Як привчити дитину засинати самостійно
Відео: Як навчити засинати самостійно / 5 правил дитячого сну! | PolinaBond
Багато батьків мріють укласти дитя в ліжечко, укрити ковдрою і, побажавши «На добраніч!», Щоб вийшли з кімнати. Однак, в житті, на жаль, дуже часто буває все навпаки. Дитина всією своєю поведінкою показує, що хоче спати: тре очі, вередує, навіть позіхає, але, на жаль, не засинає. Чому ж це відбувається і чи можна якось цьому зарадити?Багато батьків мріють укласти дитя в ліжечко, укрити ковдрою і, побажавши «На добраніч!», Щоб вийшли з кімнати. Поки малюк солодко спить, батьки могли б розслабитися, посидіти, скажімо, в інтернеті або подивитися фільм, та хіба ніж можуть зайнятися втомлені батьки. Однак, в житті, на жаль, дуже часто буває все навпаки. Дитина всією своєю поведінкою показує, що хоче спати: тре очі, вередує, навіть позіхає, але, на жаль, не засинає. І часом від мами потрібна маса терпіння і сил, щоб заколисати малюка. Але ось, нарешті, промучившись годину і більше, мама зітхає з полегшенням - малюк заснув і можна розслабитися. Та не так сталося як гадалося! Через півгодини або хвилин сорок чути незадоволений рев, і процес укладання повторюється заново. Мало того, пробудження і перехід до активного дня теж частенько супроводжується капризами і істериками.
Чому ж це відбувається і чи можна якось цьому зарадити? Цим питанням я серйозно спантеличилася, коли моя шестимісячна донька Даша просто перестала спати. Точніше сказати, вона спала тільки у мене на руках, але варто було перекласти її в ліжечко, вона моментально прокидалася і починала несамовито ревіти. І навіть вночі Даша прокидалася по 6 або 8 разів. Відвідування до лікарів нічого не дали. Дитина була абсолютно здорова. Але питання сну змучив нас обох. Будучи впевненою в тому, що діти все-таки повинні спати, я перелопатила купу інформації, перепробувала кілька методик і, нарешті, знайшла ту, яка багато полегшила життя мені і навчила відпочивати уві сні мою дочку. Автором цієї методики є Трейсі Хогг, яка написала кілька книг про проблеми сну у немовлят. Читати її книги легко і цікаво, а запропонована методика реально працює.
Цією інформацією я поспішаю поділитися з читачами Donlcc.
У всіх людей є певні цикли сну. У дорослих повний цикл становить близько 90 хвилин. У дітей від 0 до 3 місяців - 40-45 хвилин, від 3 до 6 місяців - до 60 хвилин, старше 12 місяців - 70-80 хвилин. До 2 років повний цикл сну дитини стає таким же, як у дорослого. Протягом циклу будь-яка людина спочатку занурюється в фазу активного, т. Е. Швидкого, поверхневого сну. Саме в фазі швидкого сну ми бачимо сни. Вона триває приблизно близько 20 хвилин. Потім настає фаза глибокого сну, яка в свою чергу поділяється на засинання і безпосередньо глибокий сон, під час якого відбувається відновлення організму. Всі ми протягом ночі прокидаємося кілька разів і, якщо немає ніяких дратівливих чинників (наприклад, біль, холод, гучні звуки, яскраве світло), знову засипаємо, і вранці часто навіть не пам`ятаємо про нічні пробудження.
Не всі діти спочатку вміють розслабитися і заснути. Для розслаблення їм потрібні заколисування, погладжування, соска, годування, «Циця» тощо. А ми, батьки, часто самі сприяємо формуванню і закріпленню таких шкідливих навичок. В результаті маємо дитину, яка не здатна самостійно розслабитися і, втомившись, буде довго плакати, замість того, щоб спокійно заснути. Так ось, завдання батьків в тому, щоб привчити дитину засинати самостійно і прокидатися тоді, коли він виспиться, а не тоді, коли закінчиться чергова фаза швидкого сну.
Що нам для цього знадобиться:
Перше, що пропонується зробити - це налагодити режим. Він повинен бути таким: спочатку сон, потім їжа. Після їжі гра. Тільки так, а не навпаки. Це дуже важливо! Якщо дитина буде їсти перед сном, то у нього виробляється невірна асоціація між годуванням і засипанням. А це означає, що прокидаючись, кожен раз під час фази швидкого сну, дитина чекатиме нехай невеликого, але годування.
Отже, дитина прокинулася, поїв. Бадьорий і ситий приступає він до гри. Час, який дитина проводить бодрствующим, має бути цікавим для нього. Відповідні віком фізичні навантаження, музика, заняття з іграшками, прогулянка при гарній погоді. У певний момент мама починає помічати ознаки втоми. Це може виражатися в зниженні активності, погіршення координації рухів, малюк позіхає, тре очі і т. Д. Діти завжди чітко показують, що вони втомилися. Тут важливо не упустити правильний момент. Дитина повинна втомитися, але не перевтомлюватися.
Проведіть трохи час в спокійних заняттях з дитиною. Це може бути казка, легкий масаж, приємна, розслаблююча ванна. Якщо дитина маленька, досить просто взявши його на руки неквапливо проходжуватися, тримаючи його вертикально. Необхідно переключити дитини на спокійний, сповільнений ритм. Підготуйте дитину до сну. Перевірте, чи зручна одяг, поміняйте при необхідності підгузник. Покладіть малюка в ліжко, поки він ще не спить. Уникайте засипання дитини на руках!
Уклавши дитину в зручну позу, недовго постійте у його ліжечка. Можна погладжувати по спинці, вимовляти звуки типу «чччччч», наспівувати колискову, але не брати на руки. Під час виконання цих дій уникайте візуального контакту і розмов з дитиною (деяким діткам допомагає заснути тихий монотонний звук, наприклад, радіо або спеціально записана колискова).
Вийдіть з кімнати. Якщо дитина розплакалася під час відсутності мами, дайте йому поплакати не більше 3 хвилин. Потім слід повернутися в кімнату і заспокоювати дитину, погладжуючи і вимовляючи «чччччч». Знову вийдіть з кімнати і, почувши плач, протримається близько 3 хвилин. Візьміть годинник і засічіть час. Це дуже допомагає бути більш спокійною і усвідомлювати, що ви допомагаєте своїй дитині. По закінченню 3 хвилин увійдіть в кімнату і повторіть вищеописані дії. Таким чином, можна намагатися укладати спати дитину до 45 хвилин. Якщо після закінчення цього часу малюк так і не заснув, вийміть його з ліжечка, пограйте в спокійну гру або вийдіть на прогулянку, погодуйте, якщо настав час годування (пам`ятаєте, що між годуванням і сном повинен бути хоча б невеликий часовий проміжок). Спробуйте повторити стратегію самостійного засипання знову.
Прислухайтеся до тону плачу і вирішуйте по ситуації, як скоро слід входити в кімнату. По можливості треба поступово збільшувати час відсутності. Але якщо дитинко плаче так сильно, що ви не в силах його заспокоїти вищепереліченими способами, тоді візьміть його на руки і заспокойте звичним для вас чином. Поносіть на руках, заколисуючи малюка. Ще раз звертаю увагу читачок Мірсоветов: не допускайте, щоб дитина заснула у вас на руках! Своїми діями ви м`яко, але в той же час наполегливо даєте зрозуміти малюкові, що ви завжди поруч, але зараз час для сну.
Діяти за методикою потрібно однаково і під час денного сну, і вчасно нічного, і під час нічних прокидання. Звичайно, спочатку це здається дуже важким, але з кожним днем ставатиме легше і вам, і малюкові.
При виконанні цієї методики дуже важливо дотримуватися правил і не піддаватися почуттю оманливої жалості. Це ваша спільна з дитиною робота, спрямована, перш за все, на благо дитини. І від того, наскільки мама впевнена в своїх діях, безпосередньо залежить успіх. При правильному поводженні малюк не відчує себе покинутим, але буде відчувати присутність і підтримку мами.
У немовлят від народження до 3 місяців режим, як правило, вибудовується: неспання-їжа-сон, що відповідає фізіологічним потребам даного віку. Після 3 місяців режим змінюється в зв`язку зі змінами в харчовій системі.
