Як зняти стрес у дитини
Відео: 9 способів швидко зняти стрес - Як прибрати негатив і знайти спокій
Стрес для будь-якої дитини - загрозливий стан емоційного напруження, яке відбивається як на психологічному, так і на фізичному здоров`ї. Однак його наслідки або так зване посттравматичний стан несе ще більшу небезпеку, і першочергове завдання дорослого - вчасно визначити симптоми пригніченості і допомогти своєму малюкові.Як розпізнати дитячий стрес?
Стресовий стан - це природна реакція організму, що супроводжується нервовим емоційною напругою з перших днів життя дитини. Мірсоветов допоможе розібратися в причинах його появи, перших сигналах і тому, як впоратися при настанні такої ситуації.
Симптоми, що супроводжують стрес:
- Дратівливість.
- М`язову напругу.
- Низька активність дитини.
- Болі в спині, животі або мігрень.
- Порушення або надмірне підвищення апетиту.
- Зміна стану функціонування сечового міхура і кишечника.
- Порушення сну.
- Плаксивість.
- Відстороненість.
- Швидка втомлюваність.
- Погана концентрація уваги і запам`ятовування.
- Зниження або збільшення маси тіла.
Визначити наступ стресового стану у дитини можна по різких змін в його поведінковому факторі, оскільки він стає «некерованим» і «невпізнанним». Вірною ознакою пригніченості є часта і безпричинна зміна одного нервового стану до іншого, а також різні розлади психосоматичного характеру - різка стомлюваність, нудота, загальна слабкість, блювання і т. Д.
Симптоматика може різнитися залежно від віку дитини і умов його соціального оточення. Прояви стресу також будуть залежати від цих чинників. Наприклад, грудні дітки і малюки у віці до 6-7 років будуть мати абсолютно різні причини для емоційної пригніченості, тому дуже важливо, щоб батьки вміли тонко відчувати настрій своєї дитини і прислухатися до його вимогам, питань і розмов.
Нерідко дитячий стрес може бути продиктований тим, що він бачить в такому ж стані своїх батьків і немов «заражається» від них. До того ж, такий стан часто розвивається від банальних страхів, які дорослі звикли ігнорувати. У такому випадку дитина буде агресивний, заляканий, проявляти неконтрольовані спалахи гніву, сльозливість і навіть може з`явитися заїкання.
У ранньому віці при стресовому стані малюка спостерігаються ознаки поведінкової регресії, тобто повернення до ранніх стадій розвитку. Так, дитина може знову попросити соску, смоктати палець або стане мочитися в ліжко. Поява таких сигналів - вірна ознака емоційної пригніченості.
Симптоми стресу у підлітків практично не відрізняються від ознак дорослих людей, за винятком максимізації переживань і перебільшення ситуації. Глибоке занепокоєння, нав`язливі ідеї, неадекватні дії і неуважність - тривожні сигнали, на які батькам потрібно звертати увагу в першу чергу.
Як можна домогтися від дитини контакту і відвертого визнання в своєму стані? Дуже малий відсоток дітей згоден розповісти про свої переживання, тим більше, коли справа доходить до стресу. Часто малюки самі не розуміють, що з ними відбувається і не висловлюють своїх переживань словами.
Тому батькам необхідно прислухатися до розмов свою дитину з іграшками, а ще краще з`ясувати питання, що цікавлять в грі. Попросіть його намалювати навколишній світ, свою родину і друзів. Слухайте, коли дитина скаржиться на появу «барабашек» в шафі або «волохатих руки» під ліжком. Пам`ятайте: навіть сама незначна дрібниця без пояснення дорослими її суті стає величезним страхом в яскравій і великої фантазії дитини.
Причини стресу у дитини
- Діти від 0 до 2 років: тривала розлука з мамою, хвороба, зміни в щоденному розпорядку, стрес батьків. Грудні діти переживають пригніченість через підвищену дратівливість, несподіване порушення картин сну, відмова від їжі.
