Як боротися зі зниженим тиском?

види гіпотонії

• Тимчасової. Нею страждають люди під впливом шуму, вібрацій, а також деяких хімічних речовин.
• Професійної. Вона, зазвичай, виникає у балерин, спортсменів і у тих людей, у яких великі фізичні навантаження.
• Віковий.Може виникнути у дітей, підлітків, молоді.

Симптоми, які присутні при гіпотонії

• Стомлюваність, яка виникає дуже швидко. Людям, що страждають гіпотонією, дуже важко вставати вранці, їм хочеться більше спати і потрібно деякий час на адаптацію після сну. Також вони дуже швидко втомлюються при високих інтелектуальних навантаженнях.
• Чутливість до холоду. У гіпотоніків це відбувається тому, що через слабке кровообігу мерзне весь організм, а найбільше страждають від холоду руки і ноги. У таких випадках, кров не дуже активно циркулює в капілярах. І тому такий стан у гіпотоніків часто називають «синдромом холодних рук».
• Відчуття нестачі повітря. Таке відчуття виникає при вегето-судинної дистонії, а вона зазвичай присутній в чутливих і емоційних людей. Оскільки в людському організмі все взаємопов`язано, то низький тиск провокує не тільки вегето-судинну дистонію, а й різні депресії, нестабільний стан, збої в диханні.
• Особливості зовнішності. Для гіпотоніків характерна така зовнішність: статура худе, а шкіра бліда. Це також може передаватися у спадок, разом зі зниженим артеріальним тиском.

Методи боротьби зі зниженим тиском

1. Кава - це найпопулярніший і простий помічник в боротьбі з низьким тиском. Якщо цей напій не протипоказаний хворим, то його можна сміливо вживати. Але, не можна перевищувати норму і пити його на голодний шлунок.
2. Правильне харчування. Такі люди повинні стежити за своїм харчування і повноцінно харчуватися. Тому що, нестача потрібних речовин може ще більше послабити організм. Щоб цього уникнути, треба урізноманітнити свій повсякденний раціон і додати до нього продукти корисні при гіпотонії, а саме сир і горіхи. Потрібно перед виходом на вулицю обов`язково поїсти, це зменшити шанси замерзнути.
3. Дихальна гімнастика допомагає тоді, коли людина відчуває перебої в диханні. Не зайвим буде глибоке дихання, воно добре допомагає крові насититися киснем і нормалізує роботу нервової системи. Але, лікарі рекомендують уникати дуже великих фізичних і емоційних навантажень.
4. Стимулюючі засоби добре підвищують життєвий тонус, набагато улучают працездатність. До їх складу входять такі трави як женьшень, лимонник китайський, родіола рожева, елеутерокок та інші. Лікувальні настоянки з цих трав доступні в ціні і продаються в будь-якій аптеці. Для отримання очікуваного результату, їх потрібно вживати відповідно до інструкції і стабільно, не пропускаючи жодного разу. Також вони добре зміцнюють імунітет.
5. Нічний сон повинен бути здоровим і повноцінним. Як відомо, люди з нормальним тиском повинні спати вісім годин на добу. Але ті, які страждають гіпотонією, сну повинні спати на 2-3 години більше.
6. Свіже повітря добре впливає на людей зі зниженим тиском. Тому, людям, що страждають гіпотонією потрібно більше гуляти на свіжому повітрі, багато ходити пішки, особливо тоді, коли на вулиці холодну пору року.
7. Уникати різкого переходу положення, наприклад, з горизонтального в вертикальне або навпаки. Гіпотонікам заборонено, прокинувшись вранці, різко підхоплюватися з ліжка, тому що це може привести до поганого самопочуття.
8. Водні процедури допомагають боротися з низьким тиском. Гіпотонікам дуже корисним буде контрастний душ, особливо вранці, ванни з додаванням хвойних ароматів. Незайвим буде вологе обтирання всього тіла.
9. Захоплення тривалим масажем забороняється, особливо масаж спини і плечового пояса, тому що це може привести до запаморочення, а також до предобморочному станом.

