Набряки під час вагітності: причини і як їх уникнути?

Під час вагітності відбувається глобальна перебудова всього організму і вагітної доводиться думати над тим, як уникнути розтяжки і не набрати зайву вагу. Але є ще одна проблема - це набряки. Причому, чим більше термін вагітності, тим більша ймовірність появи набряків.

Отже, що повинна зробити кожна майбутня мама, щоб уникнути набряків?

Причини появи набряків

Для початку з`ясуємо, чому виникають набряки. Під час вагітності тіло жінки змінюється через дії жіночих статевих гормонів і затримується рідина в тканинах, що призводить до формування набряків.

Незважаючи на те, що і в ранні терміни тканини теж накопичують рідина, це не так помітно, як на останніх місяцях вагітності. У цьому процесі задіяні гормони естроген і прогестерон, які негативно впливають на ниркові гормони. В результаті в організмі відбувається затримка натрію, разом з яким затримується і рідина.

Який дискомфорт з`являється при набряках: симптоми?

• Стопи стають ширшими, що ускладнює носіння взуття.
• Набрякають пальці рук, що ускладнює виконання дрібної роботи - вишивати, шити, зав`язувати шнурки і ін.
• Здавлення нервових стовбурів, що є причиною повзання мурашок і оніміння пальців ніг або рук.
• Стає складно ходити.

Відео: Набряки під час вагітності | Мій досвід

Чи можуть набряки позитивно позначитися на організмі вагітної?

У пізні терміни вагітності в організмі додатково накопичується рідина і це фізіологічно виправдано. Чому?

1. Рідина потрібна для поповнення об`єму крові, що циркулює в організмі. Обмін речовин може здійснюватися тільки в рідкому середовищі, а у вагітної жінки він йде більш інтенсивно, отже, потрібно більше рідини в тканинах.
2. Великий живіт на останніх місяцях робить вагітну більш незграбною і набряклі тканини забезпечують більший захист від дрібних травм і струсів.
3. Запасений в кінці вагітності надлишок рідини витрачається при пологах, в результаті не відбувається зневоднення. Це пов`язано і з тим, що протягом тривалого часу сутичок і потуг жінка не п`є, а решта додаткова рідина поповнює той об`єм крові, який був втрачений під час пологів.

Набряки ніяк не можуть нашкодити плоду, так як вони проявляються тільки в тілі вагітної, а малюк захищений плацентою.

Пиття при набряках:

1. Пити необхідно тільки по спразі, дрібними ковтками.
2. Вживання тільки чистою або мінеральної столової води без газу.
3. Чи не пити газовану воду - вона тільки провокує спрагу і викликає печію.
4. Рекомендується питво зеленого чаю або неміцного чорного, трав`яного чаю. Трав`яні чаї повинні узгоджуватися з лікарем.
5. Вживання молока і кисломолочних напоїв, соків, розбавлених наполовину або на дві третини кип`яченою водою.
6. Чи не пити солодкі нерозбавлені соки і надто солону мінеральну воду, так як вони можуть тільки посилити спрагу і спровокувати появу сильного набряку.

Як правильно харчуватися при набряках?

Обмежте ті продукти, які затримують в організмі рідина: солоності, жирні, копчені, а також сильно засмажені продукти.

Не їжте крекери з сіллю, квашену капусту, сухарики, ковбасу, сосиски.

Вживайте свіжі овочі і фрукти, особливо з сечогінним ефектом: кріп, артишок, кавун, селера, диню, журавлину, моркву, смородину і брусницю. Дуже корисним може бути для Вас салат з гарбуза і яблук - він попередить появу запорів і надасть протинабряковий ефект.