Як пережити розлучення

Відео: Як пережити розлучення і втрату ?! 6 стадій подолання втрати!

Читаючи ці рядки ви, швидше за все, шукайте в них порятунку від того жахливого стану, в якому зараз перебуваєте. Для кожного розлучення означає щось своє: для когось це втрата коханої людини, для кого-то це біль і страх перестроювання звичного способу життя, але як би там не було, а це складний період, який хочеться викреслити зі свого життя і щоб це жахливе внутрішній стан швидше пройшло. Ми, звичайно ж, розуміємо, як вам погано, і хочемо в цій статті допомогти пережити цей період і розповісти, що робити щоб безболісно пережити розлучення.

З самого початку хочемо сказати, що при розлученні: стрес і переживання, сльози, депресія - це все нормальні явища, властиві кожній нормальній людині. Напевно у вас ще залишилися почуття до своєї колишньої дружини або колишнього чоловіка, все ваше життя пов`язана з нею / ним: інтереси, звички, коло спілкування, спосіб життя, відпочинок, спогади, діти, побут, секс і т.п. Також вас долає біль розставання, образа, невідомість і інші негативні почуття. На жаль, а немає такої таблетки або такого ради, які б допомогли позбутися цього всього, щоб прокинутися вранці нібито нічого і не було. Пам`ятайте - час лікує, з кожним новим прожитим днем вам буде ставати легше, ну а щоб його було простіше пережити - ми дамо вам свої поради.

Чому так погано

Для того щоб знати, як безболісно пережити розлучення, ви повинні відповісти собі на головне питання: чому вам погано і що вас турбує. Головна помилка в тому, що ми думаємо, як нам погано, і від цього стає ще гірше. Тому, беріть в руки аркуш паперу і ручку, куди по пунктам напишіть через що саме вам погано. Найголовніше, щоб ви були чесні з собою і могли покопатися в собі. Які найбільш часті причини переживання при розлученні:

• Я до сих пір люблю його / її;


• Не хочу і боюся залишитися один / одна;


• Почуття власності;


• Не хочу бути матір`ю-одиначкою / не хочу бути недільним татом;


• Звикла, що поруч є чоловік і надійне плече / звик, що поруч є жінка яка піклуватися;


• Переживаю за дітей, як це відіб`ється на них;


• Необхідно перебудовувати своє життя;


• Таких як він / вона більше немає, і я ніколи не знайду заміну;


• Зрада другої половини і т.п.

Відео: психолог Михайло Лабковской: Як пережити розлучення?

Повторимося, що тут дуже важливо чесно відповісти на дане питання, а можливо навіть і змоделювати ситуації. Наприклад уявіть, що ваша друга половина знайде вам заміну і як ви до цього поставитеся? - Буде неприємно. Напевно, любовні почуття ще залишилися або ж буде грати образа за те, що він або вона знайшли вам заміну, з усіма наслідками, що випливають, то так і записуємо: «Що він / вона знайде мені заміну».

Коли список складений, проаналізуйте його: в якихось питаннях продумайте як діяти або як це вирішити, в інших - можливо просто потрібно буде змиритися. Якщо ви розлучаєтеся, то на це є вагомі підстави, які переважують другу шальку терезів на якій знаходиться ваш нинішній стан.

Пам`ятайте, найважче перші два тижні, після цього вам буде набагато легше морально.

Як легше пережити розлучення

Давайте розділимо час на періоди і розповімо, що необхідно робити в кожен з них.

Як пережити перші дні

Як пережити розлучення жінці

Як пережити розлучення з чоловіком? Дівчатам обов`язково необхідно знайти підтримку, так би мовити «вільні вуха», людині якому можна виговоритися, поплакатися, який підтримає, пошкодує і дасть пораду. Для дівчат цією людиною може стати краща подруга або сестра. Щоб розмова була душевним, візьміть з собою пляшечку вина чи мартіні і що-небудь до цього. Дуже добре, якщо ви залишитеся у подруги з ночівлею або навпаки. Складно пережити перші дні, особливо ніч, так як сон буде неспокійним, якщо взагалі зможете заснути, а так за душевними розмовами ніч пройде непомітно. У наступні дні ви можете як телефонувати, так і зрідка зустрічатися з вашої «підтримкою».

Якщо вам: погано, прикро, сумно, нестерпно, боляче, жахливо - плачте, в цьому немає нічого поганого! Але це тільки в перші дні, потім починайте тримати себе в руках і ніяких сліз, бо потім звикнете плакати і таким чином вженіть себе в депресію.

Як пережити розлучення чоловікові

Як пережити розлучення з дружиною? Чоловікам залишається нам тільки поспівчувати, оскільки вони не плачуть, а засмучуються - відволікаючи себе походом з друзями в пивбар, захоплюючої комп`ютерної грою, або ж займіться тюнінгом або ремонтом авто. Але часом чоловікам також складно переживати розлучення як і жінкам, в цей період також необхідно виговоритися по-чоловічому, в цьому вам зможе допомогти справжній друг.

