Лиепайская дієта

Мабуть, ця дієта стала легендою. За останні роки вона стала неймовірно популярною - багатьом жінкам вдалося повернутися в колишні форми саме завдяки Лієпайської дієті. Її секрет простий - продукти підбираються таким чином, щоб людина не помічав того, що він змушений «сидіти на дієті». Крім того, не обов`язково йти на жертви і обмежувати себе смачною їжею. А ще, багатьом здасться це умова неймовірним, але ... будь-яка фізична активність під час дотримання Лієпайської дієти заборонена! Обумовлюється це умова тим, що під час активних фізичних навантажень організм втрачає калорії, а значить, їх необхідно відновлювати. А поповнення запасу втраченого, як правило, має на увазі вживання калорійної їжі.

Про завдання дієти

Головним завданням цього методу позбавлення від зайвих кілограмів є наступне: людина повинна навчитися тому, що організму буде діставатися мала кількість їжі. Тобто - їсти необхідно навчитися мало. Так, буде нелегко, тому розробник цього виду дієти радить дотримуватися основного правила не поодинці. Ідеальним варіантом буде, якщо дієту почнуть дотримуватися члени всієї родини або декількома її членами. Спочатку буде важко, так як щоб відокремити потрібну кількість їжі, необхідно буквально відміряти її за допомогою спеціальної мірної посуду. Але це тільки спочатку.

успіх методу

Як вже говорилося раніше, за допомогою цього виду дієти, людина починає швидко втрачати вагу, але при цьому він не відчуває голод. Щоб дієта дійсно працювала, потрібно дотримуватися цих умов:

• дотримуватися в чіткості меню, яке розписується по дням-
• стежити за розміром з`їдається порціі-
• їсти не менше трьох разів на день з перервою не більше, ніж п`ять з половиною годин-
• нічний сон повинен тривати не менше, ніж вісім годин-
• лягати спати і прокидатися потрібно в один і той же час-
• НЕ перекушувати між основними прийомами їжі-
• не пити алкогольні напої-
• пити достатню кількість очищеної води без газу, але не менше, ніж майже два літри в холодну пору року і більше двох літрів в тепле. Кава і соки в це кількість рідини не входят-
• постійно робити масаж шкіри, маски, обгортання, щоб шкіра не провісала-
• після того, як пройде місяць дієти, обов`язково включити прийом полівітамінних комплексів-
• кожен день вимірювати рівень цукру в крові і контролювати пульс і тиск.

Відео: Лиепайская Дієта Форум

Повний курс дієти розрахований на три-чотири місяці, причому в перші два місяці меню складається на основі практично одних і тих же страв однакової кількості, причому в кожен день тижня присутнє одне незмінне блюдо.

Після того, як пройде вісім тижнів, меню трохи змінюється, так як людина вже досяг певних успіхів. До речі, Лев Хазан контролює стан кожного свого пацієнта і в залежності від результату, підбирає меню індивідуально. Сам дієтолог вважає, що цілком можна обійтися і без його рекомендацій і дотримуватися дієти віддалено, але пряме спілкування з лікарем-дієтологом допоможе уникнути помилок і стати на вірний шлях.

Відео: Лієпайська дієта

Результат у кожної людини, який розпочав дотримуватися рекомендацій Хазана, може бути свій. Кількість втрачених кілограмів буде залежати від того, який початковий вага була у пацієнта. Якщо мова йде про людину, що має вагу близько 120 кілограмів, то і скинути він зможе тридцять-сорок. Якщо ж вага людини становить вісімдесят кілограмів - втратити він зможе менше, десь близько двадцяти кілограмів.

Багато людей задаються таким питанням, як часто можна дотримуватися цього методу дієти, на що лікар-дієтолог строго відповідає - один раз в житті. Після досягнення результату, людина повинна постійно (!) Займатися спортом, плавати або бігати, займатися фітнесом і продовжувати приймати їжу маленькими порціями.

Про протипоказання

Лієпайського дієту не рекомендується дотримуватися людям, що страждають будь-якими хронічними захворювань. Небажано починати дієту:

• в період виздоровленія-
• при недомоганіі-
• при підвищеній температурі тіла-
• після будь-якого оперативного вмешательства-
• під час менструації.

