Дієта балерин
Бути худий сьогодні дуже модно. Але в 21 столітті ставлення до худорби все більше змінюється і жінка найчастіше хоче скинути вагу в двох випадках: щоб виглядати естетично і щоб вирішити проблеми зі здоров`ям.На здорове схуднення сьогодні звертають увагу все більше і більше людей. Правильне харчування, спорт - ось основи гарної фігури. І саме таких основ дотримуються легкі, немов пушинки, балерини.
принципи харчування
Можна подумати, що балерини катують себе голодом. Але насправді це не так. У них є кілька певних принципів, які в них вбирають з дитинства. І завдяки цим принципам і правилам балерини зберігають фігуру протягом усього життя. А насправді у цих тендітних жінок просто особливе ставлення до їжі, і може бути застосовано це відношення не тільки для них, але і для звичайної жінки.
Отже, основні правила харчування балерин:
- Кожен раз, набираючи порцію, скоротіть її в 2 рази. Це вирішить проблему переїдання, розтягування шлунка і дозволить вживати меншу кількість калорій. Згодом ви привчитеся їсти все менше і менше і станете легкою і невагомою.
- Якщо ви їсте суп, нехай це буде окремим блюдом. Запам`ятайте, що суп стимулює обмін речовин і сприяє спалюванню жирів. Головне, що він повинен бути самостійною їжею.
- Вода. Вона дуже важлива, і пити її необхідно багато, не менше 1,5-2 літрів в день. Якщо ви скажете, що не можете стільки пити, почніть з пари склянок на день. Прислухайтеся до себе. Хочете пити, не робіть чай або каву, вони зневоднюють організм. Налийте трохи водички. Побачите, вже через тиждень ви будете вживати необхідну кількість рідини, і вам буде хотітися ще і ще. І при цьому вода теж сприяє спалюванню жирів і містить в собі 0 калорій!
- Режим прийняття рідини. Навчіться пити правильно. Вода, прийнята з їжею, уповільнює обмін речовин і травлення, тим самим сприяє відкладенню зайвих грамів. В ідеалі пити за півгодини до їжі і через годину-дві після.
- Чи не заважати різні види білків. Білки, безумовно, дуже корисні і від них утворюється менше жиру, ніж від вуглеводів і жирів. Але балерини воліють не змішувати за один прийом різні джерела білків: рибу, м`ясо, молочні продукти і т. П.
- Молочна продукція. Віддавайте перевагу знежиреному молочку. Тоді вона буде для вас джерелом білків, а не жирів. Відповідно, буде знижуватися кількість калорій, що вживаються в їжу.
- Баланс. Він дуже важливий у всьому. Співвідношення білків, жирів і вуглеводів в раціоні необхідно обов`язково відстежувати. Їжа повинна бути різноманітною, щоб ваша шкіра сяяла, а настрій був чудовим. До того ж це допоможе вам позбавитися від неконтрольованого переїдання, що найчастіше і є нашим основним ворогом.
- Слідкуйте за жирністю вживаних продуктів. Сьогодні в супермаркетах можна купити все. І на упаковці обов`язково написано, який відсоток жирності містить продукт. Візьміть собі за правило купувати їжу із зазначенням найменшої кількості жирності. При готуванні використовуйте якомога менше рослинних масел.
- Немає майонезу. Максимально, що ви можете зробити - це вживати тільки домашній майонез, приготований з знежирених молочних продуктів. Пам`ятайте, що майонез містить величезну кількість жирів, також він схильний затримувати травлення і сприяти відкладенню жирів.
- Сіль. Її кількість слід або максимально скоротити, рекомендуємо відмовитися від неї зовсім, якщо це можливо. Сіль затримує рідину в організмі і сприяє відкладенню жиру.
Погодьтеся, правила зовсім нехитрі. Якщо все це поєднати з відмовою від їжі після 18-19 годин і включити в свій режим спорт, ефект не змусить себе довго чекати. І не впадайте у відчай, якщо ви не любите спорт. Постарайтеся просто більше ворушитися, частіше прибирати в квартирі, трохи більше ходити пішки. Обіцяємо вам легкість, яка не змусить себе довго чекати!
дієта балерин
Існує, звичайно, і особлива дієта, рекомендована для швидкого скидання ваги. Її можна застосувати, якщо вам потрібно швидко і терміново скинути вагу, а щоб кілограми не тільки не поверталися, але і йшли далі, нехай і не так швидко, почніть застосовувати принципи харчування балерин.
Отже, приступимо. Дана дієта досить низькокалорійна, але переноситься досить легко тому, що тут передбачені часті прийоми їжі.
Дієта розрахована на 7 днів, перші 2 з якої - підготовчі розвантажувальні дні.
День перший розвантажувальний, томатний.
сніданок: стакан томатного соку.
обід: 2 склянки томатного соку доповнюємо двома шматочками чорного хліба.
вечеря: завершення дня таке ж, як і початок - стакан томатного соку.
Протягом дня не забуваємо випивати якомога більшу кількість води і зеленого чаю.
День другий розвантажувальний, молочно-кефірний.
сніданок: стакан знежиреного кефіру або молока (на вибір).
обід: скибочка чорного хлібця і пара склянок знежиреного кефіру.
вечеря: стакан кефіру або молока (теж на вибір).
Далі йде меню, яке необхідно повторювати, поки не досягнете бажаного результату. Головне, пам`ятайте, що цілі перед собою необхідно ставити здійснимі і, щоб дієта не завдала шкоди організму, застосовувати її не більше семи днів.
сніданок: пачки сиру 0% жирності, можна додати знежиреної сметанки, родзинок, різних ягід, навіть ложечку меду. 1 порція будь-якої крупи на воді, шматочок чорного хлібця + трохи твердого сиру.
Сніданок №2: стакан соку, бажано фреш, 1 яблуко (краще через півгодини після соку) і стакан домашнього йогурту без добавок.
обід: гречана або рисова крупа + шматочок риби, салат зі свіжих овочів, шматочок чорного шоколаду, яблуко.
Полудень: суп на будь-якому бульйоні (якщо м`ясний, то дуже легкий), без хліба.
вечеря: запечена рибка з салатом зі свіжих овочів і зелені.
Як бачите, дієта містить всі поживні компоненти та забезпечує поживними речовинами організм. Навчившись і просидівши на ній перший тиждень, дуже нескладно буде перейти на новий принцип харчування, адже саме в ньому і полягає секрет стрункої фігури і здоров`я.