Поняття «комп`ютерна залежність» з`явилося в 80-х роках минулого століття в Америці. Вчені-психіатри помітили, що комп`ютер, створений для того, щоб допомогти людині в самих різних сферах його життя, здатний стати дійсно незамінним. Тобто заповнити собою весь життєвий простір свого господаря, витіснивши з нього близьких і рідних, роботу й інші захоплення, звівши до мінімуму елементарні гігієнічні та соціальні навички.

Сьогодні дійсно дуже складно уявити життя без комп`ютерів і інтернету - вони допомагають на роботі, вдома і в навчанні. Завдяки їм ми знаходимо потрібну інформацію і ділимося нею, розвиваємося і спілкуємося, вчимося і навчаємо. А за допомогою всіляких комп`ютерних ігор в безпечних межах можна добре розвинути логіку, мислення і увагу. Ось тільки чітких безпечних меж «спілкування» з комп`ютером поки не встановлено. Тому грань між нормальним ставленням до свого гаджету і залежністю до нього дуже тонка, і у кожного своя.

Ядром формування такої манії є збій в психічних механізмах сприйняття світу і обробки інформації, що надходить. Цьому сприяє рівень розвитку сучасної комп`ютерної техніки, який може з успіхом замінити об`єктивну реальність віртуальної.

Найбільше від такої залежності страждають соціальні якості «раба» комп`ютера: співпереживання, відкритість, комунікабельність, дружелюбність, бажання спілкуватися. Глибоко пустила коріння залежність від комп`ютерних ігор витісняє перераховані якості, викликаючи соціальну дезадаптацію. Найбільш схильні до неї діти і підлітки.

Результатом такого життя в ілюзії можуть бути підвищена агресивність, асоціальна поведінка, ігнорування обов`язків (побутових, професійних, сімейних і т.д.), зовнішня і внутрішня деградація. Згодом на догляд в віртуальну реальність реагує і тіло залежного. З`являються хронічна втома, проблеми зі шлунком і хребтом, геморой, порушення зору.

Основні причини комп`ютерної залежності

Причин догляду в віртуальний світ досить багато. Вони можуть бути всередині людини і без опору втягнути його в залежність. А можуть перебувати навколо нього і затягувати його в пучину віртуальності поступово. Головною «наживкою» будь-якого гаджета, підключеного до інтернету, є задоволення трьох важливих потреб людини:

• інформаційний голод. З усіх живих істот на нашій планеті саме нам, людям, інформація дуже важлива і постійно необхідна. Комп`ютер здатний її обробити, систематизувати і зберігати, а інтернет - дати її в будь-якій кількості і по будь-якому питанню.
  
  
• Зарядка для мозку. Природа нашого мозку така, що він не може перебувати в спокої. Він просто «обожнює» прості логічні задачки і дії, результат яких видно відразу. Робота з комп`ютером повністю задовольняє ці вимоги, оскільки вона є як раз послідовністю логічних операцій і дій.
  
  
• Потреба в спілкуванні. Ще одна особливість людини - необхідність спілкування. Всесвітня павутина дає можливість спілкуватися абсолютно всім: від тих, хто і в реальності не представляє життя без спілкування, до тих, кому в цій же реальності дуже важко знайомитися і знаходити друзів.
  

Однак самі по собі такі «наживки» не спрацюють, якщо у людини не буде ніяких проблем психологічного характеру.

Основні психологічні причини комп`ютерної залежності:

• Особистісні якості. Такі як вразливість, тривожність, низька самооцінка, образливість. Сюди ж можна включити схильність до депресивних станів, замкнутість, нездатність вирішувати проблеми, вирішувати конфлікти, переживати стресові ситуації, будувати відносини, в тому числі з протилежною статтю. Віртуальний світ же дає таким людям можливість стати ідеальними, затягуючи в цю ілюзію все більше і більше.
  
  
• Втеча від реальності. Тобто від проблем з близькими, однолітками, співробітниками. Комп`ютер тут стає притулком від дискомфорту, болю, принижень, конфліктів і необхідності щось змінювати. Він покращує настрій, створює ілюзію, що все добре - але тільки тут, в віртуальності. Таким чином ведучи від вирішення ситуації в реальності.
  
