Прогулянки по парку виліковують втомлений мозок
Відео: VLOG Прогулянка по дендро парку Софіївка їдемо на авто зустрінемо страусів на заправці sofievka park
Чи відчуваєте втому і роздратування? Можливо найкраще, що ви можете зробити це піти прогулятися в парк або ліс, радять учені.
Дослідження, опубліковане в Британському журналі спортивної медицини (The British Journal of Sports Medicine), доводить, що зелені насадження зменшують так звану "Втома мозку", тобто такі всім знайомі почуття забудькуватості, неуважності і роздратованості.
Вам напевно знаком шум міста, коли хтось щось лагодить або будує, машини гудуть, а людям доводиться все це терпіти, тому що це все є невід`ємною частиною міського життя.
зняття стресу
Для того, щоб позбутися від шуму і дати мозку трохи відпочити, все що потрібно це звичайна прогулянка по зеленій місцевості, наприклад по лісі, де немає машин і де рівень шуму набагато менше.
Відео: Ораниенбаум. Осіння прогулянка по парку
вчені з Університету Геріот-Ватта (Heriot-Watt University) в Единбурзі і Единбурзького Університету в своєму дослідженні використовували портативні електроенцефалографи, які прикріпили до голови кожному з 12-и молодих людей.
Електроди, які були заховані під звичайними шапками, посилали дані мозкових хвиль на ноутбук, який знаходився в рюкзаку у кожного учасника дослідження.
Вчені посилали учасників на недовгі прогулянки. Кожен повинен був пройти близько 2 кілометрів по трьом різним районам Единбурга.
Першу третину шлях учасники проходили по старому, історичного торгового району, де багато перехожих і невелика кількість автотранспорту.
Далі учасники звертали на дорогу, що веде в паркову зону - це друга третина всього шляху.
Остання частина шляху була дуже гучна, людна, комерційна зона з великою кількістю великих бетонних будівель, людей і автомобілів.
Учасникам потрібно було пройти кожну зону на однаковій швидкості, не поспішаючи. Майже всі пройшли весь шлях за приблизно 25 хвилин. Весь цей час портативні пристрої збирали дані, які вчені потім проаналізували.
Мета була знайти саме ті частини діаграми, які вказували на дратівливість, психічне збудження і медитативність або спокій. Те, що вони виявили, доводить теорію, що зелені насадження зменшують рівень втоми мозку.
Коли добровольці проходили через гучні комерційні райони міста, які завантажені великою кількістю автотранспорту, дані їх мозкової активності ясно давали зрозуміти, що вони були набагато схвильовані і роздратовані, ніж під час прогулянки по парковій зоні.
Коли добровольці йшли по зеленим насадженням, дані мозкових хвиль відображали спокійний стан. Простіше кажучи, гуляючи по парку, людина відчувала себе психологічно спокійним.
Варто зазначити, що більш спокійне почуття не означає, що мозок працював гірше і людина була менш уважний. Насправді природне середовище змушує мозок працювати, так само, як і при інших умовах, але з меншим навантаженням.
Відео: Коли народжуються красиві дочки і п`ють соджу замість прогулянки по парку | Holidays in Korea
Як зняти стрес
Журнал "Outside Magazine" опублікував ще один цікавий матеріал на цю тему. У статті йдеться про те, що сучасні люди відчувають стрес, рівень якого набагато вище, ніж будь-коли.
Японські лікарі радять прогулянки по парках, так як це допомагає позбутися від депресії, знизити кров`яний тиск і навіть запобігти розвитку раку. В Японії така природна аромотерапія має навіть свою назву - "Шінрін-Йоку" або "купання в лісі".
Боротьба зі стресом
На думку доктора Дженні Роу (Jenny Roe), яка вивчила дане дослідження, на роботі варто зробити паузу як мінімум раз в день, піти на прогулянку або хоча б просто спокійно посидіти і подивитися у вікно з офісу на зелені насадження. Це не є неробством, а навпаки, добре впливає на самопочуття людини, зменшуючи рівень стресу і стомлюваності.
Так що, в наступний раз, коли ви відчуєте втому, просто вийдіть погуляти серед дерев.
