Створи себе заново за 30 днів. 30 дієвих порад
"Ми є те, що ми постійно робимо. Досконалість - це не одне дію, це звичка". (Аристотель)
Вчені говорять, що при наявності сили волі людині необхідно близько 30 днів для того, щоб сформувати нову звичку. Створення чогось нового і вихід за межі зони комфорту - це вже 80 відсотків успіху.
Дуже важливо для цього робити невеликі, але потрібні зміни кожен день протягом, як мінімум, місяця.
"Як можна з`їсти слона? По чуть-чуть кожен день". Ця ж філософія працює і у випадку з внесенням змін у ваше життя. Спроба відкусити більше, ніж ви можете проковтнути, неминуче призведе до проблем з травним трактом.
Однак, маленькі, цілеспрямовані "укуси" допоможуть вам створити прості продуктивні звички, а також це дивовижний спосіб внести позитивні зміни і захопитися своїм життям.
Коли ви починаєте з малого, вам не потрібна велика мотивація для цього. Звичайний акт «починання» дасть вам імпульс, і зовсім скоро закрутиться спіраль змін.
нижче представлені 30 завдань, які слід виконувати протягом 30 днів. Якщо підійти відповідально до питання, то ви побачите, що у кожної з них є потенціал, який допоможе вам ввести нову звичку в своє життя.
Так, між деякими порадами є перетину. І немає, ви не повинні намагатися зробити все відразу. Візьміть 2-5 і щиро займіться ними протягом найближчих 30 днів. Коли ви виробите у себе ці нові здорові звички, займіться освоєнням ще кількох.
1. Використовуйте в мові слова, які асоціюються із щастям
Як правило, коли ви запитуєте у кого-то "як справи?", То у відповідь чуєте "нормально", "я в порядку" і т.д. Спробуйте наступного разу, коли вам зададуть таке питання, відповісти: "казково!".
Це, безумовно, змусить людину посміхнутися і запитати вас, що ж викликає такі почуття. Ви скажіть, що здорові, здорова ваша сім`я, ви живете у вільній країні. Немає ніяких підстав не бути щасливим.
Різниця просто в виборі слів. Люди, які так відповідають, чи не краще, ніж інші, вони просто набагато щасливішим. Перевірте це на собі наступні 30 днів практикуючи щось подібне.
2. Пробуйте щодня щось нове
Різноманітність - це життєво необхідна спеція. Ви можете щось бачити або робити мільйон разів, але перший раз завжди один. В результаті досвід "першого разу" часто залишає в нашій свідомості яскраві емоції, які висвітлюють наше життя.
Зробіть над собою зусилля і протягом найближчих 30 днів пробуйте кожен день щось нове. Це може бути зовсім новий вид діяльності або просто якийсь незначний досвід, наприклад, розмова з незнайомцем.
Після того, як ви зрушите з мертвої точки, багато хто з цих нових вражень відкриють двері до нових життєвих можливостей.
методи самовдосконалення
3. Здійснюйте один самовідданий вчинок щодня
У житті зазвичай відбувається так - ви отримуєте те, що вкладаєте. Коли ви позитивно впливаєте на чиєсь життя, у вашій власній життя також відбуваються позитивні зміни.
Робіть щось, що допомагає іншим людям відчувати себе щасливіше і допомагає їм менше страждати. Це буде дуже корисний досвід. Щось зі зробленого ви напевно запам`ятаєте назавжди. Очевидно, що в даному випадку простір вашої діяльності безмежний.
4. Вчіться і практикуйте новий навик щодня
Впевненість в своїх силах є життєво важливим ключем до здорової і продуктивного життя. Щоб бути впевненим у собі потрібно освоїти базовий набір навичок, і вміти справлятися з ними дуже якісно, а краще бути майстром на всі руки.
Попри те, що ви, можливо, вчили в школі, майстер на всі руки буде набагато більш підготовленим до життя, ніж людина з вузькоспеціалізованим родом діяльності. Крім того, навчання новим навичкам це завжди весело.
Робота над собою
5. Навчіть когось чомусь новому
У кожного з нас є природні таланти, які можуть значно допомогти оточуючим. Що вам дається легко, для інших може бути дуже складно. Ми схильні ставитися до наших талантам як до належного, часто ледь помічаючи, що цим можна поділитися з іншими, хто не володіє такими особливостями.
Внутрішнє щастя і завзяття приходить від застосування цих "подарунків" на регулярній основі. За що зазвичай вас дякують люди? У чому вони просять вас допомогти їм? Таланти та захоплення більшості людей можуть допомогти так чи інакше іншій людині.
