damporadu.ru

Втрата апетиту під час вагітності - чи варто хвилюватися?

Вагітну жінку нудитьВагітну жінку нудитьВагітні жінки часто страждають від втрати апетиту. Ви дізнаєтеся основні причини цього порушення, і що потрібно робити для поліпшення апетиту.

В основному всі жінки, особливо в перший триместр вагітності відчувають відразу до їжі, що часто пов`язано з появою токсикозу. У деяких вагітних відчуття нудоти з`являється вранці, в деяких ввечері, а є ті, яким зовсім не пощастило, і це відчуття переслідує їх на протязі всього дня або всього першого триместру, що ще гірше, на протязі всього періоду виношування немовляти. Бувають випадки, коли стан нудоти може пропадати тільки в той час, поки вагітна жінка поглинає їжу, але в основному все зовсім навпаки. Більшість майбутніх мам, просто «верне» при одній лише думці про їжу, не кажучи про запахи смаженої цибулі, м`яса, копченостей або ще чогось на подобі цього.

Так, на жаль, це незаперечний факт, що в основному всі жінки в період виношування малюка стикаються з втратою апетиту, що обов`язково пов`язано із загостренням відчуття запахів. Так давайте спробуємо розібратися, в чому ж можуть бути причини такої зміни, і чи є способи змінити ситуацію, що склалася.

Основні причини відсутності апетиту в вагітних

Вагітна жінка стоїть біля холодильника
  • токсикоз - стан дівчини в період виношування немовляти, яке супроводжується постійними головними болями, сильною нудотою, нерідко блювотними позивами. В основному він з`являється через отруєння токсинами або ще якими-небудь шкідливими речовинами, які виділяє організм майбутньої матері в період розвитку і росту плода. Ніхто і не сперечатиметься, яка там може бути мова про їжу, коли «верне» тільки про саму думку про неї. Але запам`ятайте, не можна відмовитися від їжі, намагайтеся їсти супчики, кашки, пити соки, воду, хоча б трошки. Це посприяє утриманню і переварюванню їжі в шлунку.
  • Фолієва кислота (В9) в першу чергу відповідає за розвиток і швидкість росту плода, а також відіграє велику роль у формуванні клітин кров. Організму вагітній жінці фолієва кислота необхідна ще на початку вагітності, а саме 2-3 тижні після зачаття дитини, адже саме в цей період формується нервова трубка у малюка. А ще, нестача фолієвої кислоти в крові вагітної жінки, досить часто призводить до такої проблеми, як «вовча паща», «заяча губа» у немовляти або ще гірше, впливає на розвиток синдрому Дауна. Виходячи з цього, можна зробити висновок, що фолієва кислота необхідна всім жінкам, а вагітним і особливо. Саме через це її дефіцит в організмі прямо пов`язаний з втратою апетиту. Також необхідно пам`ятати не тільки про поповнення резервів фолієвої кислоти, але і про потреби людського організму в залозі.
  • Гормональний сплеск. Велику роль в жіночому організмі в період виношування дитинчати грає гормон - прогестерон, який несе відповідальність за купірування почуття голоду. Саме цей гормон має здатність знижувати функції травлення організму, значно пригнічувати, а то і взагалі позбавляти від почуття голоду.
  • психологічний фактор - стреси. Перепади настрою, почуття пригніченості або депресія - це все природні явища в період вагітності. А коли вам погано, навряд чи у вас буде виникати бажання поїсти, чи не так? А для вагітної жінки, маленька неприємність - «велика трагедія», і перше на що це впливає, на втрату апетиту.
  • Запори. Це проблема виникає з другого триместру, коли зростаюча матка, починає тиснути на кишечник, тим самим сприяючи погіршення травленню і закупорці калових мас. Запори цілком можуть зіграти роль в настанні поганого травлення і значної втрати апетиту.
  • Здавлювання шлунка. Як відомо, чим більше ми їмо, тим більше наш шлунок розтягується, і з кожним наступним потраплянням в нього їжі вимагає все більше і більше. Але в нашому випадку, коли вже настає третій триместр вагітності, а плід всередині матері все більше починає набирати вагу, разом з цим він сильніше здавлює шлунок, як би зменшуючи його в розмірах. Через здавленого шлунка, майбутня мама відчуває ситість, при цьому з`ївши в 2-3 рази менше, ніж 3-4 місяці тому.
  • Хронічне захворювання. Мало того, що вагітність повністю змінює організм жінки, приносить стрес і безліч інших змін, так вона ще й загострює всі хронічні захворювання, якими страждає майбутня мама. Причини втрати апетиту тут очевидні, якщо у вагітної проблеми зі шлунком, нирками, підшлунковою залозою або печінкою, то під час виношування малюка, вона може відчувати не тільки дискомфорт, але і біль в цих органах.

