Що робити, якщо хочеться їсти?
Кожна жінка в будь-якому віці мріє бути стрункою, красивою і привабливою для представників сильної статі. Але сьогодні зустріти худеньку красуню - велика рідкість, зате огрядних дам - хоч греблю гати. При цьому кожна з них ставить перед собою питання: ну а що робити, якщо хочеться їсти? І не знайшовши відповіді, продовжує безконтрольно набирати вагу. Те ж саме стосується і чоловіків. Часом люди старшого віку виглядають куди краще, і цьому є своє пояснення - вони більш рухливі, слідують режиму дня, а не просто просиджують цілодобово за екраном комп`ютера з бутербродом або чіпсами в руках. Але потрібно звернути увагу і на психологічний аспект даної проблеми.
Причини кулінарної залежності
Все, що відбувається в житті людини поза його волею, називається, просто кажучи, залежністю. Гірше, якщо цей стан не те що не приносить користі організму, а навпаки, ще й додає масу проблем. Залежність від їжі часто породжує ожіреніе- не виходить і дня прожити без сигарет або пляшки пива - легко стати алкоголіком і завзятим курцем. У будь-якому випадку, коли людина перестає сам контролювати свій стан і піддається повністю влади шкідливих для його здоров`я звичок, нічого хорошого для організму чекати не доводиться. Але навіть дуже занедбана ситуацію можна взяти в свої руки і змінити в кращу сторону, головне - мати щирий намір це зробити.
Що робити, якщо завжди хочеться їсти? Звичайно ж, боротися із тепер уже шкідливою звичкою. Але перед початком будь-якої боротьби з самим собою слід спробувати розібратися в причинах, які породили наявну залежність. Що стосується непомірною любові до їжі, то тут може бути кілька приводів:
- Стрес, депресивний стан з нагоди розриву відносин, самотності, втрати роботи, проблем в сімейному житті. Часто люди не справляються зі своїм болем і намагаються її заглушити або алкоголем, або улюбленими солодощами і борошняними виробами. І перше, і друге розраду миттєво, зате шкоди від них згодом буде в наявності.
- Наявність будь-яких комплексів. Спочатку людині здається, що він виглядає занадто худим. Потім він вирішує виправити ситуацію і їсть як якомога більше, не стежачи при цьому за калоріями. Результат може бути теж не дуже приємним. У гіршому випадку - порушується обмін речовин, шлунок розтягується, а зупинити бажання постійно є вже практично неможливо.
Отже, що ж необхідно робити, щоб приборкати свій не в міру розгулялася апетит?
Практичні поради тим, хто постійно хоче їсти
- Встановити режим прийому їжі, намагатися максимально його дотримуватися.
- Контролювати свій раціон. Якщо сніданок може бути щільним, то на вечерю краще їсти менш калорійні страви - овочі, фрукти.
- Не допускати переїдання. З-за столу потрібно виходити з приглушеним почуттям голоду.
- Поступово зменшувати порції. Згодом організм звикне до необхідної кількості їжі.
- Намагатися не їсти відразу ж після пробудження. Краще обмежитися спочатку чашкою кави, тарілкою вівсянки або склянкою кефіру.
- Уникати прийомів їжі біля телевізора або комп`ютера. Найчастіше саме тут відбуваються перекушування їжею, абсолютно що не приносить користі, зате перенасиченої підсилювачами смаку, - чіпсами, сухариками, газованою водою.
- Більше рухатися, займатися спортом.
- У разі настання депресії - використовувати різні розслаблюючі, медитаційні техніки.
- Знайти для себе захоплення до душі і при яка виникла бажанні терміново щось з`їсти негайно зайнятися корисною справою.
Виявивши у себе постійну потребу в їжі, потрібно ретельно проаналізувати свій спосіб життя, спробувати пошукати якусь альтернативу. Адже насправді людське життя унікальна, і витрачати її спочатку на появу залежності, а потім на боротьбу з нею - значить позбавляти себе багатьох, куди більш приємних речей.
