5 Ознак того, що ви нещасливі
Виробники Coca-Cola змушує своїх споживачів вірити в те, що в маленькій пляшечці напою міститься щастя. Реклама напою також пов`язана з найприємнішими моментами - він з`являється на пікніках, у кіно, а також в руках самих близьких. В Африці взаємозв`язок між щастям і колою - це не тільки маркетинговий хід для отримання більшої вигоди. Дійсно, під час війни і політичної боротьби, яка спостерігалася в останні роки в багатьох африканських країнах, продажу напою також скоротилися, але, як тільки ситуація більш менш стабілізувалася, то збільшилася і споживання коли.
Все ж вживання коли - це не найкращий спосіб виміряти щастя. Однак, зазначений приклад підтверджує наявність зв`язку між емоційним станом людини і його поведінкою, тобто наші почуття часто впливають на наші дії. Впевненість, наприклад, сприяє більш високому рівню соціалізації людини, в той час як апатія призводить до спустошеності.
Однак, не завжди так просто інтерпретувати емоції. Коли людей запитують про те, чи щасливі вони, більшість вважає за краще відповідати позитивно. Вони можуть не показувати ознак щастя, однак, вони вважають за краще описувати себе як "майже щасливих", ніж як "нещасних". У той же час американський національний інститут здоров`я повідомляє, що в США більше 20 мільйонів чоловік страждають від депресії.
Хоча депресію можна прирівняти до нещастя, проте, існує якась роз`єднаність в звітності і фактичному рівні щастя. В цьому випадку може здатися, що негативні емоції беруть гору. Після розуміння цього і прийняття відповідних заходів, людина може повернутися на шлях радості.
5. Ви занадто багато часу приділяєте перегляду телевізора
Часто дня, повного стресів, передує ніч перед телевізором. Це не проблема, якщо вам деколи хочеться розслабитися і зануритися в перегляд реаліті-шоу або будь-якої мелодрами. Але якщо з ночі в ніч ситуація повторюється, то вам слід відмовитися взагалі від перегляду телевізора на деякий час. За даними дослідження 2008 надмірний перегляд телевізора є ознакою нещастя.
З 1972 року дослідники з університету Чикаго проводили спільні соціальні обстеження для оцінки клімату щастя в США. Незалежно від освіти, рівня доходу, сімейного стану чи віку, більш щасливі опитані дивилися телевізор на 30 відсотків менше за часом у порівнянні з тими, хто говорив не про такому високому рівні щастя.
В середньому щасливі респонденти дивилися 19 годин в тиждень телевізор на відміну від 25-годинного перегляду, про який говорили менш щасливі учасники. Замість того, щоб влягтися на диван і включити ТВ, беріть приклад з щасливих людей. Вони в свій вільний час гуляють з друзями і займаються корисними справами.
4. Проблемні відносини
Вірна ознака зростаючого зневіри - це переломні моменти в стосунках. Більш нещасні люди, можливо, важче здатні вирішити спірні питання, а також проаналізувати їх вплив на майбутнє відносин. При цьому, коли відносини починають "киснути", почуття невдоволення тільки збільшується.
Щасливі люди проводять більше часу в спілкуванні з іншими людьми в тій чи іншій формі. Про це говорять результати всіх досліджень, що проводилися на тематику щастя, тобто чим глибше і ширше соціальні зв`язки людини, тим він сильніший задоволений своїм життям. Наприклад, дослідження показують, що одружені люди, як правило, щасливіше одинаків. І все ж щасливі люди з більшою ймовірністю можуть вступити в шлюб.
Ви також можете пожинати плоди, спілкуючись з друзями і сім`єю за допомогою соціальних мереж. Один з віртуальних проектів, який оцінював взаємозв`язок між щастям і спілкуванням в соціальних мережах, прийшов до висновку, що рівень щастя людини може підвищитися за рахунок он-лайн платформ спілкування.
