Якщо говорити про користь настільного тенісу, то слід зазначити позитивний вплив цього виду спорті не тільки на фізичний стан людини, але і його емоції. Однак давайте розберемося з цим питанням докладно і по порядку.

1. Швидкість реакції і спритність. Ми вже говорили, що в настільному тенісі м`яч летить зі швидкістю мінімум 120 кілометрів на годину і після кожного нанесеного по ньому удару змінює свою траєкторію. Щоб виграти, необхідно блискавично приймати рішення і реагувати. За ступенем розвитку координації рух гравці в пінг-понг, що займаються цим видом спорті професійно, поступаються тільки канатохідця. Навіть боксери в рамках своєї тренувальної програми регулярно грають в настільний теніс, щоб удосконалювати свою реакцію.
   
   
2. Поліпшується працездатність вестибулярного апарату. Щоб гідно протистояти супернику в пінг-понгу, необхідно швидко пересуватися і стежити за м`ячем, постійно змінює напрямок польоту. Якщо вас заколисує в автобусі, то користь настільного тенісу очевидно, адже ви зможе зміцнити свій вестибулярний апарат.
   
   
3. Поліпшується робота органів зору. Основними вправами в будь-якому комплексі зорової гімнастики є почергове спостереження за предметом, розташованим спочатку близько вас, а потім на деякому віддаленні. У настільному тенісі вам доводиться спостерігати за маленьким предметом, відстань до якого постійно змінюється. Таким чином, пінг-понг здатний не тільки відмінно знімати напругу з органів зору, що накопичилося за трудовий день, але і підвищити гостроту зору. Практично всі лікарі-офтальмологи рекомендують грати в настільний теніс людям, які мають різні проблеми із зором, а також як засіб післяопераційної реабілітації.
   
   
4. Поліпшується робота серцевого м`яза. Настільний теніс є відмінним видом кардіо навантажень, що дозволяє збільшити витривалість і поліпшити працездатність судинної системи з серцевим м`язом. Вже буквально через хвилини після початку гри кровотік різко прискорюється, що призводить до активного споживання кисню всіма органами. Якщо порівнювати користь настільного тенісу з іншими видами кардіо навантажень, то випереджає цей вид спорту лише водне поло.
   
   
   
5. Розвиваються всі види моторики. Важлива користь настільного тенісу полягає і в здатності поліпшити моторику. Якщо ви будете регулярно грати в пінг-понг, то руху вашої кисті стануть близькі до досконалим. Тільки протягом одного сету положення руки з ракеткою змінюється кілька сотень разів, а то й більше. Вчені встановили, що гра в настільний теніс сприяє поліпшенню подчерка людини і навіть допомагає розвивати художні здібності. Якщо вашій дитині важко дається лист або читання, то може віддати його в секцію пінг-понгу.
   
   
6. Зміцнюються всі м`язи тіла. Так як спортсмену необхідно активно переміщатися біля столу, то м`язи ніг активно працюють. Не залишаються осторонь і інші м`язи, так як вам доводиться здійснювати різкі повороти корпусу і наносити удари рукою. Це дозволяє зміцнювати всі м`язи тіла.
   
   
7. Ефективний засіб для схуднення. Ми вже відзначали, що користь настільного тенісу полягає в збільшенні кількості споживаного організмом кисню. Це безпосередньо впливає також і на процес ліполізу. Як відомо, жирові тканини утилізуються тільки при безпосередній участі кисню. Крім цього пінг-понгу належить п`яте місце в списку найбільш енерговитратних видів спорту. Потужні фізичні навантаження аеробного типу і великі витрати енергії призводять до того, що жирові запаси організму активно утилізуються. Подивіться на які професійно займаються пінг-понгом атлетів, і ви зрозумієте, наскільки це ефективний для схуднення вид спорту.
   
   
8. Збільшується гнучкість. Завдяки заняттям настільним тенісом ви зможе збільшити рухливість суглобів всього тіла. В роботі активно задіяні хребет, плечові, променевозап`ястні, ліктьові і тазостегнові стави. Тільки при досить розвиненою гнучкості у вас буде можливість миттєво реагувати на удари суперника. Зауважимо, що гнучкість є функціональним навиком, який буде вам вельми корисний у звичайному житті.
   