Гімнастика для людей зі зниженим тиском

Для боротьби з низьким тиском, гімнастика займає одне з перших місць. Ось кілька корисних вправ:

• Потрібно лягти на підлогу, руки і ноги покласти прямо, постаратися розслабитися і почати вдихати свіже повітря через ніс, але це робити дуже повільно, а видихати через рот. Повторювати кілька разів поспіль.
• Спочатку долонею однією рукою, потім другий погладжувати лоб. Проробляти ці рухи від середини лоба до скронь протягом 30 сек. Потім повільно, кінчиками пальців правої і лівої руками одночасно почати розтирати віскі.
• Зігнути чотири пальці і встановити їх кінчики над скуластими кістками, спочатку сильно натиснути, а потім слабше, робити вправу протягом 6 секунд. Зробити маленьку паузу, після якої повторити ще 3-4 рази.
• Потрібно закрити обидва ока, потім, кілька разів пальцями рук повільно погладивать повіки від внутрішніх кутів до зовнішніх куточків.
• Треба обидві руки одночасно підняти вгору над головою, з`єднати їх долоні, встати на пальчики, потягнутися, а потім зробити глибокий подих. Далі опустити руки і прийняти таке ж становище, яке було спочатку, і тільки тоді зробити видих. Так повторювати 4-5 разів.
• Розвести руки в сторони і зробити глибокий вдих, потім повільний видих. При цьому спочатку одну ногу, зігнуту в коліна, потім другу, по черзі підтягувати до грудей. Повторювати кілька разів.
• Спочатку підняти прямо праву ногу і при цьому робити глибокий вдих, а при її опусканні робити видих. Все-то ж повторювати з лівою ногою. Робити це кілька разів обома ногами по черзі.

Лікування зниженого тиску народними засобами

Для того щоб підбадьоритися, гіпотонік вживає каву або міцний чай. Але ці кошти улучают стан тільки на деякий час, а також вони викликають швидке звикання. Тому, безліч людей, що страждають гіпотонією, звертаються до народних засобів, які добре допомагають повернути людині бадьорість.

1. Низький тиск підвищують за допомогою імбиру. З нього настій: потрібно взяти неповну чайну ложку порошку імбиру і залити його солодким чаєм. Вживати 3 рази на день протягом 7 днів.
2. Чорна шовковиця допомагає боротися зі зниженим тиском. Її ягоди можна вживати, як в свіжому вигляді, так і сироп з них. Також корисними вважаються листя і кора дерева. Щоб приготувати з шовковиці настій потрібно взяти: 2 ст. л. плодів шовковиці та залити їх кип`яченою води. Настивать протягом 4 годин, а потім все добре перецідити. Приймати по 0, 5 склянки 3-4 рази на день.
3. Подрібнити плоди лимонника китайського і залити їх спиртом. Дати настоятися 14днів. Вживати по 30 крапель на 1 ст. л. охолодженої кип`яченої води. Приймати 2 рази, вранці і вдень за півгодини до їди.
4. Потрібно взяти 100 р плодів розторопші, добре подрібнити і залити 1 л. сорокоградусной горілки. Дати настоятися два тижні при кімнатній температурі і періодично струшувати суміш. Процідити готову настойку і приймати по 50 крапель 3 рази на день.
5. Ретельно подрібнити десять лимонів з шкіркою і залити кашку 1 л. кип`яченої води, потім охолодити. Закрити кришкою і поставити на добу в холодне місце, при цьому постійно струшувати вміст. Потім в готову суміш додати 500 г меду і добре перешкодити вміст, і знову відправити в прохолодне місце на те ж саме час. Вживати настоянку по 50 мл. 3 рази на день.
6. Цибулевий відвар добре діє на людський організм при гіпотонії, а ще підвищує імунітет. Для того щоб приготувати настій потрібно взяти 4 добре помитий разом з шкіркою цибулин і додати 100 г цукру. Варити 15 хв. на повільному вогні. Вживати по 0, 5 склянки протягом дня.
7. При зниженому артеріальному тиску добре допомагає настій з будяків. Для його приготування потрібно взяти 1 ст. л. подрібненого листя будяків і залити склянкою кип`яченої води. Наполягати до повного охолодження, а потім ретельно процідити. Вживати 3 рази на день по 0, 5 склянки.

Виходячи з написаного, можна стверджувати, що якщо у людини низька тиску, то спочатку потрібно провести обстеження і з`ясувати причину. Воно може виникнути самостійно або як ускладнення при якомусь хронічному захворюванні. Але, якщо після обстеження виявилося що все в порядку, а артеріальний тиск просто знижений, то, як уже згадувалося, потрібно дотримуватися режиму відпочинку і праці, намагатися добре висипатися, зменшити фізичні навантаження, а також уникати стресових ситуацій.

Детальніше про методи боротьби зі зниженим тиском дивіться тут:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!