Як правильно їздити на велосипеді

Відео: Як перемикати швидкості на велосипеді?

Велосипед - улюблений вид транспорту для тих, хто вважає за краще пересуватися швидко, і в той же час не завдавати цим шкоди навколишньому середовищу. Велосипед по праву можна назвати самим екологічним видом транспорту. А якщо згадати про роль занять велоспортом для загального зміцнення організму, тренування м`язів ніг і спини, боротьби із зайвою вагою. Як правильно їздити на велосипеді, щоб заняття велоспортом принесли не лише задоволення, а й користь.


Під час їзди на велосипеді потрібно по можливості оглядати поглядом навколишній пейзаж, оцінюючи можливі перешкоди. Звертайте увагу на деталі, прогнозуйте, чи зможете ви впоратися з наближенням перешкодами: великими калюжами, байраками, вибоїнами. Якщо ви не є екстремалом, вибирайте шлях найменшого опору. Орієнтуючись на незнайомій місцевості, стійте або хоча б зменшіть швидкість їзди.

Особливу увагу потрібно приділити їзді на велосипеді в міських поселеннях. І хоч велосипедист прирівнюється до пішоходу, виїхавши на проїжджу частину, він зрівнюється в правах і обов`язках з водіями машин. Відповідно, і вести себе він повинен згідно ситуації.

Під час їзди на велосипеді вулицями міста важлива концентрація, зосередженість, вміння маневрувати, здатність тримати в полі зору безліч деталей - від дорожніх знаків до маневрів таких же велосипедистів, як і ви.

Непогано буде потурбуватися і про безпеки велосипеда на той час, поки ви зайдете перекусити в кафе або заглянете в гості до одного шляхом. Спеціальний замок і міцний ланцюг для велосипеда врятує ситуацію. Для «парковки» свого двоколісного транспорту вибирайте стійкі об`єкти. Знімні деталі велосипеда (кермо і сидіння) бажано взяти з собою.

Приділіть особливу увагу запчастинах велосипеда, щоб його поломки не застали вас зненацька. Якщо передбачається далека дорога, наприклад, велопохід, (Та й недалекі, втім, теж), захопіть з собою запасну камеру і насос.



При їзді на велосипеді важливо правильно крутити педалі.

Уявіть, що педаль - це годинникова стрілка.



Для того щоб Долати перепони, не обов`язково кожен раз задирати переднє колесо. Бачачи перешкоду, потрібно зменшити швидкість, розташувати педаль в положенні на «дві години". Після цього різко збільшити швидкість і одночасно з цим підняти кермо велосипеда.

Заднє колесо велосипеда взагалі не варто турбувати, задираючи його високо і часто. Щоб подолати перешкоду, потрібно розташувати педалі в позиції на "три години» і на "дев`ять годин», нахилитися вперед і одночасно підняти обидві педалі вгору. Буде зовсім непогано, якщо педалі при цьому оснащені спеціальними зажимами.

Не завадять велосипедисту і так звані «Заячі стрибки» - коли обидва колеса велосипеда піднімаються, а потім опускаються і їдуть далі. Для цього потрібно поставити педалі в позиції на «три» і на «дев`ять», напружити ноги і одночасно підняти вгору кермо і педалі. Ця вправа вимагає певного тренування - але результат порадує будь-кого.

Під час повороту ногу, яка знаходиться «зовні», потрібно тримати прямо, докладаючи основне зусилля саме до «зовнішньої» педалі.

Особливу увагу варто приділити посадці. Під час руху ноги повинні бути трохи зігнуті в колінах, ступні - плоскими. Кермо потрібно тримати міцно, але не мертвою хваткою. Лікті трохи розслаблені. Нахилятися вперед чи ні - справа ваша, пам`ятайте тільки, що чим більше буде цей нахил, тим меншим буде опір зустрічного повітря - стало бути, тим легше буде пересуватися.

Варто також навчитися правильно падати з велосипеда - від такої неприємності не застрахований ніхто. Падаючи, потрібно згрупуватися, а долетівши до землі, зробити кілька разів перекрутився за інерцією.

Приємного вам відпочинку під час їзди на велосипеді, поменше перешкод на шляху і гарної погоди!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!