Не варто вводити в життя малюка щось нове, в тому числі і починати пропонований курс, якщо:
Бажаю успіху.
Чому ж це відбувається і чи можна якось цьому зарадити? Цим питанням я серйозно спантеличилася, коли моя шестимісячна донька Даша просто перестала спати. Точніше сказати, вона спала тільки у мене на руках, але варто було перекласти її в ліжечко, вона моментально прокидалася і починала несамовито ревіти. І навіть вночі Даша прокидалася по 6 або 8 разів. Відвідування до лікарів нічого не дали. Дитина була абсолютно здорова. Але питання сну змучив нас обох. Будучи впевненою в тому, що діти все-таки повинні спати, я перелопатила купу інформації, перепробувала кілька методик і, нарешті, знайшла ту, яка багато полегшила життя мені і навчила відпочивати уві сні мою дочку. Автором цієї методики є Трейсі Хогг, яка написала кілька книг про проблеми сну у немовлят. Читати її книги легко і цікаво, а запропонована методика реально працює.
Цією інформацією я поспішаю поділитися з читачами Donlcc.
цикли сну
У всіх людей є певні цикли сну. У дорослих повний цикл становить близько 90 хвилин. У дітей від 0 до 3 місяців - 40-45 хвилин, від 3 до 6 місяців - до 60 хвилин, старше 12 місяців - 70-80 хвилин. До 2 років повний цикл сну дитини стає таким же, як у дорослого. Протягом циклу будь-яка людина спочатку занурюється в фазу активного, т. Е. Швидкого, поверхневого сну. Саме в фазі швидкого сну ми бачимо сни. Вона триває приблизно близько 20 хвилин. Потім настає фаза глибокого сну, яка в свою чергу поділяється на засинання і безпосередньо глибокий сон, під час якого відбувається відновлення організму. Всі ми протягом ночі прокидаємося кілька разів і, якщо немає ніяких дратівливих чинників (наприклад, біль, холод, гучні звуки, яскраве світло), знову засипаємо, і вранці часто навіть не пам`ятаємо про нічні пробудження.Не всі діти спочатку вміють розслабитися і заснути. Для розслаблення їм потрібні заколисування, погладжування, соска, годування, «Циця» тощо. А ми, батьки, часто самі сприяємо формуванню і закріпленню таких шкідливих навичок. В результаті маємо дитину, яка не здатна самостійно розслабитися і, втомившись, буде довго плакати, замість того, щоб спокійно заснути. Так ось, завдання батьків в тому, щоб привчити дитину засинати самостійно і прокидатися тоді, коли він виспиться, а не тоді, коли закінчиться чергова фаза швидкого сну.
Що нам для цього знадобиться:
- чітке дотримання режиму (докладніше про це трохи нижче) -
- годинник-
- терпіння і повна впевненість в тому, що наші дії покликані допомогти дитині.
Відео: Як навчити дитину засипати без грудного годування і гойдання? [Супермама]
Налагодження режиму сну і неспання
Перше, що пропонується зробити - це налагодити режим. Він повинен бути таким: спочатку сон, потім їжа. Після їжі гра. Тільки так, а не навпаки. Це дуже важливо! Якщо дитина буде їсти перед сном, то у нього виробляється невірна асоціація між годуванням і засипанням. А це означає, що прокидаючись, кожен раз під час фази швидкого сну, дитина чекатиме нехай невеликого, але годування.Отже, дитина прокинулася, поїв. Бадьорий і ситий приступає він до гри. Час, який дитина проводить бодрствующим, має бути цікавим для нього. Відповідні віком фізичні навантаження, музика, заняття з іграшками, прогулянка при гарній погоді. У певний момент мама починає помічати ознаки втоми. Це може виражатися в зниженні активності, погіршення координації рухів, малюк позіхає, тре очі і т. Д. Діти завжди чітко показують, що вони втомилися. Тут важливо не упустити правильний момент. Дитина повинна втомитися, але не перевтомлюватися.