Як пережити розлучення в перший тиждень

Найважчий період - це перший тиждень після розставання. Крім морального болю, стресу і переживань - вам необхідно вирішити два дуже важливих питання: житловий і фінансовий. Що стосується житлового питання, то тут є два варіанти: або ви залишаєтеся в тій же квартирі де жили під час шлюбу, або ж переїхати в іншу. Настійно рекомендуємо роз`їхатися, а не просто жити в різних кімнатах, так як це ні до чого доброго, крім сварок і з`ясувань відносин, не приведе. Якщо ж тільки ви не хочете врятувати ваш шлюб.



З фінансовим питанням складніше дівчатам, чоловікам в цьому плані простіше, але в будь-якому випадку, якщо виникнуть труднощі, то попросіть допомоги у близьких. У цей період постарайтеся максимально скоротити, якщо не виключити, спілкування з колишньою другою половиною, або ж обмежитися нетривалим телефонною розмовою виключно по темі дзвінка, без будь-якого з`ясування відносин. Взагалі, в цей період постарайтеся категорично уникати з`ясування відносин.

Позбавтеся від спогадів про другу половину

Нічого не повинно нагадувати про колишню другій половині, тому збираємо в коробку всі речі які викликають у нас спогади, ностальгію і тугу: спільні фотографії, подарунки та інші речі. Після цього закриваємо коробку і кладемо її куди подалі, але не викидаємо все це - зберігаємо холоднокровність і тримаємо себе в руках. Намагайтеся як тільки можна відволікати себе від думок про колишнього чоловіка або колишньої дружини, як це складно не було: поринете в роботу, в домашні справи, знайдіть собі хобі і т.п.

розслаблення

Постарайтеся заспокоїться і розслабиться, що є - то є, і цього вже не змінити. Підіть прогуляйтеся, подихайте свіжим повітрям, по шляху зайдіть в супермаркет і купіть собі що-небудь смачне, що вам завжди підвищує настрій: напої, десерти, фрукти, морозиво і т.п. Купіть собі велику піцу і вирушайте додому дивитися якусь шалено смішну комедію. Потім наберіть повну гарячу ароматну ванну з піною, увімкніть спокійну музику і просто розслабтеся - думайте тільки про хороше, про тих спогадах від яких стає тепло на душі: дитинство, шкільні та університетські роки, відпочинок на морі і т.д.

Розлучення батьків і дитина

Обов`язково поговоріть зі своєю дитиною, йому, швидше за все, теж погано через вашого розлучення, адже і його життя тепер зміниться. Як би вам погано не було, яку б ненависть ви не відчували до чоловіка або дружини, це жодним чином не повинно відображатися на дитину. Непотрібно говорити поганого, ображати і поливати брудом другого з батьків - поважайте почуття своєї дитини. Поясніть дитині, що ви з татом / мамою не будете разом і тепер будете жити в різних місцях, але це не означає що він не зможе бачиться з татом (з вами), все буде як і раніше, тільки тато (ви) переїде.

Настирливі питання і наболіле

У перший час масла у вогонь підливають розпитування про те, чому ви розлучилися і що стало причиною розлучення. Заздалегідь придумайте що відповідати, таку собі фразу-шаблон: «Вирішили, що так буде краще», «Пройшла любов» і т.п. Що стосується близьких людей, то їм ви можете сказати істинну причину розлучення, але непотрібно знову-таки лити бруд на колишню другу половину. У будь-якому випадку треба виговоритися, і це зробити не просто треба, а необхідно - не тримайте все в собі, від цього буде тільки гірше. Якщо жінки можуть собі дозволити зайві емоції, то чоловікам при такій розмові необхідно тримати себе в руках. Бувають випадки, коли він або вона починають дзвонити знайомим і друзям, розповідати, як їм погано і який вони нещасної життям жили, як все було жахливо і т.д. - не повторюйте їхніх помилок, тримайте себе в руках і не падайте в очах знайомих. Якщо вам дуже важко, хочеться виговоритися і отримати пораду - пишіть на форумах в відповідних темах, або ж в коментарях до даної статті.

Як вгамувати біль від розлучення



Але ми самі розуміємо, що поради порадами, а біль не вгамувати: всередині все горить, апетиту немає, все викликає апатію ... Спробуйте приймати заспокійливі засоби, бажано настояних на травах. Заспокійливе допоможе заспокоїться, а також, завдяки йому, ви зможете нормально засипати в цей період. Ні в якому разі не шукайте заспокоєння в алкогольних напоях, так як це згубно позначиться на здоров`ї і таким чином можна піти в запій.

Як пережити розлучення другий тиждень

І ось уже тиждень позаду. Ви звикли жити самостійно, перебудували свій звичний спосіб життя і починаєте перші кроки нового життя. Саме новим життям і необхідно зайнятися в даний період.

Нове життя обов`язково повинна бути явною, тому починаємо її з змін в своєму зовнішньому вигляді. Особливо це корисно зробити, якщо ви цього давно хотіли, а ваша друга половина була категорично проти таких дій. Для початку вибираємо образ, який хочемо застосувати до себе, і приступаємо до справи.

