Комп`ютер і здоров`я

Відео: Вплив комп`ютера на здоров`я людини

Вплив комп`ютера на здоров`я людини - одна з спірних тем, гаряче обговорюваних сучасними лікарями. До сих пір не доведено його пряме шкідливий вплив на людський організм. Існують лише певні чинники, які спонукають до виникнення проблем зі здоров`ям у людей, які є активними користувачами комп`ютерів.

Втім, при дотриманні правильного режиму роботи їх шкідливий вплив можна звести до мінімуму.

Шкідливі фактори, або все так жахливо насправді?

1. Електромагнітне випромінювання - цей фактор уже давно «застарів». Весь секрет у тому, що сучасні монітори абсолютно безпечні для організму людини в цьому плані. Виняток можуть становити лише власники старих моніторів - але таких стає все менше.

2. Вплив на зір - екрани сучасних моніторів практично не мерехтять, а навантаження на очі майже така ж, що і при читанні книги або перегляді телевізора.

3. сидяче положення - це дійсно один з найбільш шкідливих аспектів роботи за комп`ютером. Застій крові в області малого тазу, навантаження на опорно-руховий апарат, відкладення солей, сколіоз і остеохондроз, варикозне розширення вен, ожиріння - ось неповний список того, до чого може привести робота в сидячому положенні. З іншого боку, робота за комп`ютером - далеко не єдина в цьому плані, адже не секрет, що термін «сидяча робота» виник ще задовго до появи диво-машини.

4. Навантаження на суглоби кистей рук під час роботи на комп`ютері може призвести до оніміння і слабкості подушечок пальців, як наслідок - до порушення роботи суглобів кисті. Втім, секретарям-друкаркам за радянських часів жилося ще гірше, адже стукати по грубим клавішах друкарських машинок було набагато складніше.

5. Вплив пилу і бруду, накопичених в комп`ютері, на клавіатурі і мишці. Вчені стверджують, що на клавіатурі мікробів в сотні разів більше, ніж на кришці унітазу - звідси так звана «хвороба брудних рук». А пил в системному блоці може привести до різних алергічних реакцій (що все одно не можна порівняти, скажімо, з великою кількістю пилу на книжкових полицях, з яким щодня доводиться стикатися працівникам бібліотек).

6. Вплив на психіку і нервову систему - мабуть, найбільш небезпечний з усіх негативних факторів роботи за комп`ютером. Особливо небезпечна комп`ютерна залежність для нестійкої психіки підлітків. Аналогічної може бути хіба що залежність від азартних ігор (ігрові автомати, казино). Ігроманія, Інтернет-залежність можуть привести до порушень апетиту, сну, дратівливості, порушення уваги, пам`яті, підвищеної втоми, депресивності, стресу. Це, в свою чергу, призводить до виникнення більш серйозних захворювань нервової і серцево-судинної системи, цукрового діабету, гастриту, виразкової хвороби, імпотенції.

Як видно, шкідливий вплив комп`ютера на здоров`я людини часом занадто перебільшено. Описані фактори ризику характерні і для багатьох інших видів роботи (виняток може скласти хіба що останній пункт). У чому ж секрет збереження здоров`я при тривалій роботі на комп`ютері? Дивно, але і тут все рекомендації далеко не нові.

Бережімо здоров`я, працюючи за комп`ютером
Щоб захистити від шкідливої дії очі, потрібно періодично (раз в 15-20 хвилин) відводити погляд від екрану: подивитися у вікно, наприклад. Хороша гімнастика для очей: обертання очними яблуками, часте моргання, зосередженість на одній точці і т.д.

Раз на годину потрібно відриватися від роботи в сидячому положенні: просто походити по кімнаті, зробити кілька вправ для розминки суглобів, запобігання застою крові (дуже гарні присідання, нахили тулуба).
Не варто забувати про дотримання режиму харчування і сну. Якщо харчуватися «підніжним» кормом і засиджуватися за комп`ютером до двох годин ночі, організм негайно оголосить «страйк». Прогулянки на свіжому повітрі, відмова від шкідливих звичок також не зашкодять.

Щоб уникнути втоми хребта, потрібно дотримуватися правильну поставу. Не секрет, що правильно підібрані стілець і висота столу - запорука комфорту під час роботи за комп`ютером.

Комп`ютера також необхідний належний догляд. Хоча б зрідка слід знімати кришку системного блоку і акуратно пилососити деталі, на яких багато пилу. Особливого догляду потребує клавіатура - не рідше, ніж раз на місяць, її потрібно розбирати і обробляти деталі, запобігаючи накопиченню бруду (а значить, всіляких мікробів, грибків, вірусів).

Елементарне дотримання цих «правил безпеки» дозволить звести до мінімуму шкідливий вплив комп`ютера на організм людини.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!