Дієта кефіру для схуднення
Наскільки ефективні кефірів дієти? Тут розказано про найпопулярніші методи схуднення за допомогою цього чудо-продукту: монодієта кефіру 3 дні, 5 днів, 9 днів, розвантажувальна, кефірна смугаста, фруктова дієта.
Кефірів дієти спрямовані не тільки на схуднення, а й відмінно позбавляють організм від шлаків і токсинів, очищають кишечник, нирки, печінку, покращують обмін речовин. В кефірі є речовини, що пригнічують ріст шкідливих мікроорганізмів і забезпечують хороше самопочуття.
Регулярне вживання кефіру значно підвищує опірність організму хвороботворним бактеріям. Цей диво-продукт виганяє солі натрію, є засобом, що запобігає ракові захворювання. Якщо говорити про схуднення, то існує кілька варіантів дієт, основу яких складає кефір. Пропонуємо вам дізнатися і спробувати найефективніші кефірів дієти. Тільки пам`ятайте наступне: вибирайте продукт 1% жирності (в крайньому випадку 1,5%), в будь-якому варіанті цього схуднення потрібно пити протягом дня зелений чай, питну воду, трав`яні чаї, натуральну каву (1 раз в день).
Розраховується на 3 дні. Кожен день потрібно пити свіжий кефір (до 1,5 л) без цукру. Розділіть 1,5 л на цілий день: виходить 5-6 прийомів. Мучитиме відчуття голоду, але зате реально скинути 3-4 кг за цей час. Це дуже швидка дієта.
5 днів дієти дозволяють схуднути на 5 кілограм. Харчуватися необхідно строго за розкладом:
Регулярне вживання кефіру значно підвищує опірність організму хвороботворним бактеріям. Цей диво-продукт виганяє солі натрію, є засобом, що запобігає ракові захворювання. Якщо говорити про схуднення, то існує кілька варіантів дієт, основу яких складає кефір. Пропонуємо вам дізнатися і спробувати найефективніші кефірів дієти. Тільки пам`ятайте наступне: вибирайте продукт 1% жирності (в крайньому випадку 1,5%), в будь-якому варіанті цього схуднення потрібно пити протягом дня зелений чай, питну воду, трав`яні чаї, натуральну каву (1 раз в день).
Кефірна монодієта 3 дні
Розраховується на 3 дні. Кожен день потрібно пити свіжий кефір (до 1,5 л) без цукру. Розділіть 1,5 л на цілий день: виходить 5-6 прийомів. Мучитиме відчуття голоду, але зате реально скинути 3-4 кг за цей час. Це дуже швидка дієта.
Дієта кефіру 5 днів
5 днів дієти дозволяють схуднути на 5 кілограм. Харчуватися необхідно строго за розкладом:
- : 7:00 - чай (несолодкий і краще зелений)
- 9:00 - 2 середні морквини в подрібненому вигляді (заправити рослинним маслом)
- 11:00 - біле м`ясо курки або яловичина в відварному вигляді (200 г) (читайте про курячу дієту)
- 13.00 - середнє яблуко
- 15:00 - відварене яйце
- 17:00 - 1 яблуко
- 19.00 - чорнослив (10 ягід)
- 21:00 - таблетка «Йод-актив», склянка знежиреного кефіру (йод стимулює роботу щитовидної залози, прискорюючи метаболізм)
Відео: Кефірна дієта на 7 днів. Мінус 10 кг. Меню дієти кефіру
Кефіру яблучна дієта 9 днів
Триває 9 днів. Схуднути реально до 9 кг.
- Перші 3 дні: щодня пити по півтора літра кефіру.
- Другі 3 дні: їсти щодня свіжі яблука в кількості 1,5 кг.
- Треті 3 дня: п`ємо щодня 1,5 л кефіру.
Відео: дієта кефіру ДО ПІСЛЯ || -10 КГ 2 ТИЖНЯ // дієта кефіру // дієта кефіру для схуднення
Додавайте в раціон трохи вуглеводів і білків, наприклад, філе курки, відварений рис без солі. Виходити з дієти необхідно поступово, не переїду і не вживаючи висококалорійні продукти.
Дієта кефіру інституту харчування
Тривалість цього методу схуднення - 21 день. Можна скинути до десяти кілограм зайвої ваги. Ця система не розписана детально на сніданки, обіди та вечері, а вимагає лише дотримання певних принципів:
- Максимально знижуйте калорійність споживаних продуктів. Ваш денний раціон повинен складати 1100-1700 ккал.
- Виключіть з раціону цукор, випічку, хліб, картопля. Як мінімум 50% жирів повинні бути рослинними.
- Риба і м`ясо повинні бути нежирними, а молоко і молочні продукти - знежиреними. В необмеженій кількості можна їсти овочі, що не містять крохмалю - ріпа, брокколі, всі види капусти, цукіні, квасоля (дізнайтеся про калорійність квасолі), Горох, огірки, кольрабі, солодкий перець, спаржа, цикорій, ревінь, кріп, редис, шпинат, селера, цибуля, часник.
- Сіль не більше 1 ч. Ложки в день (солити вже готову їжу).
- Харчування має бути дробовим, по 5-6 разів на день. Наприклад, починаючи з восьми годин і так через кожні 2 години. Останній прийом їжі о 18 годині.
- Загальна кількість рідини - не більше півтора літрів в день, з них 1 л становить кефір.
Фруктова для кефіру дієта
Випивайте в день півтора - два літри кефіру, а також їжте фрукти та овочі для достатнього втамування голоду. Це більше підходить для розвантажувальних днів, однак можна зробити собі 3-4 денну дієту. Таким методом худнуть на 2-3 кг за пару-трійку днів. До цього молочному продукту відмінно підійдуть банани, читайте про вітаміни в бананах.
смугаста
Дотримуватися її потрібно дуже довго, щоб домогтися приголомшливих результатів.
Суть такого схуднення полягає в чергуванні: один день п`єте кефір в будь-якій кількості і питну воду, наступного дня - харчуєтеся як завжди (помірно).
розвантажувальна дієта
На таку дієту краще сісти після затяжних святкових днів, «свят живота». Це дозволить трохи відпочити організму і привчить вас не переїдати, що для більшості людей стає причиною несподіваних зайвих кілограмів. Термін дотримання - 1 день. Цього буде достатньо, щоб зайві калорії попередніх днів не могли зашкодити вашій фігурі.
- Сніданок перший: 1 склянка знежиреного кефіру, шматочок підсушеного хліба.
- Сніданок другий: стакан кефіру і 2 яблука, або стакан фруктового соку.
- Обід: Салат овочевий з квашеної капусти з цибулею або вінегрет, відварна риба (200 г).
- Полудень: яблука або склянка кефіру.
- Вечеря: морквяна запіканка і скибочку хліба, або пару яблук і шматочок сиру
- Перед сном: 1 стакан молока або кефіру.
Худніть ніжно і з користю для здоров`я!
Поділитися в соц мережах:
Схожі