damporadu.ru

Вода в раціоні дитини

Кожен батько знає, що вода в раціоні дитини - необхідний елемент. Вона не тільки бере участь в обміні речовин і позбавляє організм від токсинів, але і впливає на інтелектуальний розвиток і здатність до навчання.

Відео: ШДК: 10 правил лікування атопічного дерматиту. Проносні засоби - Доктор Комаровський

Людський мозок складається з води на 80%, тому навіть незначне зневоднення може згубно вплинути на розумовий потенціал малюка - підвищиться стомлюваність, дитині буде складно сконцентруватися, можуть з`явитися головний біль.

Обсяг води, необхідний для нормального функціонування головного мозку та інших систем організму дитини, зазвичай розраховується за віком. Наприклад, середньодобова норма споживання води для піврічного малюка - один літр. В цей літр входять також соки, чаї, супи, соковиті фрукти і овочі, тому на чисту воду доводиться не більше 150-200 грам. Норма школяра коливається від одного до двох літрів, в залежності від його фізичної активності - при активних іграх і заняттях спортом, вода швидше виводиться з організму і для відновлення балансу потрібно більше пити.



Для дітей придатна тільки найчистіша вода - це правило поширюється і на приготування їжі. Організм дитини найбільш сприйнятливий до забруднювачів і бактеріальної середовищі простий водопровідної води. За статистичними даними, школярі, які вживають воду з-під крана, яка легко вступає в хімічні реакції зі сталевими трубами, страждають від захворювань травної системи на 19% частіше, ніж ті діти, які п`ють очищену або бутильовану воду.

Саме тому батькам необхідно контролювати не тільки кількість, але і якість, що вживається дитиною, рідини - на своєму прикладі показувати правильну організацію питного режиму, стежити за якістю і чистотою води.

Відео: Початок прикорму: З якого віку можна дитині цукор і сіль? - Доктор Комаровський



Правда застосування очищувальних фільтрів не завжди дає очікуваний результат - фільтруючі частини мають властивість забруднюватися, зношуватися і цей процес ніяк НЕ відстежити. Тому в приватних будинках має сенс повна заміна водопровідних труб - протікає по якісним пластиковим і поліпропіленовим трубах, вода не насичується взвесями і не містить надлишку заліза.

У школі діти часто забувають про те, що водопровідна вода зі старих сталевих труб може нашкодити. Позаймавшись на фізкультурі, вони часто направляються до найближчого умивальника, що б попити - попереду ще уроки, а зміна занадто коротка, щоб встигнути і переодягнутися, і збігати в буфет. Уникнути такого розвитку подій легко - досить класти в портфель дитині невелику пляшку з водою.
Буває, що діти відмовляються пити чисту воду, посилаючись на те, що вона несмачна.

Як надходити батькам в цьому випадку?
• Можна запропонувати дитині пити по одному ковтку щогодини - так йому буде легше звикнути;
• Сік для малюків краще розводити водою, поступово зменшуючи його концентрацію до нуля;
• На прогулянки потрібно брати не соки та чаї, а воду. Якщо дитина захоче пити, буде пити те, що є;
• Діти люблять ритуали, тому можна придумати щоденну традицію - пити по склянці води відразу після сну.

Щоб ритуал став цікавішим, до виконання потрібно залучити якомога більше учасників: тата, бабусю і навіть кішку - наливати їй щоранку повну миску чистої води.

Відео: Чи можна давати кефір немовляті

У питаннях, які безпосередньо стосуються здоров`я дітей, не можна покладатися на удачу, тому обов`язок кожного батька - докласти максимум зусиль для того, щоб дитина вживала тільки якісну чисту воду.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Вода в раціоні дитини