Чи можна спокійно поставитися до того, що у вас відбулася втрата апетиту під час вагітності, ми не можемо. Адже маленьке життя в вашому животику вже зародилася, і її необхідні корисні речовини, для нормального розвитку і зростання. Всім відомо, що поглинання їжі просто необхідно нашому організму, особливо якщо це організм матері, який повинен працювати на двох. Не залежно, наскільки сильний токсикоз, і як сильніше не хочеться їсти, потрібно постійно робити спроби роздражнити почуття голоду. Адже організм завжди відчуває потребу у вітамінах, білках і різних поживних речовинах.



Бувають випадки, коли втрата апетиту при вагітності пов`язана з якими-небудь захворюваннями, в цьому випадки їх необхідно лікувати, але тільки під наглядом фахівця. Але в основному ця проблема носить тимчасовий характер, найчастіше психологічний, так що її дозвіл необхідно шукати в «хитрих хитрощах».


Як поліпшити апетит під час вагітності?





Вагітна жінка їсть тістечка

  1. Намагайтеся якомога більше гуляти, особливо на свіжому повітрі. Можете записатися в секцію йоги для вагітних або на плавання в басейн, одним словом максимально займіть себе, щоб витрачати багато енергії, тоді організм сам буде просити їжу для поповнення свої резервів. Ще позитивна сторона заняття спортом полягає в тому, що ви будете відчувати бадьорість в тілі, зможете з легкістю вийти з млявого і занадто задумливого стан, а також відніметься можливість падіння в депресію.
  2. Буває таке, що нудота пропадає, але апетит не виникає, тоді необхідно йти на психологічну хитрість, а саме на самонавіювання. Необхідно постійно нагадувати собі, що всередині росте маленька істота, яке потребує не тільки в турботі і позитивних емоціях, а й корисні речовини, які воно може отримати тільки від мами.
  3. Всім відомо, що всі жінки люблять шопінг. Балуйте себе новими покупками, вони будуть приносити вам задоволення і радість. Вибирайте більш теплі відтінки: червоний, жовтий, помаранчевий, адже такі відтінки стимулюють апетит.
  4. Можна спробувати прийом з сервіровкою столу і створенням враження свята. Продумуєте своє меню до дрібниць, не забувайте приділяти увагу прикрасі страви, щоб його захотілося з`їсти.
  5. Необхідно більше часу проводити з друзями, гуляти в парках, кафе або ходити в гості, тоді буде виникати бажання і можливість поїсти за компанію, а це набагато веселіше ніж одному.
  6. Намагайтеся підтримувати режим в їжі, привчите свій організм їсти в один і той же час, і через деякий час організм сам попросить їсти. Як це було доведено ще за допомогою експерименту Павлова.
  7. За продуктами намагайтеся ходити самі, адже часто аромати в магазинах зі свіжою випічкою, солодощами або різними спеціями можуть порушити апетит. Коли знаходитесь вдома, то частіше балуйте себе і оточуючих вас людей свіжою випічкою, особливо з корицею або ваніліном, щоб в атмосфері літав солодкий аромат, який змусить вас що-небудь з`їсти.
  8. Для стимуляції апетиту в раціоні повинні складатися продуті з високим вмістом протеїну і обов`язково зеленню овочі.
  9. Трав`яні настої - одне з хороших стимуляторів апетиту, тільки перед їх прийомами необхідно проконсультуватися з лікарем. Також можна вживати пивні дріжджі, тільки разом з вітаміном В, вони являють собою чудовий засіб для збудження смакових рецепторів.

Бувають випадки, коли апетит не виходить повернути ніякими хитрощами, тоді в обов`язковому порядку необхідно звернутися до фахівця. Якщо втрата апетиту спостерігається протягом декількох днів, то це може не викликати сильного занепокоєння. Адже запаморочення і нудота в перший місяць цілком зрозуміле явище, воно не несе смертельної загрози ні для здоров`я матері, ні для здоров`я малюка.

Жінкам необхідно рекомендувати розпочинати беспокоітmся, якщо з часом майбутньої матері стає все гірше, апетит не виникає і починається значна втрата у вазі. Не ставтеся до вагітності, як до захворювання, але і не будьте байдужими до будь-яких змін, що з вами будуть відбуватися. Завжди будьте обережними і уважними, адже завдяки цьому ви зможете народити здорового і міцного малюка.

Детальніше про харчування на початку вагітності дивіться в цьому відео:


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Втрата апетиту під час вагітності - чи варто хвилюватися?