Проведіть трохи час в спокійних заняттях з дитиною. Це може бути казка, легкий масаж, приємна, розслаблююча ванна. Якщо дитина маленька, досить просто взявши його на руки неквапливо проходжуватися, тримаючи його вертикально. Необхідно переключити дитини на спокійний, сповільнений ритм. Підготуйте дитину до сну. Перевірте, чи зручна одяг, поміняйте при необхідності підгузник. Покладіть малюка в ліжко, поки він ще не спить. Уникайте засипання дитини на руках!
Дії мами під час засипання дитини
Уклавши дитину в зручну позу, недовго постійте у його ліжечка. Можна погладжувати по спинці, вимовляти звуки типу «чччччч», наспівувати колискову, але не брати на руки. Під час виконання цих дій уникайте візуального контакту і розмов з дитиною (деяким діткам допомагає заснути тихий монотонний звук, наприклад, радіо або спеціально записана колискова). Вийдіть з кімнати. Якщо дитина розплакалася під час відсутності мами, дайте йому поплакати не більше 3 хвилин. Потім слід повернутися в кімнату і заспокоювати дитину, погладжуючи і вимовляючи «чччччч». Знову вийдіть з кімнати і, почувши плач, протримається близько 3 хвилин. Візьміть годинник і засічіть час. Це дуже допомагає бути більш спокійною і усвідомлювати, що ви допомагаєте своїй дитині. По закінченню 3 хвилин увійдіть в кімнату і повторіть вищеописані дії. Таким чином, можна намагатися укладати спати дитину до 45 хвилин. Якщо після закінчення цього часу малюк так і не заснув, вийміть його з ліжечка, пограйте в спокійну гру або вийдіть на прогулянку, погодуйте, якщо настав час годування (пам`ятаєте, що між годуванням і сном повинен бути хоча б невеликий часовий проміжок). Спробуйте повторити стратегію самостійного засипання знову.
М`яка наполегливість і доброзичливість
Прислухайтеся до тону плачу і вирішуйте по ситуації, як скоро слід входити в кімнату. По можливості треба поступово збільшувати час відсутності. Але якщо дитинко плаче так сильно, що ви не в силах його заспокоїти вищепереліченими способами, тоді візьміть його на руки і заспокойте звичним для вас чином. Поносіть на руках, заколисуючи малюка. Ще раз звертаю увагу читачок Мірсоветов: не допускайте, щоб дитина заснула у вас на руках! Своїми діями ви м`яко, але в той же час наполегливо даєте зрозуміти малюкові, що ви завжди поруч, але зараз час для сну.Діяти за методикою потрібно однаково і під час денного сну, і вчасно нічного, і під час нічних прокидання. Звичайно, спочатку це здається дуже важким, але з кожним днем ставатиме легше і вам, і малюкові.
При виконанні цієї методики дуже важливо дотримуватися правил і не піддаватися почуттю оманливої жалості. Це ваша спільна з дитиною робота, спрямована, перш за все, на благо дитини. І від того, наскільки мама впевнена в своїх діях, безпосередньо залежить успіх. При правильному поводженні малюк не відчує себе покинутим, але буде відчувати присутність і підтримку мами.
Скільки потрібно часу для вироблення навички самостійного засипання
Фахівці цих технік дають максимальний час для отримання чіткого результату до 3 тижнів. Я помітила виражений ефект від своїх дій вже на третій день. Плач у дочки припинявся швидко. Через місяць Даша легко засинає сама, без будь-яких хитрощів з мого боку. Дитина стала більш спокійний, і наше з донькою спілкування перейшло на більш якісний рівень.Коли не варто приступати до навчання
Вищеописана стратегія підходить для діток від 3 місяців і старше.У немовлят від народження до 3 місяців режим, як правило, вибудовується: неспання-їжа-сон, що відповідає фізіологічним потребам даного віку. Після 3 місяців режим змінюється в зв`язку зі змінами в харчовій системі.
Не варто вводити в життя малюка щось нове, в тому числі і починати пропонований курс, якщо:
- мама знаходиться в стані стресу або больна-
- між партнерами немає взаєморозуміння з даного питання-
- мама дуже зайнята, спешіт-
- дитина хворіє або у нього ріжуться зубки.
Бажаю успіху.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