Можливо, ви сильні в живопису, викладанні математики, або може бути ви хороший кухар? Протягом наступних 30 днів спробуйте щодня присвячувати деякий час, щоб ділитися своїм талантом і досвідом з оточуючими.
6. Витрачайте одну годину в день на своє захоплення
Відео: Створити себе і своє життя за 21 день💜 # уменяесть12часов
Займайтеся тим, що вас захоплює. Це може бути що завгодно. Для кого-то - це хобі, інші знаходять притулок в вірі, треті відвідують громадські клуби або беруть активну участь в міській раді.
У кожному разі психологічний результат той же. Людина займається тим, у що дуже сильно вірить. Така взаємодія допомагає відчувати себе щасливим, і життя набуває сенсу.
7. Спілкуйтеся з усіма дружелюбно, навіть з тими, хто грубий з вами
Бути доброзичливим з кимось, хто вам не приємний, не говорить про вашу нещирість. Це говорить про те, що ви досить зрілий, щоб контролювати свої емоції. Ставтеся до всіх з добротою і повагою, навіть до тих, хто з вами грубий, не тому що вони милі, а тому що у вас всередині світло.
Робіть це протягом 30 днів, і ви не помітите, як хамство навколо вас розчиниться.
Розвиток особистості
8. У будь-який період життя намагайтеся концентруватися на позитивних моментах
Справжні переможці в житті культивують оптимізм. Вони вміють самі створювати своє щастя і керувати ним. Незалежно від ситуації успішна людина завжди знайде привід для оптимізму, тому що він знає, що невдача - це можливість рости і отримати від життя новий урок.
Люди, які думають оптимістично, дивляться на світ як на місце, заповнене безліччю можливостей, особливо у важкі часи. Спробуйте провести наступні 30 днів, бачачи світлу сторону речей.
9. Умійте визнавати поразки і отримувати досвід з важких ситуацій
Важливо пам`ятати, що все, через що ми проходимо, - це життєві уроки. Це частина досвіду. Ніколи не забувайте засвоїти урок, особливо коли справи не йдуть як по маслу.
Якщо ви не отримали роботу, яку хотіли, або відносини розвиваються не так, як вам бачиться, це означає, що попереду вас чекає тільки найкраще. Важливо засвоїти урок, тому що це перший крок до нового, кращого.
Спробуйте в найближчі 30 днів згадати і проаналізувати всі життєві уроки, які ви отримали від життя.
Щоб життя стало краще
10. оберніться на своє життя і отримуйте задоволення від неї тут і зараз
Кожну секунду з нами відбувається життя. Запитайте себе: скільки часу у своєму житті ви насправді живете, а не існуєте? Швидше за все, ви, як і більшість людей, дадуть відповідь на це питання: "недостатньо".
Ключ у тому, щоб трохи менше зосередитися на "робити" і трохи більше на "бути". Пам`ятайте, єдине, що у вас є, це нинішній момент. Життя - це зараз. Проведіть наступні 30 днів живучи по-справжньому, і ви вже не зможете повернутися в колишній ритм.
11. Позбувайтеся однієї речі щодня протягом 30 днів
У нашому житті так багато безладу (в офісі, в автомобілі, в будинку), і ми настільки до нього звикли, що більше не помічаємо, як він на нас впливає.
Якщо ви звільните навколишній простір від безладдя, то і внутрішній безлад теж зникне. Кожен день знаходите у вашому оточенні щось непотрібне і викидайте це. Це дуже просто. Це може бути важким спочатку, деякий опір неминуче буде супроводжувати вас.
Однак, через деякий час ви навчитеся позбавлятися від непотрібних речей і ваш розум подякує вас за витрачені зусилля.
12. Створіть щось нове
Створення - це процес, який надихає, як ніщо інше. Коли ви винаходите щось нове своїми руками, ви наповнюєте непередаваним почуттям цілісності. Нічого не може це замінити.
Єдиний пунктик в даному випадку - ви повинні бути щиро в цьому зацікавлені. Якщо ви створюєте фінансові плани для клієнтів протягом дня, і при цьому ненавидите їх, то такий вид діяльності не береться до уваги.
Але якщо у вас є щось, що ви любите, і ви можете створювати щось, пов`язане з вашим захопленням, то життя засяє новими фарбами. Якщо ви ще ніколи нічого не створювали просто заради самого факту створення, обов`язково спробуйте це зробити.
13. Не вимовляєте жодної брехні протягом 30 днів
З всій удаваній невинністю, біла брехня, яка сочиться з нас, небезпечніше, ніж здається. Але ви можете від неї позбавитися. Перестаньте обманювати себе та інших, говорите від серця, тільки правду.
