damporadu.ru

10 Способів змінити своє життя на краще

10 способів змінити своє життя на краще

Ви хочете стати щасливішим? Не намагайтеся подумки переконувати себе в тому, що ви щасливі. Багато фахівців намагаються вселити нам, що думка про те, що ви багаті, щасливі, стрункі може насправді втілитися, але цей метод не завжди працює. Новий британський автор Річард Уайзмен (Richard Wiseman) вважає, що головне - це не позитивне мислення, а позитивні дії.

Ідея полягає в тому, що не тільки емоції призводять до дій, але і сама поведінка може викликати емоції, тобто якщо ви ведете себе, як якийсь чоловік, ви і стаєте цією людиною.


ось 10 простих і ефективних вправ, які змінять то, як ви думаєте і ведете себе.

1. Щастя: посміхайтеся


Між емоціями і поведінкою двосторонній зв`язок. Точно також як нахмуріваніе брів може змусити вас відчути похмурість, посмішка може викликати відчуття щастя. Щоб зробити цю вправу ще більш ефективним, постарайтеся посміхнутися якомога ширше, розширити м`язи брів і затримати дане вираз обличчя на 20 секунд.

2. Сила волі: напружтеся




Як показали експерименти, напруга м`язів підвищує нашу силу волі. Наступний раз, коли ви відчуваєте, що хочете уникнути закуривания сигарети або зайвого шматочка торта, стисніть кулак, напружте біцепси, притисніть великий і вказівний палець разом або стисніть ручку.

3. Схуднення: використовуйте не домінуючих руку


Коли ви їсте домінує рукою, вам доводиться вести себе незвично. Саме тому ви приділяєте більше уваги своїм діям, а не просто їсте, не замислюючись. Це призводить до того, що ви менше їсте.

4. Відкладання справ: почніть


Щоб припинити відкладати на завтра те, що можна зробити сьогодні, дійте так, ніби ви зацікавлені в діях, які вам потрібно зробити. Витратьте всього кілька хвилин виконуючи першу частину того, чого ви уникаєте і ви незабаром відчуєте сильну потребу закінчити розпочате.

5. Наполегливість: сядьте прямо і схрестіть руки

Відео: 27 способів: Як змінити себе і своє життя на краще? Частина 1




Вчені провели експеримент, в ході якого учасникам потрібно було вирішити складні завдання. Ті, які сиділи випроставшись і схрестивши руки, змогли в два рази довше протриматися, вирішуючи завдання. Переконайтеся в тому, що монітор комп`ютера розташований злегка вище рівня очей, і коли відчуваєте, що справа застопорилася, схрестіть руки.

Відео: 10 РЕАЛЬНИХ рад як самому змінити своє життя і стати щасливим

6. Впевненість у собі: позиція сили


Щоб стати впевненіше в собі, вдамося до позиції сили. Якщо ви сидите, нахиліться назад і подивіться вгору, зчепивши руки за головою. Якщо ви стоїте, витягніть плечі назад, а груди вперед.

7. Переговори: використовуйте м`які стільці


Тверда меблі асоціюється з жорстким поводженням. В одному з досліджень учасників просили сидіти на м`яких або жорстких стільцях, а потім домовлятися про ціну за старе авто. Ті, які сиділи на жорстких стільцях, були більш непохитні і пропонували меншу ціну за машину.

8. Почуття провини: змийте всі свої помилки


Якщо ви відчуваєте себе винуватим за щось, спробуйте помити руки або прийняти душ. У дослідженні виявили, що люди, які вчинили аморальний проступок, які почистили руки антисептичної серветкою, відчували себе менш винними.

9. Переконання: кивайте


Якщо людина киває, коли слухає якусь дискусію, він з більшою ймовірністю погодиться з висловленою точкою зору. Якщо ви хочете спонукати хтось, щоб він з вами погодився, злегка кивайте головою при розмові. Люди, як правило, виконують у відповідь рух і їх починає залучати ваша точка зору.

Відео: 27 способів: Як змінити себе і своє життя на краще? частина 3

10. Любов: відкрийтесь


Пари, які закохані, кажуть між собою про більш інтимних аспектах свого життя. Дослідження показало, що зворотне теж може бути вірно. Більш інтимні розмови сприяють тяжінню людей один до одного. Якщо ви на побаченні, допоможіть іншій людині розкритися, запитавши його, якою б рада він дав самому собі, якби йому було 10 років, або що б він в першу чергу врятував зі свого будинку, що горів.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » 10 Способів змінити своє життя на краще