Як навчитися грати в футбол дуже добре?

Футбол вже дуже давно займає лідируючі місця серед спортивних ігор. Світові чемпіонати завжди приваблюють мільйони глядачів на арені і біля екранів телевізорів. Напевно, тому безліч дітей і підлітків з дитинства хочуть бути схожими на відомих футболістів і грати не гірше них.

Для таких дітей ще в школах облаштовуються спортивні майданчики для футбольних тренувань. Буває, звичайно ж, що і люди у віці починають вчитися грати в футбол. В основному, це обумовлюється оздоровчими цілями дорослих учнів.

Трохи історії

Серед десятків мільйонів людей, що грають в футбол, близько третини - жінки. Офіційне визначення слова «футбол» говорить, що це спортивна командна гра, метою якої є забивання м`яча в ворота команди суперника за допомогою ніг і інших частин тіла, за винятком рук. Про футбол знімаються фільми, пишуться книги, для багатьох фанатів він сприймається як якась релігія.

Гра має свої джерела ще в глибоку давнину. На зразок футболу влаштовувалися ігри в Римській Імперії, Спарті, в Стародавньому Китаї. Більш сучасний стиль гри з`явився в Англії в 19 столітті, коли їм захоплювалися учні коледжів. Вже до середини століття було прийнято:

• Стандартні розміри ігрового поля і воріт;
• Єдині правила футболу.

У 70-х роках 19 століття вперше був проведений офіційний турнір по футболу. Сьогодні ж такі змагання поширені по всьому світу, а кількість футбольних клубів налічує більше двох мільйонів.

Користь і шкода від футболу

Перед тим, як почати тренуватися, потрібно ознайомитися з усіма плюсами і мінусами фізичних навантажень в аматорській грі, а вже в професійному футболі підхід до ігрового процесу відрізняється.

До корисних властивостей футболу відносяться:

• Оздоровлення організму, підтримка його в постійному тонусі в силу задіяння протягом гри практично всіх груп м`язів;
• Розвивається витривалість через тривалих тренувань та ігор;
• Нормалізація ваги і знищення зайвих жирових відкладень в результаті підвищеної витрати енергії;
• Розвивається почуття рівноваги і координація рухів;
• Знижується ризик серцевих нападів і хвороб;
• Розвивається творче мислення гравця, оскільки перемога вимагає певної тактики і стратегії;
• Поліпшення кровопостачання всіх органів і м`язової тканини в результаті догляду холестерину.

Що стосується емоційного плану, тут значно розширюється коло спілкування, людина зміцнює витримку, волю, отримує позитивні емоції і радість від хороших результатів.

До мінусів футболу відноситься травматичність. Якщо порівнювати футбол з боксом або хокеєм, то він безпечніше, але поряд з індивідуальними видами спорту ймовірність пошкоджень підвищена. Потрібно обов`язково берегти ноги і суглоби під час тренувань. Також визначена категорія людей, яким категорично забороняється займатися футболом.

До таких відносяться люди з серйозними захворюваннями хребта, нирок, серця, бронхіальною астмою, короткозорістю, психічними захворюваннями. Тільки з дозволу медичного фахівця дозволено відвідувати тренування людям, що страждають на хронічні проблемами з внутрішніми органами.

тренувальний процес

Раніше 6 років займатися футболом не рекомендується, виняток для тих, хто сильно хоче зробити зі своєї дитини футболіста - загальна фізична підготовка з 3-х річного віку.

Для початку тренувань необхідно придбати спеціальні атрибути - футбольну форму, гетри та бутси, і, звичайно, футбольний м`яч. Перше, чого буде потрібно навчитися, це відчувати м`яч і добре керувати ним на поле. Для цього доведеться займатися індивідуальними вправами з м`ячем і витратити багато часу.

Також юний футболіст повинен виробити навички по наступних прийомів:

1. Дриблінг - це контроль м`яча під час бігу. Тут потрібно навчитися легко торкатися м`яча, щоб він котився з потрібною швидкістю (не дуже далеко і, щоб не відставав), при цьому швидкий біг гравця - це його перевага.
2. Передача м`яча. Оскільки футбол - командна гра, пас в ньому грає значну роль. Для початку дітей вчать пасувати внутрішньою стороною стопи, щоб удар був м`яким і точним. Коли техніка відпрацьована, настає навчання передачі м`яча іншому гравцеві в те місце, в якому він буде знаходитися через кілька секунд.
3. М`яч у ворота. Без голів у футболі неможливо досягти високих результатів. Є два варіанти - бити м`яко внутрішньою частиною стопи поблизу воріт і сильно зоною шнурків, при цьому правильно прицілюючись і враховуючи, яке положення займає воротар.
4. Біг без м`яча. Футбольний матч триває 90 хвилин, і за цей час кожен гравець пробігає близько 10 км. У більшості це відбувається без м`яча, тому хороший футболіст повинен уміти відкриватися для пасу і оборонятися від ворогів.
5. Ухвалення м`яча. Кожен гравець повинен відпрацьовувати різні способи прийняття м`яча з будь-якої висоти і вміння утримати його біля себе. Тренуватися можна з партнером або зі стінкою.
6. Гра головою. Щоб приймати м`яч головою, потрібно відводити в сторону не голову, а корпус. Головою б`ється не в області верхівки, а по лінії росту волосся.
7. Виконання стандартів футболу дозволяє досвідченим гравцям подавати м`яч з кутового або штрафного удару так, що з`являється можливість відразу ж забити гол у ворота суперника.
8. Після напрацювання практичних навичок можна впроваджуватися в теорію і правила гри, щоб розуміти всі терміни.

Поради новачкам

Оскільки футбол є контактним видом спорту, тут гравці зіштовхуються з боротьбою за м`яч, зіткненнями між собою і отриманням жорстких ударів по ногам. Для того щоб уникнути травм, потрібно ретельно підготуватися до можливих сутичок.

Звичайно, синці та садна будуть завжди, але потрібно обов`язково навчитися групуватися під час падіння, підставляти корпус і вчасно прибирати ноги, уникати ситуацій з прямими зіткненнями. Якщо після тренування біль не проходить, а тільки посилюється, краще відразу звернутися до лікаря.

Для отримання професійних навичок відвідування тренувань з футболу має бути систематичним, з повною віддачею і завзятістю.