- Малюки від 2 до 5 років: розлука з батьками, а також зміна обстановки, поява незнайомого оточення. У такому віці стрес може проявитися в зміні поведінки, появі надлишкових страхів, поведінкової регресії, заїкання, нервових рухах, поганому настрої, гіперактивності і появі сліз, як реакції на все нове.
- Діти від 5 до 7 років: зміна оточення, надходження в дитячий садок, погане сприйняття в соціальному колективі однолітків, сварки батьків. У цьому віці стрес можна помітити по появі непояснених болів і розладів, підвищеної стурбованості здоров`ям, відмов від відвідування дитсадка або прогулянок. А також дитина дуже намагається бути хорошим, з`являються страхи, низька самооцінка, порушення сну і харчування.
підліткові проблеми
Відео: Як швидко зняти нервовий стрес на роботі і в домашніх умовах
Стрес у підлітків заслуговує окремого розгляду. Ця категорія дітей більше всіх схильна до емоційних навантажень і переживає їх занадто яскраво. Отже, причинами для появи стресового стану у тінейджера можуть виступати:
- Народження в родині нового дитини. Оскільки об`єктом уваги стає молодший брат або сестра, дитина відчуває себе непотрібним або недолюбленного. Незміцніла психіка малює страшні картини, а неконтрольована ревнощі можуть призводити до небажаних наслідків.
- Переїзд або зміна оточення. Цей фактор збиває темп життя підлітка і йому доводиться знову переживати адаптацію, становлення своєї репутації в колективі та ін.
- розлучення або сварки батьків. Це відкладає свій слід на психічному здоров`ї дитини, ламаючи його поняття і засади.
- Негативна інформація, що виливається потоком з Інтернет мережі або телебачення.
- Смерть близької вихованця або родича.
Відео: як зняти стрес у дитини
Як допомогти своїй дитині подолати стрес?
Допомога дорослої людини і батьків в подоланні стресу у дитини - першочергове завдання, яка може запобігти багатьом негативним наслідкам і повернути малюка до здорового життя. Тут застосовується 2 способи: усунути стрес і допомогти виробити сприятливі стратегії боротьби з емоційною пригніченістю.
Дії для усунення стресу:
- Дізнайтеся про переживання і почуття своєї дитини.
- Створіть атмосферу відвертості і довіри, завірте його, що будь-який досвід - позитивний.
- Цінуйте свою дитину за будь-яких вчинках і ситуаціях.
- Демонструйте відкрито свою турботу, любов і тепло. Як можна частіше обіймайте дитину.
- Розмежовуйте вчинки на ті, що можна здійснювати, і ті, які не варто, проте не будьте надмірно суворими.
- Підкреслюйте, що важливіше співпрацювати, а не змагатися.
- Знайдіть заняття, якими дитина зможе допомагати родині.
- Враховуйте його бажання, а не тільки свої потреби і можливості.
Дуже важливо, щоб батьки допомогли своїй дитині розвинути позитивні навички боротьби з таким станом, оскільки це стане йому в нагоді в будь-якому віці. Ви можете надати допомогу такими способами:
- Діти наслідують приклад батьків, а не їхніх порад. Тому подавайте своїм малюкам розсудливі приклади наслідування - зберігайте спокій в складній ситуації, контролюйте агресію і гнів.
- Розвивайте раціональне мислення. Завірте дитини, що він повинен турбуватися про наслідки своїх вчинків, розмежуйте поняття фантазій і реальності. Часто діти думають, що батьки розлучаються тому, що він не виграв медаль на змаганнях. Переконайте його в правильних причини вчинку.
- Контролюйте малюка, але в міру. Дозволяйте йому приймати рішення в рамках сім`ї.
- Будьте відкриті і відверті з ним. Обговорюйте, як пройшов день у вас на роботі і у дитини в школі, заохочуйте його відкритість.
- Займайтеся фізичною активністю. Заохочуйте інтереси дитини і по можливості освоюйте разом з ним його хобі.
- Правильне харчування зміцнює нервову систему.
- Освоюйте техніки релаксації і частіше проводите дозвілля разом.