Як збільшити лібідо
Сексуальна активність - не тільки обов`язковий компонент повноцінного життя, а й вірний спосіб не втрачати привабливість і молодість довгі роки. Мати бажання однаково важливо як для жінок, так і для чоловіків, адже гармонія в стосунках залежить від обох статей.
Іноді трапляється, що хтось із партнерів втрачає сексуальний апетит, його перестає цікавити інтимна близькість, а ласки не приносять ніякого задоволення. Так, проблема делікатна, але тим не менш, вимагає уваги, а ще важливіше - правильного рішення.
Які б з причин не стали приводом для відсутності бажання сексуального характеру, ми приберегли для вас кілька перевірених рад, як підвищити лібідо і повернути забуту радість від статевого акту.
визначаємо причини
Перед тим, як почати позбуватися від зниженого лібідо, варто розібратися в причинах, які спровокували цю неприємність. Ці причини можна розділити на дві категорії: фізичні і психологічні.
До фізичних причин відсутності сексуального потягу у жінок зазвичай відносять:
- післяпологовий період, коли організм «думає», що дитина вже народжений, і ви зі своїм завданням впоралися,
- період лактації,
- захворювання статевих органів,
- гормональний дисбаланс,
- наслідок прийому медичних препаратів,
- вікові зміни.
Психологічні причини зниженого лібідо складаються в:
- низької самооцінки,
- стресі або депресивному стані,
- невдалий попередній досвід,
- душевну кризу,
- неприємності в ставленні до партнеру.
Дослідження показали, що в основному втрата інтересу до сексу пов`язана з декількома причинами, тому і рішення варто приймати системне.
Уникайте стресу
Давно відомий той факт, що чоловік за допомогою сексу уникає стресового стану, а для жінки стрес є однією з основних чинників, які негативно впливають на сексуальний потяг. Звідси висновок: представницям прекрасної половини варто якомога далі триматися від стресу і постійної метушні.
Також важливо навчитися спокійно реагувати на збудника, який намагається забрати у вас життєву енергію. Послухайте приємну музику, подивіться захоплюючий фільм, сходіть в кіно, запишіться на фітнес, купіть собі нову сукню або хоча б дрібниця з косметики, одним словом, робіть те, що буде приносити вам радість і впевненість у собі, а також відверне від нервозності.
Хорошим варіантом завжди стане розмова з партнером: якщо ви емоційно переобтяжені в негативному плані, просто поясніть це, постарайтеся разом досягти гармонії або ж відкладіть заняття любов`ю на більш спокійний час.
афродизіаки
Не варто все надії покладати на чудодійні пігулки або делікатеси, але спробувати все-таки варто. На сьогодні існує маса препаратів і добавок, які, на думку багатьох, підвищують сексуальний потяг.
Звичайно, окремі вітаміни і мінерали дійсно допомагають налагодити гормональний баланс, сприятливо позначаються на рухливості сперматозоїдів, кількості сперми і тестостерону.
Багато речовин заспокоюють нервову систему, що також важливо для підвищення лібідо. До таких корисним інгредієнтам відносять: вітамін В, Е, С, цинк, магній, аргінін і багато інших.
антиоксиданти
Антиоксиданти уповільнюють процес старіння, роблять профілактику захворювань нервової системи, сприятливо впливають на кровообіг і судини, що є запорукою доброї еректильної функції.
Намагайтеся щодня вживати будь-який з перерахованих продуктів, і ви знову відчуєте прилив невичерпної енергії, бажання, молодості і нескінченної бадьорості.
Подбайте про обстановку
Цей безумовно впливає фактор на сексуальне бажання, який часто не враховують партнери. Нерідко саме дрібниці в інтер`єрі гальмують лібідо в представників обох статей.
Таким чином, щоб ніщо не відволікало вас від сексуальної насолоди, зверніть увагу на наступне:
- портрети батьків, дітей, близьких біля ліжка, де ви ніжитеся з партнером. Дуже часто люди відчувають себе скуто, пояснюючи це тим, що їхні родичі ніби підглядають через фоторамки,
- приберіть з кімнати домашніх тварин, які також можуть балувати вас своєю присутністю, коли це не зовсім бажано,
- деяким чоловікам і жінкам подобається займатися сексом при включеному світлі, інші ж навпаки віддають перевагу темряві. Поговоріть зі своїм партнером і обладнайте місце таким чином, щоб ви обидва могли відчувати себе розкуто. Відмінним рішенням буде запалити пару свічок,
- запасіться ароматними паличками, легкою музикою та іншими дрібницями, який допоможуть вам розслабитися. Не переборщити з концентрацією аромату: нехай він буде ледве вловимий, ніж сильний до сліз.
Приділіть увагу дрібницям, і результат вас приємно здивує.
Подумайте про сценарій
Дуже часто рольові ігри надають потужності сексуальне бажання.
Поцікавтеся у свого партнера, що його збуджує, які сексуальні фантазії його відвідують найчастіше. Якщо в рольових іграх у вас намічається тільки дебют - не варто переживати: найказковіші речі трапляються спонтанно, просто не потрібно бути радикальним в плані костюмів і поведінки.
Допомога сексолога або психотерапевта
Якщо перераховані способи не стали для вас ефективними, а бажання підвищити лібідо все ще не задоволене, слід звернутися до сексолога. Цей лікар допоможе вам розібратися в проблемі з терапевтичної точки зору. Так само, вас проконсультувати і психотерапевт з питань сексуальності. Можливо, у вас є свої психологічні нюанси, емоційні бар`єри, через які ви не в силах переступити без допомоги лікаря.
Сеанси у сексолога супроводжуються виконанням домашніх завдань, головна мета яких - відновити довіру між партнерами, можливість розслабитися і не боятися бути засудженим в ліжку. Домашні завдання в комплексі з бесідами у доктора допоможуть розібратися в коренях проблеми, і в результаті, дозволять вам придбати повноцінне сексуальне життя.
