damporadu.ru

Кава при вагітності: чи можна пити при вагітності

Відео: МОЖНА пити справжній КАВА при і під час вагітності. Вагітній. Чи шкідливо на ранніх термінах

Кава при вагітності

Так, ви все ще можете насолоджуватися чашкою кави періодично під час вагітності. Просто переконайтеся, що ви не приймаєте більше 200 мг кофеїну в день. Це дві чашки розчинної кави або одна завареного.

Якщо ви регулярно будете приймати більше 200 мг кофеїну в день протягом вагітності, у вас підвищиться ризик викидня або народження дитини з малою вагою. Діти, народжені з низькою вагою, знаходяться в зоні підвищеного ризику виникнення проблем зі здоров`ям під час їх дорослішання.

Цей ліміт в 200 мг включає всі джерела кофеїну, тому крім кави ви повинні вважати чай (включаючи зелений), колу, енергетичні напої і шоколад. Майте на увазі, що кількість кофеїну, що міститься в еспресо і напоях, заснованих на еспресо, таких як капучіно і латте, залежить від способу їх приготування. Одне дослідження виявило, що рівень кофеїну може варіюватися від 50 мг в еспресо в одному місці і до 300 мг в іншому. Тому всього лише одне міцне, велике капучіно потенційно може перевищити ваш щоденний ліміт.

Якщо вам необхідно зменшити кількість кофеїну, перейдіть з завареного кави на розчинну, так як його зміст там трохи менше. Ви також можете зробити його менш міцним, використовуючи тільки половину чайної ложки кави на чашку.

Кава без кофеїну - це також хороший варіант, і на смак він майже такий же, як і нормальний. Ви навіть зможете обдурити себе, і вам здасться, що ви отримали заряд кофеїну. Якщо ви хвилюєтеся про своє вживанні кофеїну, поговоріть про це з гінекологом або акушером.

Не хвилюйтеся, якщо ви випадково вжили більше 200 мг кофеїну в день один раз, так як ризик від цього вважається дуже невеликим.

Скільки кофеїну в вашої щоденної дієті



Кофеїн - це стимулятор, що виявляється в каві, чаї, колі, деяких енергетичних напоях і шоколаді. Додайте всі його джерела, коли будете підраховувати, скільки ви вжили його в день. Вміст кофеїну:

  • в чашці розчинної кави - 100 мг, допустима кількість в день: дві чашки;
  • в чашці завареного кави - 140 мг, допустима кількість: одна чашка;
  • в чашці чорного чаю - 75 мг, допустима кількість: дві чашки;
  • в чашці зеленого чаю - 50 мг, допустима кількість: чотири чашки;
  • в банку коли - 40 мг, допустима кількість: п`ять банок;
  • в банку енергетичного напою - 80 мг, допустима кількість: дві банки;
  • в маленькій плитці звичайного шоколаду - 50 мг, допустима кількість: чотири плитки;
  • в маленькій плитці молочного шоколаду - 25 мг, допустима кількість: вісім плиток.

Молоко, фруктові соки і вода - це здорові альтернативи містить кофеїн напоїв під час вагітності. Якщо ви любите трав`яні чаї, не забувайте, що деякі з них містять кофеїн. Вони також здатні включати в себе певні трави і добавки, які можуть бути небезпечні для жінки в положенні.

Як кофеїн впливає на малюка

 Як кофеїн впливає на малюка

Кофеїн проникає через плаценту. Тому так само, як коли він збільшує ваше серцебиття, прискорює метаболізм і бадьорить, він може впливати і на плід. Це означає, що він здатний стати трохи непосидючим після того, як ви вип`єте кави.



Велика кількість кофеїну погано позначається на дитині. Деякі доповіді показують, що діти, народжені матерями, які вживають більше 500 мг кофеїну в день, протягом перших днів після появи на світло з більшою ймовірністю мали такі проблеми, як:

Відео: Чи можна пити каву при вагітності?

  • збільшене серцебиття;
  • збільшена частота дихання;
  • збільшений час неспання.

Однак одна або дві чашки кави або чаю в день не зашкодять вашому малюкові.

Як кофеїн впливає на ваше тіло

Якщо ви регулярно п`єте багато чаю і кави, у вас може виникати відчуття, що вони необхідні вам для того, щоб прожити день. Якщо ви вживаєте велику кількість кофеїну, ви частіше відвідуєте туалет з метою сечовипускання, так як він є сечогінним засобом. Він також стимулює збільшення обсягу кислоти у вашому шлунку, що іноді здатне вилитися в нетравлення або діарею.

Велика кількість кофеїну, гуляє по вашому організму, може також не давати вам заснути вночі, якщо ви випили його занадто пізно. Через це у вас виникнуть головні болі після того, як він відфільтруєтся з вашої системи.

Постарайтеся не пити чай або каву під час прийомів їжі, так як вони містять речовини, здатні зменшити всмоктування заліза з нем`ясних продуктів.

Що ще містить кофеїн

Деякі ліки, що продаються без рецепта, включаючи таблетки від головного болю та застуди, що стимулюють медикаменти і засоби від алергії, містять кофеїн. Попросіть поради у свого фармацевта до того, як купити їх, і згадайте, що ви вагітні.

Поради, які допомагають побороти кофеїнову залежність

 Побороти нікотинову залежність

На самому початку вагітності ваше відчуття смаку змінюється, і ранкова нудота може стати вирішальною в цьому питанні. Тому вам може перестати подобатися смак чаю або кави.

Якщо ви все ще хочете періодично насолоджуватися цими напоями, немає потреби відмовлятися від них повністю. Спробуйте скористатися цими порадами.

  • Заварюйте чай більш короткий проміжок часу. Занурення чайного пакетика всього лише на хвилину замість п`яти зменшує кількість кофеїну в чашці майже вполовину.
  • Спробуйте перейти з завареного кави на розчинну, так як в ньому трохи менше кофеїну. Якщо вас не лякає смак (вірніше його нестача), ви також можете зробити розчинну каву менш міцним, використовуючи тільки половину чайної ложки заварки.
  • Спробуйте чай, кава або колу без кофеїну, за смаком вони схожі на свої кофеїнові версії.

Якщо ви переконаний фанат кави або чаю, відмова від кофеїну буде непростим. Протягом перших декількох днів у вас можуть виникнути:

  • головні болі;
  • втома;
  • слабкість;
  • сонливість;
  • складності з концентрацією.

Постарайтеся відмовлятися від нього поступово, почавши приблизно з половини чашки в день, щоб зменшити дію цих побічних ефектів.

Відео: Кава під час вагітності


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Кава при вагітності: чи можна пити при вагітності