Дієта олени малишевої

Про цю дієті знають майже всі дами, які навіть іноді «бродять» в мережі. Мінус п`ять кілограм за десять днів без голодувань - хто ж не бачив закличні назви на жіночих сайтах. Як же працює ця дієта? Розбираємося разом з Donlcc.

Хто є хто

Згідно Вікіпедії, Олена Малишева - це російський лікар-терапевт, телеведуча кількох пізнавальних програм на Першому каналі. Як видно з інформації, викладеної в даному джерелі, Малишева далеко не дієтолог. Як же вона тоді змогла розробити настільки хвалену і ефективну дієту? Це питання залишається таємницею. Але, судячи з охопленням аудиторії інтернету, хтось непогано заробив і продовжує заробляти на цьому проекті. Чи проводити експерименти на собі, вирішує кожен з нас. Давайте ж розберемося, що це за диво-дієта.

Психологічна складова дієти Малишевої

Отже, одна з головних складових цієї дієти - не строге голодування. Тобто ми їмо, а не «сідаємо» на воду. Пояснюється це просто - якщо ви різко перестали їсти, ваш організм подумав, що почалася голодовка, перейшов в економічний режим і відразу ж став накопичувати навіть ті крихти, якими ми його «балу». Ця схема продовжує працювати і після закінчення дієти. Ось чому після всіх строгих дієт втрачену вагу швидко повертається.
Але перелік заборонених продуктів все ж існує. У нього потрапляє все борошняне, жирне і смажене, сіль, цукор, картопля, рис і алкоголь.

Сіль - затримує воду в організмі, покращує смак страв, тому і з`їдаємо ми порцію на порядок більшу, ніж необхідно для вгамування голоду. Алкоголь різко підвищує апетит. Решта в списку - це вуглеводи з мінімальним вмістом корисних речовин, які швидко депонуються в жирових відкладеннях (якщо їх відразу ж не «спалити» фізичними вправами).

Як бачите, голодувати не доведеться, але від основних смакоти відмовитися все ж потрібно. Але це краще, ніж сувора дієта, яка веде до стресу.

5 кілограм за 10 днів

Як бачите, нам пропонують (в програмі «Жити здорово!», А не в інтернеті) якусь експрес-дієту, розраховану на 10 днів. Пропонують, між іншим, запрошені дипломовані дієтологи. Цю дієту можна назвати розвантажувальної, з досить помірною калорійністю. Незважаючи на це, організм отримує необхідні речовини (білки і вуглеводи), але повністю виключається прийом жирів. Ще одне правило: за дві-три години до сну не їмо і п`ємо протягом дня по два літри якісної води - не чаю, кави і соків, а води мінеральної, негазованої.

Етапи розвантажувальної дієти

Всі десять днів дієти діляться на білкові і вуглеводні дні. Вони чергуються: один день ви їсте білкову їжу, весь наступний день - вуглеводну, потім знову білкову. Вранці кожного дня натщесерце ви зобов`язані випити склянку води кімнатної температури.
Білковий день. На сніданок з`їдаємо одне відварене куряче яйце, салат з будь-якої зелені без заправки і солі. Салат може складатися з кропу, петрушки, кінзи, листя салату, свіжого огірка. Їли зовсім не можете проковтнути такий набір продуктів без заправки, побризкайте його чайною ложкою лимонного соку. Іншу частину дня ми їмо м`ясо. Це повинна бути не жирна курка (краще домашня). Ми її повністю відварюємо без солі, зливаємо бульйон і знову кип`ятимо. З цілої курки ми отримуємо близько 700 грамів м`яса, шкірку не їмо. Ось за день потрібно з`їсти все це м`ясо. Повторюю - ніякої солі, спецій, хліба!


Вуглеводний день. Їли протягом попереднього дня ми балували організм білками, то тепер ми вживаємо корисні вуглеводи і чистимо шлунково-кишковий тракт. Для цього весь день ми їмо чарівний салат під назвою «Щітка». Готується він так. Білокачанну капусту дрібно січемо, сиру моркву і буряк трьом на крупній тертці. Тепер рукою змішуємо салат, обов`язково мнучи овочі, в кінці додаємо чайну ложку соку лимона. Цей салат чудово очистить наш кишечник, а адже саме там, за запевненням дієтологів, накопичується кілька кілограмів непотрібних речовин, які провокують різні захворювання. Їсти цей салат можна сім разів в день. Порція повинна бути розміром з гранований стакан. Не забуваємо пити воду, саме вона відіграє велику роль в результативності схуднення.

Чергуючи такі дні, ви зможете позбутися від п`яти зайвих кілограмів. Тільки не потрібно фанатизму! Взагалі-то розвантажувальні дні повинні бути не настільки тривалими. Лікарі рекомендують влаштовувати один-два таких дня в тиждень. І якщо в інші дні тижня ви не будете об`їдатися, то результат прийде і залишиться з вами надовго!

Довше 10 днів харчуватися подібним чином не рекомендують. «Зірветься» і почнете їсти продукти з чорного списку, вага тут же повернеться. Тому 10 днів в режимі дієти, а далі - правильне харчування без надмірностей.

Тривала дієта Малишевої

Саме цю дієту рекламували по всьому інтернету, саме тут обіцяли нереальні втрати ваги без проблем, саме сюди багато довірливі співгромадяни добровільно зливали 300 рублів зі своїх мобільних телефонів. Шановні читачі Donlcc, не вірте тим, хто просить вас надіслати смс, а у відповідь обіцяє вислати персональну дієту. Ви навіть не уявляєте, скільки коштує розробка індивідуальної дієти у дієтолога, ну явно не 300 рублів! Тим, хто повірив і розщедрився, прийшли абсолютно ідентичні переліки продуктів! Так що давайте боротися з власною довірливістю! Ну і з зайвою вагою!
Сама Малишева стверджує, що ніякого відношення до шахраїв з мережі не має. А вимоги дієти розповіла в одному з випусків своєї передачі безкоштовно! Ось вони:

• не голодувати, а їмо по правілам-
• відмовляємося від заправок, максимум для салату - лимонний сік-
• білки черпаємо з нежирних сортів м`яса і риба у відвареному або запеченому вигляді, без солі і окремо від будь-яких гарнірів. Можна їсти з зеленью-
• стежимо за тим, щоб калорійність щоденного раціону не перевищувала позначку 1200 калорій-
• відмовляємося від солодкого, мучного, жирного, спиртного, солі.

Відео: Меню дієти Олени Малишевої «Скинь Зайве» схуднення в домашніх умовах

От і все. Як на мене, ця дієта повністю ідентична системі харчування з підрахунком калорій
- на мій погляд, найбезпечнішою, зручною та ефективною. А ті, хто слідував дієті Малишевої, скаржаться, що важко виносити таке мізерне харчування тривалий час. Зате за кілька місяців йшло 15 кілограм ваги. І взагалі, ця дієта підходить тим, кому потрібно скинути 20-30 кілограм, а не панночкам з зайвими 2-3 кілограмами.
Мірсоветов просить своїх читачів бути пильними і вчитися розпізнавати інтернет-шахраїв. І наостанок хочемо сказати, що найкраща дієта - це постійне, правильне харчування в поєднанні з помірними фізичними навантаженнями.

Поділитися в соц мережах: