Падає зір: що робити? Куди звертатися? Методи лікування і профілактики

Зір як засіб повноцінного сприйняття навколишнього світу: як зберегти цю здатність?

Зір - одна з найважливіших органів почуттів людини, з його допомогою мозок отримує більшу частину інформації про світ навколо. Його гострота значно впливає на якість життя, самопочуття.

Однак, очі дуже чутливі до несприятливих умов: інтенсивне навантаження, шкідливі звички, погана екологія, нестача вітамінів, супутні захворювання (цукровий діабет, гіпертонічна хвороба), порушення правил роботи, читання.

На жаль, важливість цієї функції організму ми оцінюємо лише, коли починаємо її втрачати. 

Які можуть бути проблеми із зором?

Серед захворювань очей в молодому віці поширені короткозорість, далекозорість, а в літньому - катаракта і глаукома. Ці захворювання необхідно своєчасно виявляти і лікувати.

Інтенсивний ритм життя, ненормований робочий графік, величезна зорове навантаження, можуть призводити до виникнення відчуття тяжкості в очах, їх почервоніння, сльозотеча, зниження гостроти зору.

Як же зберегти зір?

Правильне і збалансоване харчування дуже впливає на зір. Доведено, що регулярне вживання моркви і чорниці покращує зір. Не слід забувати про систематичному прийомі вітамінів А, В, С, Е.

При відчутті сухості очей слід використовувати спеціальні краплі на основі штучної сльози. Їх можна придбати в аптечних пунктах після консультації з окулістом.

Якщо робота або захоплення пов`язані з напругою зору (в`язання, вишивання, читання, робота за комп`ютером), не слід забувати робити перерви. У цей час можна закрити очі на пару хвилин, а потім виконати просту вправу: переміщати погляд з предметів розташованих поблизу вдалину. 

Вправи для поліпшення зору

Є ще ряд вправ, які допомагають розслабити, зміцнити м`язи очі, поліпшити кровопостачання і іннервацію.

• Розтерти долоні до відчуття тепла, а потім прикласти до закритих очей на пару хвилин.
• "Малювання" в повітрі поглядом вісімку, коло, при цьому не повертаючи голови, горизонтальні рухи очима, рух очей по діагоналі.
• Часте стискання і разжимание століття.

Правильно організоване робоче місце відіграє велику роль. 

• Стіл повинен бути досить висвітлений, але світло від лампи не повинен бити в очі. Ідеальне розташування джерела світла-дальній лівий кут. 
• При читання і писання текст повинен розташовуватися на відстані 30 см від рівня очей.
• Погана постава порушує правильну посадку за столом, і, як наслідок, призводить до ущемлення нервів, частина з яких впливають на очі.
• Не варто читати і писати лежачи, в транспорті, в умовах слабкого освітлення.
• Різні кольори володіють різним ефектом: так червоний колір дратує і напружує очі, а зелений, навпаки, заспокоює. Про це варто пам`ятати при облаштуванні робочого місця. Як не дивно, але своєчасна і правильна корекція погіршується зору, допоможе знизити прогресування захворювання.

профілактичні заходи

Давно доведено, що люди з правильним режимом сну надійно зберігають своє здоров`я, в тому числі здоров`я очей. Найефективніший сон вважається протягом 7-8 годин, з засипанням в проміжку між 9 і 11 годинами вечора.

Також зір слід берегти від яскравих джерел світла. Тому в літній час рекомендується не забувати носити сонцезахисні окуляри. Використання масажних очок при читанні, перегляді телевізора або роботі за комп`ютером позитивно впливає на зір. Потрібно систематично відвідувати офтальмолога, особливо якщо проблеми із зором є у найближчих родичів.

Лікування хронічних захворювань грає важливу роль, так як ускладнення багатьох з них відображаються і на гостроті зору (гіпертонічна хвороба, цукровий діабет). Також не варто забувати, що куріння і зловживання спиртними напоями - ще одні люті вороги зору.

Масаж для очей

Ефективним є масаж очей, проводити його потрібно великим пальцем бічній поверхні. Слід робити лінію від крила носа до куточків очей, а продовжувати по всій довжині брови.

Повторювати близько 8 разів щодня. А також акуратно масажувати очне яблуко через закриті повіки в напрямку від зовнішнього краю до внутрішнього. Якщо вправа приносить дискомфорт, значить потрібно припинити його виконувати.

Для тренування очей при короткозорості або далекозорості можна використовувати перфоровані окуляри, сітківка очей отримує роздвоєння, оптична система передає імпульс мозку про дискомфорт, що призводить до зміни кривизни кришталика.

Такі окуляри можна застосовувати з метою профілактики зору.

Відмінним тренуванням буде проглядання стерео-картинок, вони тренують очі, стимулюють обмінні процеси і запобігають розвитку хвороб очей. Картинки допомагають зняти втому і поліпшити зір.

Висновок!

Якщо Ви помітили у себе перші ознаки погіршення зору - не зволікайте і звертайтеся до лікаря. Це дозволить своєчасно поставити діагноз і почати ефективне лікування!