Запор: що робити терміново?

Останнім часом ви відчуваєте, щоб висловитися делікатніше, тяжкість? Ви не ходіть в туалет так часто, як повинні, і відчуваєте роздутість і дискомфорт? Не соромтесь. Тільки в одній Америці безліч людей - більше 4 мільйонів за деякими підрахунками - стикаються з запорами на регулярній основі. Жінки частіше страждають від цього. Це може бути пов`язано з більш повільним рухом їжі по кишечнику, так само як і з впливом жіночих гормонів на шлунково-кишковий тракт. Так що ж вам робити, коли ви не можете просто сходити в туалет? Далі ви знайдете кілька ефективних методів лікування цього стану.

пояснення запору

Якщо у вас запор, то, швидше за все, його причина - це недостатня кількість води в вашому стільці. Така проблема виникає, коли занадто багато рідини всмоктується в кишечнику.

Відповідно до Національної інформаційної палатою по захворюваннях органів травлення, що представляє частину Національного інституту здоров`я, запор - це стан, при якому у вас відбувається менше 3 дефекацій на тиждень, стільця при цьому мало, він твердий і сухий, що ускладнює його проходження і робить процес болючим. Деякі жінки зазвичай спорожняють кишечник кілька разів на день, в той час як інші - лише пару раз в тиждень. Вам не потрібно лікування запору, якщо тільки ви не стали відвідувати туалет значно рідше, ніж зазвичай.

Лікування запору - почати з хороших звичок

лікування запору

Один із способів збереження нормальної дефекації полягає в тому, щоб отримувати достатньо харчових волокон з раціону, тому що вони роблять стілець більш об`ємним і м`яким, і йому стає легко проходити по кишечнику. Поступово збільшіть кількість харчових волокон у вашому раціоні, поки воно не досягне як мінімум 20-35 грам щодня.

Хороші джерела харчових волокон включають:

висівки і цільнозернові культури, які виявляються в кашах, хлібі, коричневому рисі;
овочі, такі як брюссельська капуста, морква і спаржа;
свіжі фрукти або сухофрукти, такі як родзинки, курага і чорнослив;
боби.

Поки у вас зберігається проблема зі стільцем, обмежте вживання їжі з високим вмістом жирів і низьким вмістом клітковини, такої як сир та інші молочні продукти, оброблені продукти і м`ясо. Вони можуть погіршити запор.

Відео: Запор що робити терміново в домашніх умовах

І ще по темі дієти, вода також важлива для запобігання виникненню закрепів. Постарайтеся випивати принаймні 8 склянок води в день. Крім того, займайтеся спортом регулярно. Рухи тіла також допомагають рухам в кишечнику.

Що щодо проносного?

Коробочка проносного не повинна бути першим предметом, до якого ви звернетеся для полегшення запору. Залиште її для стану, яке не поліпшився після додавання харчових волокон і води в раціон.

Відео: # ЗАПОР - що робити Швидко в домашніх умовах

Зверніться до свого лікаря в разі довготривалого запору, тому що ліки, які ви приймаєте, або певний медичний стан можуть бути причиною цього. У цьому випадку припинення прийому медикаментів або лікування проблеми повинно полегшити дефекацію.

Якщо ваш доктор рекомендував вам проносне, запитаєте про те, який його тип найкраще підходить конкретно для вас і як довго ви повинні його вживати. Проносні найкраще застосовувати короткий проміжок часу, адже ви ж не хочете почати покладатися тільки на них при поході в туалет? Також запитаєте про те, як припинити їх прийом, коли вони вам більше не будуть потрібні. Занадто різка відмова від них здатний вплинути на здатність товстої кишки скорочуватися.

Проносні бувають декількох видів.

формують маси включають Метамуцила, Фіберкон і Цітруцел. На відміну від інших проносних, ви можете приймати ці кожен день, тому що вони по суті являють собою тільки добавки харчових волокон, які збільшують кількість стільця і розм`якшують його. Хоча їх можна безпечно використовувати регулярно, вони здатні перешкоджати здатності вашого організму вбирати певні ліки, а також викликати здуття, кольки і гази. Пийте багато води при прийомі таких коштів.
мастильні включають Фліт і Зіменол, покривають стілець, щоб зробити його слизьким і так допомогти пройти легше через товсту кишку.
осмотические, такі як Цехулак, Сорбітол і Міралакс, допомагають рідин рухатися по вашому кишечнику. Якщо у вас діабет, запитайте у лікаря ради до того, як вживати їх, тому що вони здатні викликати електролітний дисбаланс.
сольові додатково додають воду в стілець. Поширені торгові марки включають Молоко магнезії.
стимулюючі, такі як Корректол, Дульколакс і Сенекот, змушують м`язи вашого кишечника скорочуватися, щоб допомогти виштовхнути стілець. Вони працюють швидко, але здатні викликати побічні ефекти, включаючи кольки і діарею, тому використовуйте їх максимально короткий проміжок часу.
Размягчители стільця, такі як Колейс і Сурфак, полегшують проходження калу, додаючи в нього рідину. Більш м`який стілець здатний запобігти зайву напругу при дефекації. Ваш лікар може рекомендувати один з цих продуктів, якщо у вас запор виник через пологів або операції.

Клізми іноді використовуються для полегшення стану, але у них бувають побічні ефекти. Краще спробувати зміна дієти і проносні замість цього. Зазвичай лікарі не радять використовувати мінеральне або касторове масло. Мінеральне масло здатне викликати такі проблеми, як авітаміноз, а касторове - привести до довгострокового запору.

Коли запор - це регулярна проблема

регулярна проблема

Незалежно від того, який метод лікування запору ви використовуєте, давайте собі достатньо часу для сидіння в туалеті, коли вам це потрібно. Стримування позиву здатне погіршити ваш стан. Встановіть собі регулярне час дня, коли ви знаєте, що вас не турбуватимуть кілька хвилин.

Крім того, не ігноруйте проблему. Невилікуваний запор призводить до справжніх проблем, таким як геморой і розриви шкіри навколо ануса (звані анальної тріщиною), які викликають кровотечу. Якщо ви напружуєтеся занадто сильно, то можете навіть викликати випадання частини кишечника через анус, стан, який називається випаданням прямої кишки і здатен інколи навіть вимагати оперативного втручання.