14. Вставайте на 30 хвилин раніше щоранку
Відео: Warface: ПОЧАТИ З НУЛЯ?
Спробуйте прокинутися на півгодини раніше, і ви не будете бігати по дому як ненормальний, боячись спізнитися. Це відчуття знайоме кожному другому з нас. Ці півгодини допоможуть вам уникнути штрафів за перевищення швидкості, запізнення на роботу та інші непотрібні головні болі.
Проробляйте це, як мінімум, місяць, а після проаналізуйте, як це вплинуло на ваше життя.
самовдосконалення особистості
15. Позбавтеся від трьох шкідливих звичок за 30 днів
Ви їсте занадто багато фаст-фуду? Ви занадто багато часу витрачаєте на відеоігри? А може любите посперечатися з будь-якого приводу? Кожна людина сама знає свої шкідливі звички. Виберіть 3 з них, і перестаньте їх робити протягом місяця. Якщо протримається, більше не захочеться до них повертатися.
16. Дивіться телевізор менше 30 хвилин в день
Розважайте себе справжніми емоціями. Відмінні спогади - це продукт цікавого життєвого досвіду. Тому вимикайте телевізор, комп`ютер, і вирушайте за враженнями в реальне життя.
Взаємодійте зі світом, цінуєте природу, зверніть увагу на прості задоволення, пропоновані життям, просто спостерігайте, як вона розгортається.
Як стати краще
17. Визначте одну довгострокову мету і працюйте над її реалізацією протягом години щодня
Розбийте свою мету на маленькі частини і зосередьтеся на роботі над кожним шматочком щодня. Важливо, щоб шматочки були маленькими, але послідовними. Найважче в цій справі - зробити перший крок.
Протягом наступних 30 днів регулярно приділяйте час своєї мрії. Почніть з маленькою мрії і перетворите її в реальність.
18. Читайте по одному розділу хорошої книги щодня
З нескінченним потоком інформації в інтернеті, найчастіше повному простих і неглибоких текстових фрагментів, люди витрачають все більше часу на читання он-лайн. Проте, мережа ніколи не замінить ту мудрість, якою сповнені деякі класичні твори, що несуть глибокі ідеї світу протягом багатьох поколінь.
Книги відкривають двері вашого розуму і вашого життя. Знайдіть список хороших книг і почніть читати вже сьогодні.
19. Щоранку дивіться або читайте щось, що надихає вас
Іноді все, що нам потрібно, це почути запальну промову. Протягом наступних 30 днів раніше, ніж з`їсти сніданок або перед виходом з дому, подивіться мотиваційний відео або прочитайте якусь розповідь, блог, який вас надихає.
Удосконалення себе
20. Робіть щодня щось, що змушує вас сміятися
Подивіться смішний відеоролик, почитайте улюблений комікс, або знайдіть хорошу жарт в інтернеті. Хороший, щирий сміх стимулює роботу мозку і заряджає людину енергією. Кращий час для цього - це середина дня.
21. На 30 днів забудьте про алкоголь і інших стимуляторах
Якщо ви із завидною регулярністю вживаєте алкоголь і інші стимулюючі речовини, то спробуйте позбутися від них хоча б на 30 днів. Ви відчуєте себе краще. Є багато інших природних способів отримання енергії. Наприклад:
- вмикайте світло, морок провокує на лінь.
- частіше виходьте на свіже повітря, це загострює всі органи чуття.
- зателефонуйте близькому другові: розмова з людиною, про яку ви піклуєтеся, це те, що потрібно, щоб підвищити настрій.
- скоротіть кількість споживаних вуглеводів, такі фрукти як малина, яблука, апельсини і грейпфрути дуже швидко наситять вас енергією, їжте менше хліба, молочних продуктів і м`яса.
- пожуйте м`ятну жуйку або випийте м`ятний чай, це допоможе вам відчути себе свіжіше.
- випийте склянку дуже холодної води, це «розбудить» вас.
- будьте організовані, ви заощадите дуже багато енергії, якщо все буде на своїх місцях.
- практикуйте альтруїзм.
- регулярно вранці займайтеся спортом і розтяжкою.
- пийте більше води, зневоднення може знизити обсяг крові, що неминуче призводить до появи втоми.
- носите яскравий одяг. Цей трюк пов`язаний з настроєм, який ви проектуєте для оточуючих, і зворотно-поступальним настроєм, яке вони проектують на вас.
