Як підвищити імунітет при вагітності
Міцний імунітет - це найнадійніший захист від мікробів, вірусів, бактерій, які постійно потрапляють в організм з повітрям, їжею і викликають різні захворювання. І якщо безліч мікроорганізмів живуть в нас все життя, допомагаючи перетравлюють їжу, то вірусам і бактеріям необхідно активно чинити опір. Саме опірність забезпечує імунітет - складну багаторівневу систему, здатну розпізнавати і знищувати шкідливі організми.
Під час вагітності імунітет жінки працює на двох. Імунні клітини не тільки захищають майбутню маму, а й намагаються «зжитися» з новим організмом.
Адже плід на ранніх рядках - це чужорідне на 50% освіту. «Рідних» маминих клітин в ньому тільки половина. І як би це не звучало смішно, але саме імунітет починає боротися проти майбутнього малюка. Але вже за кілька тижнів після настання вагітності імунна система перебудовується і починає його захищати.
Під час вагітності у всіх жінок знижується імунітет, і уберегти себе і майбутнього дитинчати від ГРВІ, грипу або інших вірусних проявів стає складніше ще й тому, що багато препаратів їм протипоказані. Як же захиститися?
Підготовка до вагітності
Жінка, яка мріє стати матір`ю, повинна подбати про власне здоров`я ще до зачаття малюка. Щоб витримати «в цікавому положенні» атаку вірусів та інфекцій, необхідно зміцнити здоровий організм.
Плануючи дитини, відмовтеся від шкідливих звичок: киньте курити, вживати алкоголь, гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся спортом, танцями. Корисним для майбутньої мами буде також загартовування організму.
Проводьте якомога більше часу зі своєю коханою людиною, разом відпочивайте, накопичуйте позитивні емоції.
Якщо ви мрієте дати життя здоровій дитині, подбайте в першу чергу про себе і своє здоров`я.
Як уникнути викидня: все, що зобов`язана знати жінка живлення
Вагітність - це велика відповідальність. Від того що і коли їсть майбутня мама, залежить, чи буде малюк здоровий, і як відбудеться його поява в цей світ. Харчування має бути повноцінним, наповненим усіма мікроелементами, так необхідними для повноцінної роботи імунних клітин.
Багато лікарів рекомендують не захоплюватися заморськими зіллям. А ось їсти «рідні» свіжі продукти - на користь. Печені, відварні продукти повинні бути на столі майбутньої мами, а від смажених, солених, копчених, консервованих краще відмовитися. Не захоплюйтеся кавою, міцним чаєм, газованою водою - нічого доброго ні вам, ні малюкові вони не принесуть.
Як харчуватися під час вагітності вітаміни
Під час вагітності жіночий організм особливо потребує прийомі вітамінно-мінеральних комплексів. Вітаміни беруть участь в імунній відповіді організму на посягання шкідливих бактерій, вірусів. Дуже важливо їх приймати особливо в першому триместрі вагітності, так як в цей час формуються всі органи малюка.
Одним з найважливіших мікроелементів є фолієва кислота, яка бере участь у формуванні нервової трубки плода. Дуже корисними для повноцінного розвитку дитини є вітаміни В, С, К, D, Е.
І хоча всі ці вітаміни і міститися в їжі, але відбувається їх втрата під час термальною обробки продуктів при їх приготуванні. Але оскільки під час вагітності жінку часто супроводжують зниження апетиту, нудота, блювота, то і отримувати необхідну кількість вітамінів тільки з їжі стає неможливим.
У наших аптеках сьогодні дуже багато різних полівітамінних комплексів, одні з пріоритетних кількістю заліза, інші - цинку або магнію. І тому потрібно обов`язково порадитися з лікарем, який підбере саме для вас потрібні вітаміни. Тривалість їх прийому теж повинна контролюватися лікарем. Недолік вітаміном - це небезпечна ситуація, а й надлишок їх - не менш небезпечне.
Як підвищити гемоглобін у вагітних Фітопрепарати
Часом саме правильно підібрані трави сприяють народженню здорового малюка. У жодному фрукті або овоче чи не знаходиться стільки корисних для імунітету компонентів як в фітопрепарати. Адже саме вони сприяють виведенню з організму токсичних метаболітів, нормалізують обмін речовин і вміст холестерину в крові.
Але що важливо, багато лікарські трави допоможуть зміцнити імунітет. З метою профілактики вірусних інфекцій буде досить приймати відвар шипшини. Залити плоди водою, відварювати їх 10 хвилин, після чого настояти півгодини. Це дуже хороший вітамінний, загальнозміцнюючий і імуностимулюючий засіб.
Але варто пам`ятати, що навіть корисні і лікувальні трави необхідно приймати з обережністю, щоб не нашкодити малюкові.
Як боротися з токсикозом під час вагітності і чим він викликаний Режим дня
Вагітність - це випробування для жінки, що вимагають багато сил. Тому дуже важливо дотримуватися режиму дня. Їсти невеликими порціями 5-6 разів на добу, пити достатню кількість рідини, приймати вітаміни, обов`язково гуляти на свіжому повітрі, а також повноцінно відпочивати. Сон майбутньої мами повинен тривати 8-10 годин.
Імунітет добре зміцнюють плавання, гімнастика для вагітних, ходьба.
Як займатися аква-аеробікою вагітним висновок
І пам`ятайте, жінки, які не відчувають психологічний дискомфорт і дивляться на світ з посмішкою - рідше хворіють. Сміх піднімає не тільки настрій, але і імунітет.