3. Неконтрольований стрес
Згідно позитивної психології або науці про благополуччя суб`єкта, навколишнє середовище грає важливу роль в нашому усвідомленні себе щасливими. Почуття безпеки і комфорту породжує задоволення. І навпаки, надмірно напружена обстановка сприяє розвитку тривоги і невпевненості. Наприклад, дослідження, яке аналізувало контрольований і неконтрольований стрес, виявило, що останній, як правило, породжує розвиток почуття напруженості, при якому людина не відчуває себе щасливим. Поки стрес є рушійним фактором для досягнення будь-якої мети, більша його частина може негативно позначатися на відчутті людиною щастя.
Одним з останніх прикладів впливу стресу є парадоксальний зрушення в «рівні щастя» серед американських жінок за останні 35 років. Незважаючи на прогрес, якого досягли жінки в останні десятиліття, загальний рівень їх особистого сприйняття благополуччя знизився. Дослідники пояснюють це тим, що жінкам доводиться розриватися між сім`єю і кар`єрою. Окремо проводилося дослідження щодо того, як люди витрачають свій час, показало, що чоловіки щасливіші за жінок, тому що вони менше часу витрачають на не зовсім приємні завдання.
Хоча ми не можемо повністю виключити стрес з нашого життя, деякі принципи позитивної психології можуть допомогти полегшити його симптоми. Зокрема, позитивне мислення, уважність до оточуючих людей і оптимізм є емоційним протиотрутою стресу. Коли ви відчуєте, що стрес настає, замініть годинник перед телевізором прогулянками в парку і спробуйте кілька методів релаксації.
2. Постійні пошуки задоволення
В кінці 1970-х років група психологів на чолі з Філіпом Брікманом (Philip Brickman) прийшли до разючих висновків щодо людей і щастя. При порівнянні рівнів щастя серед двох груп людей, в одній з яких були переможці лотереї, а в інший паралізовані люди, експерти прийшли до висновку, що рівень щастя змінювався незначно в обох групах з плином часу. Дослідники пояснюють цей феномен, кажучи про адаптивне функціонування людського духу, тобто з часом людина освоїться до обставин, будь то щось надихаюче позитивне або, навпаки, щось дуже погане.
У випадку з лотерейними переможцями, раптове багатство не підвищило їх рівень щастя в довгостроковій перспективі. Замість цього, люди можуть потрапити в пастку, яку Брікман назвав "гедонічним біговою доріжкою", що розшифровується, як нескінченний пошук чогось більшого і кращого, що здатне буде приносити їм задоволення. Проблема, через якого виникає це постійне бажання пошуку задоволення - це внутрішня пустота. За визначенням, задоволення - це щось дуже коротке, яке швидко нас покидає, змушуючи прагнути більшого. Задоволеність ж, з іншого боку, означає, що людина цінує те, що має.
1. Безсонні ночі
Після безсонної ночі вам вдається, нарешті, заснути під ранок. Через кілька миттєвостей дзвонить будильник і потрібно вставати. Зайве говорити про те, що це не найкращий початок дня. Одне з досліджень спостерігало за змінами настрою у 909 жінок протягом дня. Крім пов`язаного з роботою стресу, недосипання і неякісний сон були головними причинами, через які жінки відчували себе нещасними.
Крім того, професор психології університету Мічігану підрахував, що зайва година сну щоночі дорівнює рівню щастя, що відчувається людиною, якщо він отримує щорічне підвищення доходів на 60000 доларів. Цей вражаючий ефект, судячи з усього, відноситься до хімії мозку. Позбавлений сну мозок більш чутливий до впливу гормону стресу кортизолу.
Зв`язок між сном і щастям провокує виникнення питання щодо причини і наслідки: поганий сон робить нас нещасними або наше нещасливе стан перешкоджає хорошому сну? Ймовірно, все залежить від індивідуальної ситуації. Хтось, хто працює по 60 годин на тиждень, можливо, страждає від перевтоми і, тим самим, зазнає труднощів зі сном. З іншого боку, симптоми нещастя, такі як стрес і перегляд телевізора не сприяють хорошому сну.
