Як навчитися грати у великий теніс

як навчитися грати у великий теніс Навчитися грати у великий теніс можна в будь-якому віці. Головне - мати бажання. Тренуйтеся якомога більше. Необхідно вивчити правила гри і придбати необхідний інвентар, щоб почати навчання. Добре якщо у вас є напарник, з яким ви будете грати. Якщо немає то, доведеться його знайти, адже ця гра для двох.

Користь і протипоказання в тенісі

Теніс має велику користь. В першу чергу з його допомогою можна добре схуднути, адже одна повноцінна тренування спалює відразу близько 300-500 калорій. Під час гри працюють практично всі групи м`язів, що посприяє поліпшенню фігури. Ваше тіло буде підтягнутим з гарними формами.

Користь тенісу і в тому, що він може добре підвищити швидкість реакції. Для того щоб відбити м`яч необхідно його помітити і в одну мить переміститися, щоб відбити його. Це добре тренує реакцію. Крім того в процесі гри вам потрібно заздалегідь планувати і продумувати всі дії, завдяки чому ви будете покращувати мозкову активність. Тренування тенісом додадуть вам заряд енергії та бадьорості.

Не варто забувати і про те, що є в тенісі і протипоказання. Їм не можна займатися людям, які мають захворювання серця і судин. Крім цього протипоказаний такий спорт і тим, у кого є хвороби органів дихання. Травми і захворювання хребта такі ж неприйнятні хвороби в тенісі. Загалом, якщо зі здоров`ям у вас все в порядку, можете приступати до навчання.

Інвентар, який буде потрібно для гри в теніс

гра в теніс Першочергово вам потрібно вибрати хорошу екіпіровку. Для гри в теніс вам доведеться придбати ракетку, м`яч, відповідний одяг і взуття. Кожному з цих пунктів проявіть належну увагу.

Ракетка - це головний інструмент, без якого гри не буде. Якщо ви новачок не обов`язково відразу купувати професійну ракетку. При виборі зверніть увагу на такий показник, як площа структурної поверхні. Вам слід знати, що чим вона буде більше, тим легше потрапляти по м`ячу. Однак удари при цьому будуть менш точними. Постарайтеся знайти золоту середину. Ще один важливий критерій вибору - вага самої ракетки. Він може варіюватися від 250 грамів до 450. Тут також можете вибрати середнє значення. Для новачків жінок підійде вага близько 280 грам, а для чоловіків оптимальним буде 350 грам. Якщо ви будете використовувати занадто важку ракетку, вам буде важко її утримувати. Легкі ж вироби в цьому плані набагато зручніше, проте ваші удари будуть не надто потужними. Розрізняються і ручки ракеток. Вони зазвичай позначаються цифрами від 1 до 5. Вибір підходящої ручки буде залежати від розміру вашої руки. Візьміть ракетку в руки і подивіться, чи зручно вам її тримати.

Ще один інструмент, який потрібно підібрати - це м`яч. Для навчання придбайте кілька спортивних м`ячиків. Вони прослужать досить довго, не порвуться і не зіпсуються незабаром. Врахуйте, що тренуватися доведеться багато, тому краще відразу вибирати якісні вироби. До того ж такі м`ячі мають оптимальну вагу, що зручно для новачка.

Приділити увагу потрібно вашому одязі і взутті. Одягайте речі, які будуть легкими і зручними. Вони не повинні заважати різких рухів. Це можуть бути облягаючі шорти і футболка або спідниця з топом. Щоб волосся не заважали і не відволікали вас від гри, придбайте спортивну пов`язку на голову з натуральної тканини. В якості взуття обирайте кросівки, які будуть добре підтримувати стопу. Краще якщо їх підошва буде гумової, щоб можна було забезпечити правильну амортизацію.

Вивчаємо правила гри

правила гри в теніс Перш, ніж починати грати в теніс, слід вивчити правила цієї гри. Приділіть увагу кожному моменту і дрібним деталям.

Вивчіть корт. Лінії, які проходять по його довжині називають бічними, а ті лінії, які позначають ширину, вважаються задніми. По ширині корт розділяє на дві частини сітка. Ще на корті позначена центральна лінія, а також вказані зони для подачі. Кордонами служать зовнішні краї ліній.
Дізнайтеся, як робиться подача. Зазвичай вибір того, хто перший подає, вибирається за жеребом. Сама ж подача здійснюється справа від центральної лінії корту. Якщо хтось забиває очко, гравці повинні поміняти своє місце розташування. Будьте уважні, адже заступ за лінію вважається порушенням правил. У разі, якщо м`яч торкнеться сітки при подачі або ж впаде за межі корту, гравець може подати його повторно.
Важливо, правильно відбивати м`яч. Робити це потрібно після того, як він один раз торкнеться корту або ж не торкаючись його, ви відіб`єте його на льоту. Однак варто усвідомити, що першу подачу потрібно відбивати тільки після торкання м`яча об корт. Вважається, що якщо м`яч зачіпає сітку, але при цьому падає на бік противника, то удар зараховується. У разі ж якщо м`яч доторкнеться до тіла або буде відбитий до того, як він перетне лінію сітки, то очко не зараховується.
Матч може мати невизначену тривалість. Він складається з трьох або ж п`яти сетів. У свою чергу кожен з них складається з шести геймів.
Що стосується очок, то тут перший удар може принести 15 очок, при другому ударі можна отримати ще 15 очок, а при третьому 10. Якщо ви робите четвертий удар, то вам зарахують перемогу. Щоб виграти гейм, потрібно виграти в 4 розіграшах м`ячах. Щоб виграти сет, необхідно першим перемогти в 6 геймах. Слід враховувати, що суперник повинен виграти менше 4 геймів. Щоб виграти матч, необхідно стати переможцем 3 сетів з 5 або ж 2 з 3.

Вивчивши всі правила гри, ви зможете більше зрозуміти її. Тепер переходите до практики. Чим більше ви будете практикуватися, тим краще грати навчитеся.

З ким і де тренуватися

Новачкам найкраще скористатися уроками досвідченого тренера. Він зможе не тільки пояснити більш дохідливо все правила, а й навчити вас правильно тримати ракетку, подавати і відбивати м`яч, а також пересуватися по корту як годиться. Так ви зможете довести свої удари до досконалості. Спочатку освоюється техніка, а вже потім можна переходити до гри з партнером. Якщо ви будете ходити в спортивний клуб, то знайти його не складе труднощів.

Що стосується місця тренування, то тут труднощів не повинно виникнути, тому що практично в кожному місті є тенісні корти. На них буде найзручніше займати грою і насолоджуватися приємним проведенням часу. Перші тренування можна проводити і в спортивному залі, освоюючи всі ази.

Корисні поради

Запасіться терпінням, адже грати у великий теніс не так легко, як може здатися. Потрібно постаратися, щоб все виходило;
Спробуйте починати тренування на самоті, відбиваючи м`яч від стінки. Це допоможе відточити майстерність, а також освоїти техніку удару. Ви зможете швидше навчитися спрямовувати м`яч і вплинути на його політ;
Коли ви почнете грати з партнером, не варто відразу починати рахувати очки, тому що це може відволікати від гри. Вам потрібно просто постаратися якомога довше утримувати м`яч;
Грайте тільки в хорошому настрої.

Гра в теніс не тільки дуже корисна, але і цікава. Якщо ви вирішили навчитися грати, то не втрачайте часу і негайно приступайте.