   
9. Самоконтроль. У пінг-понгу кожна секунда має велике значення і від неї може залежати результат сету або навіть усього матчу. Якщо ви не володієте достатнім самоконтролем, то домогтися позитивних результатів буде неймовірно складно. Уміння контролювати і стримувати емоції вам дійсно стати в нагоді в повсякденному житті.
   
   
10. Підвищується концентрація. Щоб домогтися успіху в пінг-понгу, необхідно постійно тримати в умі всю картину матчу, пам`ятати рахунок і постійно шукати найбільш вірну тактику. При цьому ви пам`ятаєте, що навіть одна секунда зволікання може коштувати програного гейму, а разом з ним і всього матчу. Якщо ваша впровадження не будемо під час гри максимальної, то ви може програти. На Заході пінг-понг є одним з етапів підготовки до роботи на тих посадах, які можуть призвести до нещасних випадків, наприклад, диспетчери.
    
    
11. Розвиваються навички мислення. Говорячи про настільному тенісі, можна провести аналогію з шахами, адже тут також необхідно вміти прораховувати ходи суперника вперед. Однак якщо в шахах у вас є час все добре обдумати, що в пінг-понгу для прийняття рішення є, лише пара секунд. Через високого темпу гри, мислення розвивається досить активно.
    
    
12. Усунення стресів. Коли ви почали грати в настільний теніс, то крім самої гри ви вже не зможете думати ні про що інше. Коли сет завершено, ви вже подумки перебуваєте в наступному і знову думати про проблеми в повсякденному житті ніколи. Також відзначимо, що фізичне навантаження є відмінним засобом для зняття стресів.
    

Користь настільного тенісу для дітей

Любов до здорового способу життя і спорту у дитини необхідно починати розвиватися з самого народження. Намагайтеся домогтися того, щоб ваш малюк сам регулярно виконував ранкову гімнастику і частіше бував на свіжому повітрі. На жаль, сучасні діти більше часу проводять за комп`ютером, ніж на вулиці.

Постарайтеся зацікавити свого сина якимось видом спорту і віддайте його в секцію. Не має значення, яких висот дитині вдасться домогтися в спорті, важливо лише користь, яка їм буде отримана. Цілком очевидно, що не кожен вид спорту може бути корисний для конкретного малюка. Дуже важливо, щоб обрана спортивна дисципліна зацікавила дитини і тоді користь настільного тенісу буде очевидна.

Починати займатися пінг-понгом можна вже з шести років, хоча основне значення в цій спортивній дисципліні має не вік, а зростання. Це пов`язано з тим, що діти грають на тих же столах, що і дорослі. Якщо ви хочете, щоб дитина домігся високих результатів, то варто займатися з ним додатково.

Два або три рази на тиждень влаштовуйте зі своїм малюком кроси. Це принесе користь не тільки йому, але і вам. Для збільшення гнучкості дитини корисно займатися додатково гімнастикою і плаванням. Ймовірно, ви не повірите, але вкрай ефективними для поліпшення результатів в пінг-понгу є заняття танцями. Вони дозволяють підвищити почуття ритму, а це вкрай важливо в настільному тенісі.

Ми говорили про ту користь настільного тенісу, яка може бути отримана, як дорослим, так і дитиною. Однак є і один негативний момент. Так як основне навантаження припадає на одну половину тіла, то у дитини може розвинутися сколіоз. Однак цього легко уникнути, якщо додатково працювати над м`язами живота і спини.


Також вам варто поспілкуватися з тренером, адже пінг-понг багато в чому є індивідуальним видом спорту. Щоб освоїти техніку гри максимально швидко і добре, необхідно займатися індивідуально. Якщо в групу набирається велика кількість хлопців, то домогтися цього буде дуже складно.

Чим корисний настільний теніс для боксерів дивіться тут:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!