Фолієва кислота: при вагітності і до
Відео: Фолієва кислота при плануванні вагітності
Що таке фолієва кислота, як приймати, яке вона має значення для організму. Її користь для тих, хто планує вагітність і вже в положенні. У яких продуктах вона міститься ...Ви дуже хочете, щоб у Вас був малюк? Тоді почніть заздалегідь до цього готуватися. У цій статті ми будемо говорити про прийом вітаміну В9, або фолієвої кислоти (від латинського «фоліум» - лист). Це є водорозчинним вітаміном. Організм людини не здатний до синтезу вітамінів, і тому їх недолік повинен поповнюватися за допомогою харчування або добавок.
По перше, вона є важливим учасником процесу обміну і синтезу нуклеїнових кислот, які важливі при утворенні в жіночому організмі здорової яйцеклітини, а в чоловічому організмі здорових і рухливих сперматозоїдів і для правильного формування майбутнього малюка.
По-друге, з її допомогою стимулюється кровотворна функція кісткового мозку, наслідком чого у жінки під час всієї вагітності зберігається хороший стан.
По-третє, без прийому фолієвої кислоти будуть погано засвоюватися інші вітаміни групи В, що приймаються майбутніми батьками, які піклуються про здоров`я їх майбутньої дитини.
Правильніше буде, якщо прийом фолієвої кислоти почнеться до зачаття дитини. Кожна жінка повинна приймати фолієву кислоту при дефіциті по 400 мкг (1 таблетка на добу) з моменту зачаття і так до 12 тижні. Якщо Ви ще не в положенні, то приймайте полівітаміни, в складі яких вже є фолієва кислота. Ціна на фолієву кислоту невелика, упаковка коштує в залежності від кількості таблеток, приблизно 50-110 руб.
Крім вітамінів, включайте в Ваш раціон продукти, що містять солі фолієвої кислоти. Вживайте побільше темно-зелених листових овочів, таких як брокколі, шпинат, брюссельська капуста, горох, картопля, цвітна капуста, квасоля, фрукти (цитрусові), молоко. Мюслі і деякі види хлібних виробів містять достатню кількість потрібної Вам фолієвої кислоти (уточнюйте цю інформацію, подивившись на упаковку продукту).
Яке ж значення фолієвої кислоти в організмі?
По перше, вона є важливим учасником процесу обміну і синтезу нуклеїнових кислот, які важливі при утворенні в жіночому організмі здорової яйцеклітини, а в чоловічому організмі здорових і рухливих сперматозоїдів і для правильного формування майбутнього малюка.
По-друге, з її допомогою стимулюється кровотворна функція кісткового мозку, наслідком чого у жінки під час всієї вагітності зберігається хороший стан.
По-третє, без прийому фолієвої кислоти будуть погано засвоюватися інші вітаміни групи В, що приймаються майбутніми батьками, які піклуються про здоров`я їх майбутньої дитини.
Скільки фолієвої кислоти слід приймати?
Правильніше буде, якщо прийом фолієвої кислоти почнеться до зачаття дитини. Кожна жінка повинна приймати фолієву кислоту при дефіциті по 400 мкг (1 таблетка на добу) з моменту зачаття і так до 12 тижні. Якщо Ви ще не в положенні, то приймайте полівітаміни, в складі яких вже є фолієва кислота. Ціна на фолієву кислоту невелика, упаковка коштує в залежності від кількості таблеток, приблизно 50-110 руб.
Які продукти містять фолієву кислоту?
Крім вітамінів, включайте в Ваш раціон продукти, що містять солі фолієвої кислоти. Вживайте побільше темно-зелених листових овочів, таких як брокколі, шпинат, брюссельська капуста, горох, картопля, цвітна капуста, квасоля, фрукти (цитрусові), молоко. Мюслі і деякі види хлібних виробів містять достатню кількість потрібної Вам фолієвої кислоти (уточнюйте цю інформацію, подивившись на упаковку продукту).
Варто враховувати, що збереження солей фолієвої кислоти і багатьох інших вітамінів відбувається при певному методі приготування їжі. Готуйте овочі на пару, запікайте їх у мікрохвильовці або ж швидко обсмажують.
Отже, за допомогою фолієвої кислоти виявляється сприятливий вплив на організм. Адекватно вживаючи вітаміни В9 і В12, можна запобігти дефіциту заліза і допомогти своєму організму справитися з різними інфекціями.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
