Найефективніша дієта для швидкого схуднення

Перед тим, як розповісти про популярних програмах харчування, слід кілька слів сказати про те, як слід правильно вибирати дієту.

• Віддавайте перевагу тим програмам харчування, основний продукт харчування яких для вас максимально доступний. Це пов`язано з тим, що багато дієти засновані на вживанні одного продукту.
• Всі продукти, які використовуються в дієті повинні вам подобатися.
• Під час вибору програми харчування, в якій легше готувати страви, щоб вона була для вас максимально комфортною.

Як бачите, правила щодо вибору програми харчування дуже прості, а зараз прийшов час розповісти про найефективніших дієтах для швидкого схуднення.

Найефективніші дієти для швидкого схуднення

Дієтичні програми харчування є режимне харчування і є відмінним методом для підтримки необхідного вам ваги тала. Кожна жінка прагне знайти найефективнішу дієту для швидкого схуднення, однак зробити це не так і просто.

Вибираючи програму харчування для себе, вам необхідно віддавати перевагу тим дієт, які можуть забезпечити поступове і безпечне зниження ваги. Найчастіше при використанні дієти ви швидко втрачаєте вагу, але це не є позитивним моментом.

Важливо пам`ятати, що позбавлятися необхідно від жирової маси, а не м`язів. Якщо ви худнете дуже швидко, то практично завжди це пов`язано з втратою рідини і м`язової маси, а не тільки завдяки спалюванню жиру. Якщо вам складно витримувати жорсткі дієтичні програми харчування, то не варто мучити себе і свій організм. Намагайтеся вибирати щадні дієти. Щоб позбавитися від зайвої ваги, вам в першу чергу необхідно контролювати енергетичну цінність свого раціону.



Організм кожної людини має свої особливості і неможливо відразу сказати, яка з дієт виявиться для вас ефективною. Також дуже важливо при виборі програми харчування враховувати і стан здоров`я. Найкраще звернутися за допомогою до дієтологів, які допоможуть вам у вашому виборі. Але для цього ви повинні мати уявлення про те, що являють собою найбільш популярні програми харчування.

Голлівудська дієта

Уже за назвою даної програми харчування можна зрозуміти, що вона користується великою популярністю серед зірок Голлівуду. Основу даної дієти складають морепродукти. Якщо ви вирішите використовувати голлівудську дієту, то приготуйтеся до того, що вам доведеться відмовитися від вживання хліба і вести строгий облік за кількістю споживаних вуглеводів і жирів.

Згідно з наявною інформацією, при використанні цієї програми харчування можна в середньому позбутися семи кіло. У ваш раціон повинні входити яйця, риба, морепродукти, м`ясо птиці, а також овочі і фрукти з невисоким вмістом вуглеводів. Серед основних правил голлівудської дієти слід зазначити наступні:

• Замість сніданку ви можете випити чай або каву, або з`їсти 1/2 грейпфрута.
• Страви необхідно готувати на пару, запікати або варити.
• Протягом дня необхідно передбачити п`ять-шість прийомів їжі.
• Щодня необхідно випивати мінімум два літри води.

білкова дієта

Це програма харчування може бути досить ефективною для жінок, які абсолютно спокійно можуть відмовитися від різних слабостей і вважають за краще вживати м`ясо. Суть цієї програми харчування зводиться до вживання великої кількості білкових з`єднань, а це в основному м`ясо. Також зауважимо, що ця дієта досить активно використовується культуристами в період набору м`язової маси. Ось основні правила, яких необхідно дотримуватися в обов`язковому порядку:

• У кожній порції їжі повинно міститися велика кількість білкових з`єднань і продукти, багаті поживними речовинами.
• Використовується подрібнена система прийому їжі, а розміри порцій невеликі.
• Сніданок повинен починатися через 60 хвилин після пробудження від сну, а останній раз приймати їжу слід за пару годин до відходу до сну.
• Тільки до обіду можна вжити один не солодкий фрукт сімейства цитрусових.
• Пийте багато води, так як вона прискорює процеси виведення з організму метаболітів білкового обміну.
• Не використовуйте білкову дієту більше 14 діб протягом року, так як організм не може тривалий час відчувати сильний дефіцит жирів і вуглеводів.

Роздільне харчування

Ця програма харчування передбачає вживання продуктів по черзі без змішування. При цьому дієта практично не має обмежень в продуктах харчування і єдиною умовою є їх сумісність, а несумісні один з одним продукти необхідно вживати з інтервалом в 120 хвилин. Ось кілька основних правил роздільного харчування:

• Не вживайте одночасно різні види білкових з`єднань.
• Жири та білкові сполуки є несумісними нутриентами.
• Не вживайте з продуктами, що містять білкові сполуки кислі фрукти.
• Диня, молоко, помідори, кавун і груша не сумісні ні з одним іншим продуктом харчування.

дієта кефіру

Основне правило даної програми харчування полягає в прийомі їжі в строго відведений час. Основним продуктів в дієті, як ви вже зрозуміли, є кефір. Також слід пам`ятати, що чим більше ви важите, тим активніше будуть спалюватися жири.

гречана дієта

Це сувора програма харчування і вона має на увазі споживання гречаної крупи. При цьому вам необхідно готувати гречку ввечері. Для цього необхідно залити крупу окропом і чекати, поки вона не завариться. Крім гречки можна вживати кефір і зелений чай. Давайте відзначимо найбільш важливі правила гречаної дієти:

• Останній прийом їжі повинен бути здійснений за п`ять годин до сну.
• Допускається за 60 хвилин перед сном випити 250 мілілітрів кефіру.
• Гречана крупа в обов`язковому порядку повинна запарюватися.

розвантажувальні дні

Розвантажувальні дні будуть вам корисні після тривалих свят. З їх допомогою ви зможете не тільки контролювати вагу свого тіла, але також дасте відпочинок травній системі. Найчастіше розвантажувальні дні проводяться на регулярній основі і приносять відмінні результати.

Ось кілька найбільш ефективних дієт для швидкого схуднення, які сьогодні користуються великою популярністю. Зараз ви познайомилися з їх основними правилами і можете вирішити, яка з них вам найкраще підходить.

Дізнайтеся про двотижневої дієті для ефективного схуднення з цього відеоролика:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!