damporadu.ru

Морська капуста для схуднення

Дари моря - це найважливіша складова здорового раціону кожної людини. Будучи джерелом корисних компонентів, морепродукти здатні підвищувати імунітет, зміцнювати здоров`я і навіть сприяти зниженню маси тіла. Дієти, засновані на споживанні дієтичних морепродуктів, не тільки корисні, але і дуже ефективні. Найбільш популярним детокс-продуктом вважається морська капуста.

Морська капуста і її особливості

У країнах Сходу ламінарію не один десяток років успішно використовують як засіб для лікування багатьох хвороб. добре допомагає морська капуста і при схудненні.

Крім того, в будь-якому вигляді (маринованому, сушеному або сиром), вона зберігає свій багатий і корисний склад, а це дозволяє застосовувати водорість практично повсюдно.

Ламінарія - морська водорість, яку добувають в Білому морі біля Соловецьких островів, на узбережжі далекого Сходу. Вперше в їжу цей продукт стали вживати китайці в XVIII столітті. Тоді урядом КНР було видано указ про використання ламінарії як профілактичний і лікувальний засіб при багатьох захворюваннях. З роками вона стала з`являтися в раціоні інших народів світу і поступово прибула до нас в Росію. Назва морська капуста ламінарія отримала через свою зовнішню схожість з листям білокачанної капусти.

На прилавках магазинів можна побачити консервовану водорість або у вигляді сухого екстракту для додавання до різних страв.

Користь морської капусти неоціненна, оскільки в цьому продукті міститься велика кількість вітамінів групи В, вітаміни А, С, Е і D. Крім того, в її складі:

  • рослинний білок
  • фруктоза-
  • йод
  • бром-
  • калій-
  • магній-
  • залізо
  • Марганець
  • кобальт-
  • анальгіновая і фолієва кислоти-
  • мікро- і макроелементи.

Лікувальні властивості морської капусти:

  1. Оскільки ламінарія - це природне джерело йоду, то її регулярне споживання благотворно відбивається на роботі центральної нервової системи, самопочутті, розумової та фізичної активності. Йод відмінно виводить з організму токсини і важкі метали, сприяє лікуванню і профілактиці захворювань щитовидної залози.
  2. ламінарія піднімає імунітет, бореться з вірусами, лікує запалення органів жіночої сечостатевої системи.
  3. Водорості нормалізує травний процес, знижує рівень холестерину, стабілізує кров`яний тиск.
  4. Присутність в раціоні морської капусти покращує діяльність практично всіх систем організму. Вона знижує тонус судин, не допускає появи атеросклерозу.
  5. Згідно з дослідженнями японських учених компонент, наявний в коренях ламінарії, перешкоджає розвитку раку молочної залози.
  6. Завдяки багатому хімічному складу морська капуста також ефективна в лікуванні панкреатиту, запору і ентероколіту.
  7. Оскільки в водоростях дуже багато нерозчинних харчових волокон, які розбухають, потрапляючи в шлунок, то для людей із зайвою вагою їх споживання буде особливо актуальним. Ламінарія дозволяє надовго зберегти відчуття ситості.

Якщо регулярно включати в свій раціон салати та інші страви з морською капустою, то можна активізувати процес схуднення, крім того, налагодити систему травлення та прискорити обмін речовин.



Морська капуста здатна навіть скоротити засвоюваність вуглеводів і жирів, присутніх в меню.

Застосовується цей продукт і в косметології. На основі ламінарії роблять обгортання, лікувальні ванни, маски і масажі.

Схуднення і оздоровлення з ламінарією

Сама по собі морська капуста діє оздоравлівающе, нормалізує роботу кишечника і обмінних процесів, що багато в чому допомагає вирішити проблему зайвої ваги. Вона також виробляє послаблюючий ефект, м`яко очищаючи організм і паралельно з цим, ламінарія бадьорить, стимулює роботу мозку і фізичну активність.



Використовувати морську капусту можна в будь-якому вигляді, як в сирому, так і у вигляді порошку. Вибираючи продукт в магазині, слід звертати увагу на марки вітчизняних виробників.

Схуднути на морській капусті можна двома способами:

  • шляхом поступового схуднення, коли відбувається повільне зниження ваги. В цьому випадку можна застосовувати сухі водорості. Щодня потрібно розводити 1 ч. Л. порошкової суміші в 50 мл. холодної води. Приймати засіб рекомендується 3 рази на день до їди по дві ложкі-
  • перед тим як почати вживати морську капусту для активного схуднення, потрібно переконати в тому, що відсутні будь-які протипоказання до застосування.

Калорійність 100 г продукту - всього 25 ккал. З них також 0,9 г білка, 3 г - вуглеводів і 0,2 г жирів.

Дієта з ламінарією - це чудовий низькокалорійний раціон, з яким можна харчуватися смачно і збалансовано. Головною особливістю такої дієти є щоденне споживання морської капусти. Тривалість першого курсу дієти - 7 днів, протягом яких можна позбутися від 4-х зайвих кілограмів. Денна норма вживання - 300 грам, це кількість потрібно розділити на 5 прийомів, які також доповнюються великою кількістю гарячих напоїв.

Дієтичні рецепти з морською капустою

  1. Для приготування салату морську капусту потрібно порізати ножицями і кілька разів промити водою. Варити продукт не рекомендується, інакше можна позбавити його вітамінів.
  2. Після того як капуста просохла від води, її потрібно викласти в окремий посуд, приправити спеціями і маслом. Смачний дієтичний салат готовий. Майонез для заправки використовувати не потрібно.
  3. Якщо салат не припав до смаку, можна додавати морську капусту до інших страв, наприклад, в супи, випічку та інші страви. Достатньо всього 1 ч. Л. сухого продукту. Морський смак при цьому відчуватися не буде, проте запас йоду і заліза ви зможете поповнити.
  4. Для приготування жиросжигающего настою потрібно взяти жменю ламінарії, промити, залити чистою водою і залишити на цілу ніч. Процідивши розчин вранці, приймати його необхідно по 2 ст. л. перед кожним прийомом їжі. Суха ламінарія діє як легке проносне, що дозволяє ефективно очистити організм.

Просто готувати антицелюлітну ванну з морською капустою. Для цього 100 грамів сухої суміші морепродуктів слід насипати в мішечок з марлі. Далі його потрібно підвісити на кран таким чином, щоб вода проходила крізь марлю. Така ванна корисна для виведення з організму токсинів і позбавлення від целюліту.

Купувати слід тільки сертифікований продукт. Найчастіше він продається в упаковках по 0,5 і 1 кг. Перед тим як почати використання, потрібно визначити, чи немає у вас протипоказань.

Протипоказання до застосування

Відео: морська капуста для схуднення

Вживати в їжу ламінарію не рекомендується при таких захворюваннях:

  • індивідуальна непереносимість та алергія-
  • хвороби щитовидної залози-
  • запалення нирок-
  • дефіцит вітаміну К-
  • туберкульоз-
  • вагітність-
  • запалення слизової оболонки носа-
  • діатез-
  • хвороби шлунково-кишкового тракта-
  • запалення на шкірі і кропив`янка.

Відео: морська капуста корисні властивості // морська капуста для чоловіків, морська капуста для схуднення,

Переваги морської капусти

Крім того що продукт цей специфічний і вживати його можна далеко не всім, така «морська» дієта має масу переваг, серед них:

  • знижує апетит, пригнічує відчуття голоду-
  • швидко насичує організм, завдяки харчовим волокнам. Ця здатність ламінарії забезпечує їй властивість спалювати жир-
  • завдяки тому, що в сухому продукті відсутня сіль, можна вивести з організму зайву воду і позбутися від набряклості.

Недоліки монодієти на морській капусті:

  • при повному заміщенні звичайної їжі ламінарією може виникнути гострий дефіцит білка в організмі-
  • багато протипоказань до прімененію-
  • крім того, в дієті немає достатньої кількості складних жирів і вуглеводів, а тому не є сбалансірованной-
  • через специфічний смак дієта на водоростях іноді важко переноситься.

Під час перебування на дієті МіpСоветов рекомендує обмежити фізичні навантаження і стреси, щоб не завдати організму ще більшої шкоди. У спортзал краще йти на стадії виходу з дієти, а в період голодування потрібно більше відпочивати і перебувати на свіжому повітрі.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Морська капуста для схуднення