежувати час використання цієї програми харчування.
  • При великій кількості вживаних молочних продуктів можуть проявитися різні розлади роботи травної системи.

Ми вже говорили, що молочна програма харчування допомогла великій кількості людей позбутися від жиру. Таким чином, її ефективність доведена на практиці, що вельми важливо. У той же час вам слід усвідомлювати, що немає таких програм харчування, які будуть ефективні для всіх людей. Вам необхідно враховувати особливості свого організму при виборі дієти для боротьби з жиром.

Так як молочна програма харчування є досить жорсткою дієтою, то існує кілька протипоказань до її використання. Не варто її дотримуватися при наявності проблем з шкірним покривом. Якщо проводилися операції на шлунку, то молочна дієта використовуватися не повинна. Також не варто її застосовувати і тим людям, яким протипоказана одноманітна їжа.

Приклади молочної дієти





Молоко і різні види сирів

Сьогодні використовується кілька варіантів молочної програми харчування. Найбільш жорстким з них є той, який передбачає використання тільки молочних продуктів на дієті. Тривалість такої моно програми харчування не повинна перевищувати трьох днів.

Програма харчування на три дні





Сир, сметана, молоко

Це найбільш проста програма харчування, що припускає вживання тільки одного молока. Починати вживання продукту необхідно о восьмій ранку, а останній прийом повинен відбутися не пізніше 20.00. У перший день дієти необхідно випивати склянку молока кожних дві години. На другий день робіть це кожних півтори години, а в заключний день - кожних 60 хвилин. Також вам варто в цей період використовувати полівітаміни.

Програма харчування на п`ять днів



Йогурт в склянці, твердий сир і сир
  • Сніданок - склянка йогурту (не жирний), зелений чай з лимоном і чорнослив.
  • 2-й сніданок - один стакан кефіру.
  • Обід - овочевий салат (помідори і огірки), яйце, зварене некруто, сир (знежирений), ряжанка або кефір.
  • Вечеря - сир, стакан кефіру (можна молока), терте яблуко.

Ми вже відзначали, що сучасна молочна програма харчування була значно вдосконалена, і ви можеет вживати не тільки молочні продукти на дієті. Під суворою забороною знаходиться лише алкоголь, жирні сорти м`яса і борошняні вироби. Також вам слід вживати і знежирені молочні продукти.

Інших серйозних обмежень немає і ви можеет вживати фрукти і овочі, а також не жирне м`ясо. Подібних змішаних молочних програм харчування існує досить багато. До речі, молочні дієти активно використовуються і зірками шоу-бізнесу. Наприклад, точно відомо, що ця програма харчування використовувалася Періс Хілтон.

Також молочні продукти на дієті можуть бути використані і для набору маси. Основна відмінність цієї програми харчування від дієти, спрямованої на позбавлення від жиру, полягає у відсутності обмежень на жирність молока та його продуктів. При її використанні необхідно в кожний прийом їжі вживати молоко.

Подібні програми харчування використовують навіть про-атлети. Наприклад, Арнольд Шварценеггер вважав, що молоко є обов`язковим продуктом для культуристів. З тим, що ця людина розуміє толк в бодібілдингу, сумніватися не доводиться.

Як їсти молочні продукти на дієті, дізнаєтеся з цього відеосюжету:


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Молочні продукти на дієті