Як навчиться кататися на велосипеді?
Перший велосипед був винайдений близько 200 років тому, і з кожним роком ставав все популярнішим. Для кого-то велосипед це хобі, а для кого-то серйозне захоплення, сенс життя або спосіб заробітку. Більшість людей вміють кататися на велосипеді з дитинства. Велосипедний спорт не тільки корисний для здоров`я, але і є відмінним способом провести вихідний або навіть відправитися в подорож.
Але що робити тому, хто не вміє на ньому кататися? Можливо в дитинстві не було матеріальної або технічної можливості, а може багаторазові спроби навчиться не привели до успіху. У будь-якому випадку, ніколи не пізно освоїти цей чудовий вид транспорту. Для цього існує безліч варіантів, вправ і практик.
Перший крок
Перше, з чого варто почати це вибір велосипеда. Ніяких строгих обмежень немає, головне щоб він подобався вам і був якомога легше. Так само новачкові бажано купувати многоскоростной велосипед зі зручним, широким сідлом. Але все таки головне залишається за практичною частиною.
перше тренування
Почніть з того, що навчитеся вести велосипед. Візьміться однією рукою за сідло, кермо тут ні до чого і постарайтеся відчути його нахил. У річки упередженням, управління велосипедом відбувається не за рахунок керма, а за рахунок нашого балансу. Кермо необхідний лише для того, щоб направляти велосипед в сторону, в іншому головне навчиться балансувати.
Все досить просто. Для території виберете безлюдне місце з рівною дорогою. Правою рукою візьміться за сідло і почніть повільно рухатися вперед. З перших спроб велосипед убуде йти в сторону. Повернути його на пряму можна нахиливши в необхідну сторону. Дуже добре, якщо вам хтось допоможе. Зазвичай на те, щоб відчути баланс велосипеда і навчиться його вести необхідно до 30 хвилин. Як тільки у вас почне виходити, збільште темп, а після змініть руку.
Друге тренування
Чим повільно їде велосипед, тим важче їм управляти. Тому ми цілеспрямовано почнемо з самого складного і при цьому зведемо ймовірність травм до мінімуму. Акуратно, на повільній швидкості приступите до їзди на велосипеді. Ви краще відчуєте байк, якщо будуть керувати ним на повільній швидкості. При цьому вам буде необхідна допомога іншої людини.
Називається вправу «Самокат». Ви займаєте ліву позицію від велосипеда, а ваш помічник встає праворуч. Покладіть дві руки на кермо і встане на педаль ногою, яка ближче до байку. Злегка відштовхніться другою ногою і почніть їхати. Сенс в тому, щоб ви зберігали рівновагу. В іншому випадку, вас підтримає помічник. Головне, щоб ви їхали прямо, контролюйте свій рух. А якщо раптом почнете падати, загальмуєте об поверхню лівої іншою ногою. У цій вправі дуже важливо щоб ви навчилися керувати велосипедом за допомогою корпуса і відчувати те, як рухається велосипед. Швидше за все вам буде досить одного або півтори години.
третя тренування
Третій день буде заключним. Звичайно, щоб освоїти їзду на велосипеді досконало вам може знадобиться не один місяць, а може і роки, адже межі досконалості немає. Але для того, щоб навчиться правильно координації і елементарним основам, людині достатньо трьох днів.
Почніть з повторення вправи «Самокат». Нехай на це піде не більше 10 хвилин в якості розминки. Згадавши недавно вивчене вправу ми зауважимо, що їхати тепер легко. Значить прийшов час сісти на сідло!
Новачкові важко сісти на сідло так, як це роблять велосипедисти. Нехай в цьому вам допоможе сходинка або якась піднесеність. Одну ногу поставте на педаль, а іншу на піднесеність і сміливо сідайте на сідло. Тепер відштовхніться із темного лісу привівши велосипед в рух. Тепер, коли друга нога знайшла педаль, починайте повільно їх крутити. Якщо почнете падати в ту чи іншу сторону, просто підставте ногу. Дуже важливо, щоб педалі ви крутили повільно! Це необхідно щоб навик закріпився і травмування було зведено до мінімуму.
Через тридцять хвилин збільште швидкість, і зменшіть градус поворотів. На за заднє гальмо натискайте плавно, а переднім намагайтеся не користуватися зовсім, інакше через різкості гальмування ви можете сильно впасти з велосипеда.
Тренуємо почуття гальма
Почуття гальма теж необхідно потренувати. Для цього виберіть невелику гірку. З`їжджайте злегка притиснувши задній гальмо. Ні в якому разі не відпускає педалі, інакше втратите баланс. Це легке вправу запобіжить ваші падіння на спусках.
Що робити далі?
По завершенні трьох днів ви повинні навчиться кататися на велосипеді. Але це не означає, що на це все закінчено. Тепер вам доведеться навчитися багатьом іншим аспектам. Ось деякі з них:
Навчіться гальмувати за допомогою заднього і переднього гальм одночасно, це набагато ефективніше Навчіться їздити рівно, не петляючи і не завалюючись в сторони Нізащо не їздите по зустрічній смузі і ознайомтеся з правилами дорожнього руху При їзді по тротуару будьте уважні до пішоходів. Об`їжджайте їх акуратно, при необхідності використовуйте сигнальний дзвінок. В цілому рух велосипедистів по тротуару не вітається, але на наших дорогах недосвідченому велосипедисту просто небезпечно.
Буде ще безліч інших, не менш важливих моментів і ситуацій. Все приходить з досвідом і чим частіше ви тренуєтеся, тим швидше опануєте їздою на велосипеді досконало! Головне, щоб була досягнута кінцева мета: отримуйте від цього задоволення.
