Як навчитися битися: види бойових мистецтв, поради та рекомендації

Сьогодні просто необхідно вміти захищати себе. Навчитися битися зовсім не складно. Існує велика безліч бойових мистецтв, що розрізняються між собою. Потрібно лише вибрати те, що підходить саме вам. Для цього слід вивчити кожен вид бойових мистецтв і спробувати освоїти елементарні навички. Звичайно, найкраще звернутися з цим до професійних тренерів, але при бажанні можна займатися і самостійно. Для цього скористайтеся деякими порадами та рекомендаціями. Можливо, вони вам допоможуть.

В першу чергу вам доведеться засвоїти, що потрібно ознайомитися зі спеціальною літературою. Також вам потрібно навчитися прораховувати кожен хід противника, а для перемоги зрозуміти всю філософію бою.

Фізична підготовка і її значення

Якщо ви вирішили навчитися бойовим мистецтвам, то в першу чергу необхідно звернути увагу на свою фізичну підготовку. Не залежно від того, який вид бойового мистецтва ви для себе виберете, потрібно привести себе в гарну форму. Це допоможе здійснювати удари правильно. Займатися потрібно над усіма групами м`язів, адже навіть для того щоб навчитися бити ногою, потрібно хороша розтяжка, а для рук постійні тренування.

Щоб добре підготувати своє тіло, присвятіть достатню кількість часу вправам, спрямованим на розвиток та зміцнення різних груп м`язів. Ці вправи повинні бути спрямовані на витривалість, гнучкість і розвиток реакції. Корисно буде займатися на тренажерах і використовувати різні спортивні снаряди. Крім цього корисно робити щоденні пробіжки, а також відвідувати басейн. Завдяки цьому ви зможете значно підвищити тонус м`язів, а також розвинути свою дихальну систему. До того ж важливо розвивати і еластичність суглобів. Підвищити витривалість організму вам допоможуть бігові вправи. Також можете стрибати на скакалці. Чим більше ви це будете робити, тим краще для вас. Для багатьох видів бойових мистецтв характерні свої вправи.

Покращуючи свою фізичну підготовку, вивчайте поступово і види бойових мистецтв. Вам краще вибрати якийсь один варіант, за яким ви і будете тренуватися.

Види бойових мистецтв

З численних видів бойових мистецтв варто виділити наступні:

1. Бокс. Тренуватися можна навіть вдома, придбавши деякі боксерські приналежності у вигляді груші, рукавичок і т.д. Тут важливо розвивати витривалість, реакцію і силу за допомогою тренувань на турніку або брусах. Чим гарний саме цей вид бойових мистецтв, так це тим, що тут відпрацьовується безліч найрізноманітніших способів захисту від ударів. Ви зможете навчитися ухилятися від випадів противника, а також освоїте всілякі стійки і удари. Велике значення в цьому виді бою грають спаринги з противником. З них ви зможете навчитися не тільки розвивати навички самозахисту, а й наносити чіткі удари, за допомогою яких завжди зможете постояти за себе.
2. Вільна боротьба. Це ще один вид спорту, який дозволить навчитися битися на вулиці. Під час тренувань велика роль відводиться вправам, які спрямовані не тільки на витривалість і силу, але і на гнучкість, а також на правильну постановку дихання. Для тренування гнучкості вам потрібно буде освоювати різні акробатичні руху. В першу чергу це: місток, перекиди, стійки на руках і т.д. З їх допомогою ви добре зможете зміцнити суглоби і підвищити їх еластичність. Якщо ви дійсно хочете навчитися добре битися, то це просто необхідно. Освоїти техніку бою можна і самостійно, але для цього доведеться вивчати спеціалізовану літературу і переглядати відеоуроки. Це також не поганий варіант, щоб навчитися захищати себе.
3. Кікбоксинг. Перевагою цього виду бою є те, що тут використовуються не тільки руки, а й ноги. Завдяки цьому можна набагато швидше домогтися перемоги. Більшість вправ в кікбоксингу направлено на розтяжку, відпрацювання ударів і рухів, спрямованих на захист від противника. Тут важливо вивчити тактику бою, приділивши цьому максимальну увагу і відточити всі рухи і удари.
4. Дзюдо. Цей вид спорту підійде для тих, хто не може наростити велику м`язову масу і не володіє потужним статурою. Важливо, що в дзюдо основна роль відводиться не силі, а спритності і чіткості виконання кожного руху. Якщо ви зможете оволодіти технікою дзюдо, то навчитеся краще орієнтуватися в будь-якій ситуації і передбачати, що зробить суперник під час бою.

Ви можете вибрати будь-який з видів бойових мистецтв в залежності від ваших особистих переваг. Після цього можете тренуватися і спрямовувати всі свої дії на вивчення певних вправ.

Кілька рекомендацій, як навчитися битися в домашніх умовах

Незважаючи на те, що навчитися битися будинку складніше, ніж під керівництвом тренера, це все ж реально. Для цього вам слід запастися терпінням, завзятістю і наполегливістю. Ви повинні прагнути добитися поставленої мети. Після вибору виду бойового мистецтва, яке ви бажаєте освоїти, пошукайте спеціальну літературу, яка буде присвячена цій темі.

Візьміть до уваги ще кілька рекомендацій:

• Залучіть в тренування кого-небудь з друзів, щоб можна було займатися в парі. Це дозволить вам відпрацьовувати різні удари і практикуватися;
• Використовуйте різні відеокурси. На наочному прикладі навчатися набагато легше. Тільки не потрібно купувати велику кількість інформації. Досить вибрати декілька відповідних уроків по темі;
• Вибирайте той вид бойового мистецтва, до якого у вас лежить душа. В цьому випадку вам буде приємно займатися цією справою.