Комп`ютерний зоровий синдром

У поняття «Комп`ютерний зоровий синдром» входить комплекс симптомів, які виникають через втому очей при комп`ютерній роботі.

Симптоми комп`ютерного зорового синдрому

Початкова стадія синдрому - підвищена стомлюваність очей, відчуття «важких століття», часте моргання. З`являються також відчуття «піску в очах» або «туманності» зору. При ігноруванні такого стану воно може різко погіршитися.

З`являються світлочутливість, сльозотеча, болі в області голови та шиї, спини, плечей, неприємні відчуття при русі очей.

Чому виникає комп`ютерний зоровий синдром?

Синдром не пов`язаний з випромінюванням монітора комп`ютера. Вся справа в тому, як зір сприймає зображення на екрані комп`ютера. У книзі, наприклад, зображення відображено, не світиться самостійно і не мерехтить, від цього зір не особливо напружується при читанні. У комп`ютера же картинка підсвічується і складається з пікселів - постійно мерехтливих маленьких точок. Хоча візуально мерехтіння може бути не помітним, очі все ж будуть напружуватися сильніше при читанні з екрану комп`ютера, ніж книги.

Причини, за якими може виникнути комп`ютерний зоровий синдром:

1. Наявність відблисків на екрані монітора.
   
   
   
2. Неправильна організація робочого місця, коли монітор розташований занадто близько або, навпаки, занадто далеко візуалізації.
   
   
3. Постійне переміщення погляду з зошитового листа на екран.
   
   
4. Сильна яскравість екрану.
   
   
5. Довга робота за комп`ютером, що призводить до розвитку синдрому «сухого ока»: коли ми дивимося на монітор, ми рідше моргаємо і, відповідно, очі зволожуються слабше і з`являються різь і печіння.
   

Як запобігти комп`ютерний зоровий синдром?

1. Усунути відблиски на моніторі, щоб зменшити зорове навантаження. Розмістіть монітор так, щоб вікна знаходилися зліва чи справа і на монітор не падав зайве світло. Вимкніть яскраві стельові лампи або замініть їх лампами зниженою потужності. А настільна лампа повинна бути розташована так, щоб її світло не потрапив на екран монітора і в очі. Можна також скористатися комп`ютерними окулярами з покриттям антивідблиску.
   
   
2. Налаштувати монітор на комп`ютері. Налаштуйте яскравість монітора за допомогою чистої сторінки відкритого текстового редактора. Зверніть увагу на те, щоб колір білої сторінки був не надто яскравим, що не сіруватим і не сліпучим. Налаштуйте контрастність, так як око здатне сприймати контрастні зображення набагато легше. Дозвіл екрану має бути від 70 Гц і більше.
   
   
3. Яскравість зображення на екрані монітора повинна збігатися з яскравістю кімнатного освітлення.
   
   
4. Робити перерви через кожні 10-15 хвилин при роботі на комп`ютері. Можна скористатися вправою «мітка» і переводити погляд на вікно і вилучені предмети.
   
   
5. Правильно організуйте своє робоче місце. Монітор повинен бути на відстані витягнутої руки (50-70 см), а центр екрана повинен бути розташований щодо рівня очей нижче на 10-15 см. Неправильна посадка, положення ліктів, стоп і розташування монітора є причиною погіршення не тільки зору, але і початком розвитку остеохондрозу.
   

Що ще можна зробити для поліпшення стану очей?

Зробіть ванни для очей. Наповніть таз або іншу підходящу ємність прохолодною кип`яченою водою і занурте в неї верхню частину обличчя, відкривши очі і протримавши їх так 5-6 секунд. Після цього підніміть голову, поморгайте очима, щоб видалити воду і через хвилину повторіть занурення ще 2 рази.

Для почервонілих і стомлених очей можна зробити такі ж ванночки, але вже з відварами ромашки, петрушки, кропу (дві чайні ложки однієї з трав на чотири літри води). Це значно допоможе зміцнити і освіжити очі.

Для правильного «харчування» своїх очей включайте в свій раціон більше зелені, листових овочів, жовто-червоних фруктів, рослинного масла, горіхів і рибних страв. Як вважають офтальмологи, при регулярному вживанні корисних для зору продуктів можна знизити ризик виникнення захворювань очей на 20%.