Зміна способу і стилю

Жінкам рекомендуємо змінити зачіску, або ж внести щось нове в неї. Також, позитивним чином позначиться і зміна кольору волосся. Після цього переходимо до експериментів з макіяжем, вибравши найідеальніший варіант під ваш новий образ.

Чоловікам можна зробити нову стрижку або зачіску. Також можна відростити собі невелику бороду і вуса, а якщо такі були, то спробуйте їх збрити.

Після змін в зовнішності приступаємо до зміни стилю. Відправляйтеся по магазинах і бутіках за покупкою нового одягу і взуття. Купуйте одяг різного стилю, як модну-креативну, так і класичну. Звичайно ж, для цього візьміть з собою кого-небудь за компанію.

Похід по магазинам

Якщо фінансовий стан має, тоді пройдіться по магазинах. Якщо ви переїхали, тоді купіть собі щось необхідне для нового житла. Загалом, дівчата завжди знайдуть що собі купити, а що стосується чоловіків, то це може бути похід в автомагазин, магазин комп`ютерної техніки, відділи риболовецьких товарів і т.п.

Генеральне прибирання та перестановка

Обов`язково зробіть прибирання і перестановку в будинку. Також, переберіть всі старі речі в шафах і коморах, позбудьтеся від усього старого і непотрібного, звільніть місце для нового. Після збирання і перестановки у вас з`явиться відчуття початку нового життя.

розвіється

На другому тижні розставання з дружиною або чоловіком можна і розвіятися. У кожної людини своє бачення даного питання. Деякі жінки вважають за краще розвіюватися в компанії дітей та подруг, деякі вважають за краще затишні кафе або ресторан, ну а комусь захочеться в клуб. Відносно чоловіків, то їм не головне де, а головне з ким, це може бути: бар, ресторан, більярд, рибалка, квартира і т.п.

Як пережити розлучення третій тиждень

Ви пережили цілих два тижні. Життя починає вибудовуватися заново, ви вже спокійно спите ночами і відходите від розставання. Тепер пора задуматися над майбутнім, розставити пріоритети і вирішити серйозні питання.

переосмислити життя

Проаналізуйте своє життя, що в ній було гарного, а що поганого. Після цього перейдіть до аналізу ваших відносин з другою половиною: що було хорошого, а що поганого. Обов`язково вдайте в аналіз причин розлучення: з чого все почалося, чому так сталося і хто винен. Зробіть висновки з усього цього. Якою людиною ви бачите себе в майбутньому? Саме зараз ви можете стати іншою людиною, яким хочете бути.

розлучення

Коли ви більш-менш відійшли від депресії, стресу і образи - як не як, а вам необхідно все ж вирішити нюанси шлюборозлучного процесу. В першу чергу вирішите питання пов`язані з дитиною: коли і як він буде бачитися з татом і питання з аліментами. Після чого вирішите питання розділу спільно нажитого майна, так - процедура не з приємних, але її треба пережити.

Для цього напишіть СМС своєї колишньої другій половині про те, що необхідно вирішити питання з приводу розлучення, так як напевно заяву на розірвання шлюбу ви вже подали. Обговоріть в телефонному режимі, якщо це можливо, всі перераховані вище питання. Непотрібно питати: «Як ти без мене?», «Заміна знайшлася?» Ну і інші питання подібного характеру, просто для пристойності або з великого цікавості запитати про справи, не більше. Якщо розмова переходить у сварку і з`ясування відносин - закінчуйте його, нічого доброго з цього не вийде, але постарайтеся цього уникнути.

Вибачте і не тримайте зла

Коли емоції і біль від розставання трохи вляжуться, постарайтеся просити за всі образи свою колишню другу половину і не тримати зла. Пробачити потрібно щиро, а не просто вселяти собі те, що ви простили. Психологи стверджують, що ви не зможете почати нову і спокійне життя, якщо не відпустите своє минуле.

Спілкування з протилежною статтю

У цей період дуже корисно почати просте спілкування з протилежною статтю. Такі знайомства ви зможете завести наприклад через Інтернет. Просте і невимушене спілкування допоможе не думати про наболіле і внести в своє життя нових емоцій.

Як пережити розлучення четвертий тиждень

Четвертий тиждень - рівно місяць ви вже не разом. Тепер головне пережити саму процедуру розлучення. На шлюборозлучний процес рекомендуємо прийти з тією людиною, яка вас підтримує, просто навіть його присутність морально допоможе вам. Процедура розлучення не дуже приємний момент, тому заздалегідь морально підготуйтеся до неї і тримайте себе в руках.

Після вирішення всіх питань і здобуття свободи, влаштуйте невелике свято у вузькому колі близьких вам людей, які підтримували і допомагали в цей складний для вас період.

Життя після розлучення

Пам`ятайте, що не ви перші і не ви останні. Величезна кількість пар розлучаються кожен день - всім страшенно погано і важко пережити цей період. Але тим не менш, у всіх біль проходить і починається нове життя, найскладніше - це перші дні, які потрібно просто пережити, як тільки можна. Після цього обов`язково стане легше і все у вашому житті буде добре!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!