Забороняється дотримуватися дієти в період годування дитини грудьми і під час вагітності.

Інших протипоказань немає, в будь-якому випадку, консультація з дієтологом необхідна.

План харчування на сім днів

Відео: Поліклініка. Аудрюс Йозенас: Підрахунок калорій - афера століття

Відразу слід приготуватися до того, що харчуватися доведеться не так, як було це раніше.

Основні рекомендації приготування їжі: гарнір з овочів потрібно готувати за базовим рецептом початкових днів меню. Це стосується вінегрету і м`ясного салату. Шматочок хліба повинен мати розмір 50х80х10 мм, або трохи більше, до добавці допускається додавання шматочка хліба розміром 60х90х12 (15) мм.

Відео: Починаємо худнути. Як швидко схуднути? Суть дієти. # 2

Тижневий план харчування:

1. Понеділок. На сніданок випити велику чашку кави (200 мл), з`їсти шматок хліба з маслом і сиром. Сир відрізати тонко. В обід суп на м`ясному бульйоні або гарячий соус об`ємом 15-160 мл, трохи менше за обсягом овочевого гарніру з трьох овочів (наприклад: буряк, капуста, горошок) і заправити соком лимона. Випити склянку свіжовичавленого фруктового соку. На вечерю зварити картоплю (дві штуки), буряк, моркву і додати квашену капусту, солоний огірочок, трохи цибулі - все заправити ложкою оливкової або соняшникової олії, велика ложка будь рибної ікри або консерви, хліб. На вибір - стакан кефіру, соку, чаю або кави (з молоком).
2. Вівторок. Сніданок складається з чаю або кави, бутерброда з шматочком м`яса і вершковим маслом. На обід можна з`їсти свежеприготовленную рибу або інші морепродукти з соусом і овочевим гарніром. Запити стаканом фруктового соку без додавання цукру. На вечерю приготувати м`ясний салат з відвареної картоплі, м`яса, горошку, яйця. Додати солоний огірочок і заправити ложкою сметани (можна і майонез). Випити склянку кефіру, чаю або соку.
3. Середовище. чай або кава і два з половинкою яйця. В обід з`їсти 150-160 грамів м`яса і трохи менше овочевого гарніру. Запити стаканом фруктового соку. На вечерю з`їсти порцію вінегрету (120 мл), ложку ікри або рибної консерви, хліб і стакан кефіру, чаю або соку.
4. Четвер. Чай або кава, бутерброд з шматочком м`яса і вершковим маслом. В обід з`їсти рибне гаряче блюдо з овочевим гарніром і запити стаканом фруктового соку. На вечерю - м`ясний салат і склянку чаю, кефіру, води або соку.
5. П`ятниця. Чай або кава, хліб з маслом і сиром. В обід м`ясне гаряче блюдо з овочевим гарніром, стакан фруктового соку. На вечерю вінегрет, ложка рибної консерви або ікри, стакан кефіру, соку чаю, кави або води.
6. Субота. Кава або чай, хліб, масло, сир. В обід гаряче рибне блюдо з овочами, запити стаканом фруктового соку. На вечерю м`ясний салат, хліб і стакан будь-якої рідини (раніше перераховували, що можна пити).
7. Неділю. Цілий день їсти сир - 300 грамів, дві ложечки меду, десяток волоських горіхів, два яблука. Півлітра молока розділити на невеликі рівні порції і пити перед їдою. Пити очищену негазовану воду.
8. Після першого місяця в раціон включається плавлений сирок (по п`ятницях) і кілька штук сухого печива. Через два місяці можна робити один день відпочинку - в цей день випивається протягом дня сім склянок кефіру і з`їдається кілограм будь-яких фруктів, які не мають високий вміст цукру.

Кожен день не забувати пити достатню кількість очищеної негазованої води.

Якщо ви порушили дієту - нічого страшного не трапиться. У цій справі кожен повинен покладатися на свою відповідальність, саме від вас залежить стрімке наближення до бажаного вазі. Якщо і трапилася промашка, проаналізуйте свою поведінку, а на наступний день поверніться знову до меню дієти. Успіхів!