Як навчиться грати в волейбол?

Волейбол по праву є однією з найбільш популярних командних ігор в Росії і в світі. Все, що необхідно це м`яч, сітка, розмітка для майданчика, або сама майданчик, знання правил і певні навички. Навички перетворюються в процесі спеціалізованих тренувань і ігровій практиці. Існує безліч навчальних вправ і технік гри, але перш за все варто розглянути що ж являє собою такий вид спорту як волейбол.

У кожній команді має бути шість гравців, якщо гра не офіційна, то можливо і меншу кількість. Наприклад в пляжному волейболі кількість гравців зводиться до двох в одній команді і заміна там не передбачена зовсім.

Повернемося до класичного волейболу. Припустимо, ви знайшли майданчик, взяли з собою м`яч і набрали необхідну для двох команд кількість людей. З чого починається гра, яким чином вона ведеться і як визначається переможець ми розглянемо нижче. 

Основні моменти гри

На офіційних змаганнях волейбол представлений в двох напрямках: класичний, де на майданчику 12человек і пляжний, де змагаються два на два.

Перше, з чого варто почати, це встановити висоту сітки. У жіночому волейболі це 2,24 м, в чоловічому 2,43 м. М`яч повинен бути круглим, важити від 260 до 280 гр, а його діаметр може коливатися від 65 до 67 см. Формою волейболіста є майка, шорти, шкарпетки у чоловіків, гольфи у жінок і спортивне взуття. Взуття підбирається відповідно до поверхні, на якій буде проходити гра (дерев`яний зал, асфальт, або інші види поверхонь).

хід гри

Перше, з чого починається гра - це подача. М`яч посилається на сторону яка розташована за сіткою із зони ауту ударом руки таким чином, щоб він потрапив на майданчик супротивника.

Під час прийому подачі у гравців є дозвіл на три торкання, при цьому м`яч ні в якому разі не повинен торкатися підлоги. Сітка так само не може бути поверхнею, про яку отрекошетіт м`яч. Допускається четверте торкання тільки в разі блоку.

М`яч розігрується між гравцями поки не торкнеться поля, або не впаде в аут. Такий період гри називають розіграшем.

 

Відповідно очко дістається команді, яка перемогла у розіграші. Набравши 25 очок команда перемагає в партії. Для перемоги необхідно виграти 3 таких партії, максимум під час гри їх може бути 5. П`ята партія розігрується до 15 очок. У разі рахунки 24:23, або 14:13 партія продовжується до того моменту, коли буде досягнута різниця в 2 очка.

Вигравши розіграш команда отримує право подачі. Гравці переходять на одну позицію за годин стрілкою. Таке розташування гравців зберігається до тих пір, поки противник не виграє очко і команда не відвоює право подачі знову.

Волейбол включає в себе наступні елементи гри:

подача

Це перший елемент в волейболі, саме з неї дається початок гри. Якщо гравець припускається помилки при виконанні цього елементу, очко і право на подачу передається супернику.

На виконання подання відводиться 8 секунд, виконується вона з-за лицьової лінії площадки гравцем 1-ої зони. Щоб зробити подачу вам необхідно підкинути м`яч перед собою вгору на відстань витягнутої руки, виконати замах провідною рукою і нанести удар по м`ячу напруженою долонею, або кулаком. Після удару м`яча ваша рука повинна ніби проводити його на бік суперника.

Щоб подача була ефективною, необхідно максимально точне виконання кожного зі складових рухів і тренування. Саме практика допоможе вам зрозуміти для себе яким чином подача виходить у вас могутніше і точніше і прорепетирувати її.

Примітно і те, що подача може принести вашій команді очко без розіграшу м`яча. Для цього спробуйте подавати легкий м`яч близько сітки, або потужну подачу в задню лінію.

прийом

Прийом має здійснюватися гравцем в низькій стоці: ноги розставлені ширше плечей, зігнуті, але при цьому нестійкі. Ви повинні бути готові в будь-який момент прийняти м`яч, який прилетить до вашу зону. Для цього руки витягніть вперед в готовності зімкнути кисті, спину тримайте прямо. Щоб прийом був ефективним, необхідно відчувати майданчик і рухатися максимально швидко.

передача

Вибравши початкове положення на майданчику, витягніть руки вгору над головою таким чином, щоб долоні повторювали форму м`яча, а з великих і вказівних пальців утворювався трикутник. Не варто чекати поки м`яч впаде вам в руки. Слідкуйте за тим, щоб він впав рівно в центр вашої конструкції з кистей, при цьому за допомогою стоп підстрибніть йому назустріч. Амортизація, яку ви створите таким чином, спростить поводження з м`ячем. Беручи м`яч в ту ж секунду його необхідно направити нападаючому гравцеві, який грає на першій лінії.

нападаючий удар

Нападаючий удар виконується гравцем передньої лінії, тобто з 2,3 або 4-ої зон. Перед ударом необхідно відбігти назад на 2-3 метра від передбачуваної точки знімання м`яча. Розбіг повинен бути енергійним і коротким, після чого необхідно здійснити максимальний стрибок вгору і нанести удар долонею по м`ячу. Пензлем направляйте м`яч вниз, якщо вона знаходиться над сіткою.

блок

Елемент гри містить в собі стрибок гравця з напруженими і з піднятими над головою руками з метою не пропустити атаку суперника на свою сторону. Після відразливого руху ніг руки необхідно винести над сіткою, пальці напружити і розвести. Забороняється зачіпати сітку і заступати за лінію розмітки при приземленні.

Буває як одинарний, так подвійною і потрійною блок. Його виконують знову ж гравці передньої лінії.

Навчиться грати в волейбол дуже легко, головне в цій справі практика і любов до гри.