22. Виконуйте їх як мінімум півгодини щодня протягом місяця
Ваше здоров`я - це якість вашого життя. Не дозволяйте йому піти. Правильно харчуйтеся, вправляйтеся і щорічно проходите медичний огляд.
23. Цілеспрямовано ставте себе в незручні ситуації і стикаються зі своїми страхами щодня
Маленькі, безперервні шажочки по незручній території допоможуть нам обійти найбільший бар`єр, що стоїть перед позитивними змінами, - страх.
Іноді ми боїмося, що у нас нічого не вийде. Іноді ми підсвідомо боїмося удачі, тому що боїмося мати справу з обов`язковим професійним ростом, який вимагає успіх.
А часом це просто наш страх бути відкинутим або виглядати дурнем. Кращий спосіб перемогти страх - це подивитися йому в очі. Підключіться до своїх страхів, відчуйте їх усім тілом, пройдіть через них.
Привітайте свої страхи і скажіть їм: "Ласкаво просимо!" З острахом можна подружитися, тільки якщо ви вміє ним керувати, а слухати його потрібно тільки тоді, коли він служить своєї дійсної мети - попередити вас, якщо ви перебуваєте в небезпеці.
24. Кожен день готуйте щось нове і корисне
Приготування їжі - це веселий процес, який кидає виклик вашому розуму, і який, якщо все зроблено правильно, забезпечує ваш організм усім необхідним запасом важливих поживних речовин.
шлях самовдосконалення
25. Щовечора перед сном згадуйте все хороше, що сталося з вами за минулий день
Робіть це протягом 30 днів. Згадуйте будь-які успіхи, навіть самі незначні. Цей процес позитивного відображення буде нагадувати вам про всі крихітних благословення, що трапляються у вашому житті, і допоможе вам відсвяткувати свій особистісний ріст.
26. Говоріть кожен день з тим, з ким ви звикли говорити дуже рідко
Люди дуже цікаві істоти, двох однакових не існує. Взаємодія з різними людьми буде відкривати ваш розум для захоплюючих ідей і точок зору.
Спробуйте протягом наступного місяця кожен день зав`язувати розмову з тим, з ким рідко спілкуєтеся або взагалі не спілкуєтеся. Дізнайтеся, що їм рухає.
27. Погасите борг і не залазьте в нові боргові зобов`язання хоча б на один місяць
Живіть за коштами. Не купуйте речі, які вам не потрібні. Збирайте на великі покупки. Створіть бюджет, план економії, і дотримуйтеся їх. Протягом найближчого місяця спробуйте розплачуватися всюди тільки готівкою і контролювати все, що ви витрачаєте.
28. Відпустіть відносини, які постійно завдають вам біль
Нехай у вашому житті будуть тільки ті люди, які щиро вас люблять, мотивують вас на дію, надихають вас, підвищують вашу самооцінку і роблять вас щасливими.
Якщо в навколишньому вас світі є люди, які нічого з перерахованого вище не роблять, то відпустіть їх, нехай на їх місце прийдуть нові, позитивні відносини. Спробуйте протягом наступного місяця поступово відпустити людину, яка постійно вас стримує і заподіює біль.
29. Вибачте когось, хто заслуговує ще один шанс
Іноді хороші відносини швидко закінчуються через велику его або через окремого інциденту. Якщо у вашому житті є людина, яка дійсно заслуговує ще одного шансу, то дайте йому цей шанс.
Якщо ж ви самі вже давно хочете у когось попросити вибачення, зробіть це. Почніть разом з цією людиною нову главу.
30. Фіксуйте на папері кожен день нового життя, робіть фото
Протягом 30 днів всюди носите з собою фотоапарат. Робіть як мінімум одне фото, на якому буде відображений видатний досвід минулого дня, а перед тим, як лягти спати записуйте в блокнот хоча бути кілька пропозицій про те, як пройшов день.
Якщо ви робите це в цифровому вигляді, то краще поєднати текст з фото. Через багато років ці старі фотографії та щоденник запалять в вас спогади про цікаві події, що відбувалися у вашому житті.
У міру виконання цих завдань, слід пам`ятати, що особистісний ріст - це повільний, стійкий процес, який не терпить поспіху. Вам слід працювати над ним постійно потроху, але щодня.
Не погоджуйтеся на менше в порівнянні з тим, що заслуговуєте. Незважаючи на труднощі, які вам зустрінуться на шляху оновлення, ніколи не здавайтеся і не зупиняйтеся. Ви впевненіше, ніж ви думаєте, розумніші, ніж ви думаєте, і здатні зробити набагато більше, ніж думаєте.