  
• самотність. Через невміння спілкуватися, комплексів, нерозуміння оточуючих. Таку необхідну підтримку самотня людина знаходить в іграх або мережах - там він знімає свою емоційну напруженість і тривожність, так і не навчившись вирішувати свої життєві ситуації самостійно і просити допомоги у реальних людей, що знаходяться поруч.
  
  
• Побічні ефекти виховання. А саме гіперопіка, завищені вимоги до дитини. Також схилити до спілкування з комп`ютером можуть проблеми в спілкуванні і відсутність взаєморозуміння в сім`ї.
  
  
• Вимушене зниження соціальної активності. В результаті проблем зі здоров`ям (важкого або тривалого захворювання, інвалідності), відсутність роботи, в тому числі з причини декрету.
  

Ознаки залежної людини

Незважаючи на те, що комп`ютерна залежність ще не має загальноприйнятого визнання, основні діагностичні критерії цієї манії все ж вироблені. Вони діляться на дві великі групи: психічні та фізичні.

психічні ознаки

Психічні ознаки залежності від комп`ютера:

1. Залежність настрою від перебування за комп`ютером. За ним - відмінний настрій, ейфорія, змішані з почуттям віни- без нього - дратівливість, депресія, агресивність, відчуття спустошеності і незнання, чим себе зайняти.
   
   
2. Втрата контролю над часом. Інтернет залежність стирає для свого бранця кордону часу, поняття дня і ночі. При цьому спілкування зі своїм гаджетом неухильно збільшується непомітно для залежного.
   
   
3. неможливість зупинитися. Найчастіше бранця комп`ютера практично неможливо відірвати від «окупанта». Необхідність перервати гру (спілкування, перегляд сайтів і т.д.) викликає у залежної людини опір, обурення, агресивність. Ігромани часто одержимі метою: досягти певного рівня, отримати всі бонуси, пройти всю гру, а потім і всі подібні ігри. При цьому остаточної мети у нього немає (завдяки розробникам ігор), оскільки ігровий світ весь час поповнюється новими версіями віртуальної реальності. Навіть якщо з якоїсь причини гра йому не подобається, він не встане з-за комп`ютера. Він знайде іншу гру.
   
   
4. Ігнорування навколишнього світу. Інтернет-залежність, як ревнива друга половинка, з часом витісняє з оточення свого «раба» всіх, хто може перешкодити їх «відносинам». Тобто сім`ю, роботу, навчання, особисті відносини, захоплення та хобі. Залежна людина віддасть перевагу комп`ютер будь-якого іншого заняття, навіть колись самому коханому.
   
   
5. заперечення проблеми. Як і будь-яка інша манія, комп`ютерна ігрова залежність не визнається людиною, який потрапив в її «обійми». У кращому випадку він усвідомлює, що занадто багато часу приділяє віртуальної реальності, і обіцяє виправитися (і собі, і оточуючим). Але не стримує ці обіцянки, навіть вдаючись до брехні. У гіршому випадку просто заперечує будь-яку залежність і шкоду від неї.
   
   
6. дратівливість. Спостерігається через неможливість вийти в інтернет (поломка гаджета, відсутність Wi-Fi, що не проплачений трафік), а також його низькій швидкості.
   
   
7. Зведення до мінімуму потреб. Людина, що потрапила в мережі комп`ютера, перестає стежити за собою, повноцінно харчуватися, висипатися. Відставляє на задній план елементарні гігієнічні процедури.
   

фізичні ознаки

Фізичні ознаки комп`ютерної залежності:

• Проблеми з зором. А саме короткозорість, синдром «сухого ока», дисплейний синдром, які виникають через перевантаження зорового апарату, яка, в свою чергу, відбувається внаслідок тривалої роботи перед монітором.
  
  
• Патологічні зміни опорно-рухового апарату. Так, вимушена поза за комп`ютером із зігнутою спиною згодом може привести не тільки до больових відчуттів в спині і шиї, а й до викривлення хребта, розвитку остеохондрозу і навіть міжхребцевих гриж. Напруження м`язів руки і пальців на мишці можуть закінчитися в кращому разі м`язової болем, в гіршому - утиском нервів, сухожиль (карпальний синдром).
  
  
  
  
  
• Порушення в травній системі. Нерегулярне і неповноцінне харчування може закінчитися для геймера або любителя соцмереж гастритом, виразковою хворобою, хронічними запорами. А в поєднанні з тривалим перебуванням в сидячій позі - і гемороєм.
  
  
• Захворювання серцево-судинної системи. Малорухливий спосіб життя і тривала сидяча поза сприяє застою крові і як наслідок розвитку варикозу. Той же малорухливий спосіб життя, підкріплений калорійними перекусами, може посприяти і появі холестеринових бляшок в судинах, тобто атеросклерозу.
  
  
• Виснаження нервової системи. Через необхідність постійної уваги і обробки великих обсягів інформації, а у випадках з іграми - і швидкого прийняття рішень, нервова система виснажується. Настає стомлення. В результаті недосипання, відсутність свіжого повітря, поганого харчування мозок просто не встигає відпочивати, а нервова система - відновлюватися. Тому стомлення поступово зростає і переходить в хронічну втому. Крім цього, нерви постійно «підриваються» негативними емоціями - від скандалів з рідними, проблем на роботі або в навчанні, своїх невдалих рішень або неправильних ходів інших гравців, низько оцінених фото або видалення з друзів в соціальних мережах.
  

Різновиди комп`ютерної залежності

Фахівці, які займаються даною проблемою, виділяють кілька її різновидів. В основу такого поділу були покладені певні психологічні передумови залежного.

Найпоширеніші види комп`ютерної залежності:

1. Віртуальне спілкування. Постійне «зависання» в соціальних мережах з часом замінює реальне спілкування, дружбу, особисті відносини. Група ризику: невпевнені у собі люди, а також не реалізували себе в житті (на роботі, в сім`ї, в особистому житті, в спілкуванні).
   
   
2. Комп`ютерні ігри. Найбільш небезпечні в цьому плані багато користувачів ігри в режимі онлайн. Вони дають найбільш оптимальну ілюзію могутності, значущості, участі, відчуття перемоги, успіху, удачі. Вони дають титули, звання, рекорди і навіть любов. При цьому будь-яка помилка або невірне рішення - не проблема. У віртуальному світі можна все виправити, почати заново. Тобто в ньому є те, чого немає в реальному світі. Група ризику: люди, які не бажають вирішувати реальні проблеми, долати реальні життєві перешкоди.
   
   
3. захоплення порносайтами. Людина, що страждає на таку залежність, віддає перевагу сексуальної розрядки у екрану монітора, а не з живим партнером. Для цього він використовує порносайти і порнофільми, замінюючи реальний секс віртуальним. Група ризику: люди, у яких відсутній реальний партнер, з незадоволеністю від наявних відносин.
   
   
4. нав`язливий серфінг. Інтернет-серфери можуть годинами «плавати» в мережі в пошуках інформації. При цьому не обов`язково вони шукають щось конкретне. Часто такі люди просто переходять по цікавим посиланням з одного сайту на інший. В результаті перегодований величезним обсягом різнопланової інформації мозок з часом втрачає властивість мислити глибоко і критично. Група ризику: цікаві люди, які мають в своєму розпорядженні багато вільного часу, шопоголіки, а також ті, які хочуть компенсувати свої зовнішні недоліки або невпевненість в собі знаннями.
   
   
5. Пристрасть до азартних ігор і ставками на гроші онлайн. Сьогодні практично кожен інтернет-сайт сповнений реклам, селищах величезні виграші і заробітки. Такі віртуальні казино, біржі та букмекерські контори вдало грають на пристрасті азартних людей. Особливо тих, хто не має можливості відвідати реальне казино. Група ризику: азартні люди, а також ті, які прагнуть до легких грошей.
   

Якщо підсумувати, то в будь-якому випадку в віртуальну реальність людини штовхає незадоволеність його реальним життям і небажання (боязнь) це життя міняти.

Способи боротьби з комп`ютерною залежністю

Знову-таки, проводячи паралель з іншими залежностями, лікування комп`ютерної залежності буде успішним тільки в одному випадку. Якщо залежний визнає свою проблему і по-справжньому щиро захоче від неї позбутися. Інакше патологічна пристрасть тільки посилиться. Основну роль в лікуванні такої залежності грають психологи і психотерапевти при обов`язковому сприяння родичів залежного, а при наявності фізичних наслідків - лікарі відповідного профілю.

Підготовка до лікування комп`ютерної залежності

Практично завжди надмірну захопленість комп`ютером в першу чергу зауважує оточення залежної людини - його родичі, друзі, колеги. Але не він сам. Тому і рішення цієї проблеми починають шукати саме вони.

Найчастіше зацікавлені повернути віртуального «бродягу» в реальність намагаються зробити це самі. Спочатку в хід йде переконання (іноді навіть у формі ультиматуму) на основі інтуїтивно, потім - на основі відповідної літератури, статей і форумів в інтернеті. І тільки зрозумівши безуспішність такої кампанії, ті, у яких ще не опустилися руки, шукають допомоги у фахівців.

Таким чином, перша консультація з психологом або психотерапевтом відбувається не з самим страждають залежністю, а з тими людьми, які хочуть йому допомогти. В ході неї фахівець допомагає родичам (друзям) радами про те, як вести себе з залежним, щоб він визнав свою пристрасть і захотів його вилікувати.

Психологічна корекція комп`ютерної залежності

Головна мета фахівця при лікуванні залежності від комп`ютера - знайти причину відходу пацієнта в віртуальний світ, а потім визначити спосіб повернути його в реальність і допомогти в ній освоїтися. Таким чином, на першому етапі проводиться діагностика причин виникнення залежності і виключення депресії і психіатричних проблем.

Тільки після цього можна вибрати основний вектор психологічної корекції: поліпшення взаємин з рідними, однолітками, протилежною статтю, формування навичок саморегуляції і вміння справлятися з труднощами, виховання вольових якостей і підвищення самооцінки.

Одне з важливих напрямків такого лікування - залучити залежного від комп`ютера людини в реальний світ. Показати, що він теж може бути цікавим і захоплюючим навіть без інтернету і гаджета. Для цього можна використовувати різні види розваг, спорту, мистецтва. Наприклад, боулінг, пейнтбол, футбол, туристичні походи, пікніки, танці, музика, сімейні ритуали (вечора піци, прогулянки з дітьми і т.д.) або вечірки з друзями.

Оскільки і на цьому етапі фахівця не обійтися без допомоги рідних залежного, він продовжує працювати і з ними. Він допомагає не тільки створити необхідну атмосферу будинку, але і радить, як їм самим не втратити віру в успішність лікування. Оскільки це теж залежність. А значить, позбутися від неї буде нелегко.

Якщо методи психотерапії виявилися неефективними, фахівець може використовувати більш складний спосіб подолати залежність - гіпноз.

Медикаментозне лікування комп`ютерної залежності

Лікарські препарати не є основним способом лікування цього виду залежності. Вони допомагають вирішити проблеми фізіологічного характеру, які виникли в результаті пристрасті до комп`ютера.

Виходячи з того, до жодних порушень в організмі привела комп`ютерна залежність, можуть призначатися такі групи препаратів:

• Антидепресанти (в разі депресивних станів).
  
  
• Заспокійливі (для зняття дратівливості, надмірної нервозності). У тому числі рослинного походження (препарати материнки, родіоли рожевої, женьшеню). Останні володіють не тільки заспокійливу дію, вони здатні покращувати роботу мозку, нормалізувати сон, стимулювати імунітет.
  
  
• Вітаміни, а точніше вітамінно-мінеральні комплекси (для компенсації дефіциту, який виник в результаті порушень в харчуванні). Основний упор робиться на вітаміни групи А і Е, селен, які роблять позитивний вплив на органи-мішені комп`ютерної залежності - головний мозок і очі.
  
  
• Симптоматичні препарати для лікування проблем з очима, хребтом, шлунково-кишковим трактом, серцево-судинною системою.
  

Будь-які медикаменти в лікуванні залежності повинні призначатися тільки лікарем. Точно так же під контролем фахівця повинна бути і ефективність їх застосування.

Як позбутися від комп`ютерної залежності - дивіться на відео:


Повністю ізолювати людини від комп`ютера сьогодні неможливо, а ось потрапити до нього в залежність дуже легко. І щоб не витрачати свої сили і сили своїх рідних на лікування, краще навчитися знаходити потрібні емоції і вирішувати проблеми в реальності.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!