Гречана дієта

Для дієтичного харчування краще заварювати гречку окропом на 8-10 годин, бажано це робити на ніч. Якщо вранці там залишилася вода, то потрібно просто її злити і все - гречку можна вживати без додаткової варіння. До речі почитайте статтю про те, яка користь гречки.

Такий спосіб приготування не позбавляє крупу корисних елементів. Спочатку організм буде відчувати брак цукру, так як в гречці його немає ні грама. Тому можливі головний біль і втому. Щоб цього уникнути, додайте в склянку теплої кип`яченої води столову ложку меду, розмішайте і пийте цей напій.

Використовувати гречану дієту рекомендується через кожні півтора місяця, але не більше 2-х тижнів поспіль. За якісь 2 тижні Ви зможете скинути від 3 до 12 кілограм зайвої ваги.

Починайте дієту виключно з гречки. Така монодієта триває 3-4 дні, після чого можна трохи урізноманітнити свій раціон редискою, ріпою, дайконом. Не забудьте про петрушку і кунжут - вони відмінно поєднуються з гречаною кашею.



Чим ще урізноманітнити гречану дієту? курагою або чорносливом (кілька штучок) - вони забезпечать організм натуральними цукрами і вітамінами для живлення мозку, а також рослинною клітковиною для поліпшення роботи кишечника.

Правила гречаної дієти:

1. Дозволяється їсти гречки стільки, скільки хочеться, але без соусів, приправ і солі.
2. Вечеряти необхідно за 4 години до сну.
3. За півгодини до їжі краще випити склянку кефіру. Якщо дуже важко є суху гречку, то залийте її кефіром.
4. Питний режим: допускається не більше 1,5 літрів рідини: питної води, зеленого і чорного чаю з додаванням лимона, мінеральної води без газу, вітамінного чаю на травах, кава без цукру (1-2 чашки, не більше).
5. Гречана дієта, як і будь-яка монодієта, вимагає прийому полівітамінів.

Спочатку буде йти тільки вода, тому в перші дні схуднення буде значно ефективніше, ніж в наступні. Чому? Це пов`язано з тим, що далі будуть йти вже жирові запаси, тому варто набратися терпіння і не відступати від свого.

Якщо на самому початку так і не відбулося втрати ваги, це говорить про наступне: Ви або перейшли з іншого монодієти на гречану, або використовуєте багато соусу, або, якщо Ви жінка, скоро почнуться «критичні дні»: таким чином організм просто затримує воду.

Якщо просто немає можливості дотримуватися гречаної дієти, то спробуйте зробити один раз в тиждень гречаний розвантажувальний день. Ефект перевершує всі очікування - з організму виводиться вся зайва вода, очищається кишечник, поліпшується самопочуття і стан шкіри. Правило одне: в цей день дозволяється їсти тільки гречку, запарених або зварену на воді. Допускається додавання в неї цибулі, злегка обсмаженого на рослинній олії, або можна додати чайну ложку меду. Питний режим такий же, як і при гречаній дієті: звичайна вода, чай без цукру або компот із сухофруктів, також без цукру.

Швидкого і вдалого Вам схуднення!