Як перетворити спорт в задоволення?
Якщо ви змушені піклуватися про кого-то близькому, у вас часто не вистачає часу подбати про себе. Коли у вас з`являється вільна хвилинка, в вашому списку справ "для себе" заняття спортом, швидше за все, будуть стояти на останньому місці. Однак слід знати, що спорт - це той вид діяльності, який принесе вам найбільше користі, тому що допоможе зміцнити імунітет, і ви будете рідше хворіти. Також заняття допоможуть вам добре висипатися і підвищать рівень енергії, який вам так необхідний.
Але якщо тренування і фізичне навантаження - це зовсім не те, чого ви чекаєте з нетерпінням, задоволення вам це не принесе, навіть якщо ви зможете змусити себе іноді робити зарядку. Хороша новина в тому, що вам не потрібно проводити в спортзалі 5 днів в тиждень по кілька годин, щоб бути у формі. Хоча будь-яка фізична навантаження вимагає певної напруги, заняття спортом не завжди можуть бути зобов`язанням і важкою працею. Ось кілька порад, які допоможуть вам перетворити заняття спортом в задоволення:
1) Знайдіть компанію
Знайдіть собі для компанії веселого, повного енергії людини, якій буде приємно проводити час разом з вами, як і вам з нею або з ним. Можливо, ви будете ходити разом на заняття, щоб поспілкуватися. Краще, якщо ця людина буде більш цілеспрямованим, ніж ви, і допоможе вам не втратити мотивацію.
2) Груповий фітнес
Групові заняття спортом - це прекрасна можливість познайомитися з новими людьми і не втрачати інтерес до тренувань. Можна приєднатися до групи з йоги, аеробіки, аква-аеробіки і так далі. Сьогодні існує велика кількість клубів з найрізноманітніших напрямків і з різним рівнем вартості занять.
3) Навчіться чомусь новому
Якщо вас зацікавив якийсь певний вид спорту або практика, ви можете більше дізнатися про них з книг і телепередач. Вам стане цікавіше займатися, коли ви дізнаєтеся в подробицях, що відбувається в нашому організмі, якщо займатися спортом, як бути завжди у формі, як зміцнити здоров`я і так далі.
Відео: SPORTLIFE. Спорт в задоволення
4) Танцюйте
Якщо рутинні тренування в спортзалі навивають тугу, ви можете почати займатися танцями, адже танець - це також вид фізичної активності, який позитивно впливає на ваше здоров`я. Існує велика кількість різних напрямків танцю, а також комбінацій танців зі спортом. Танець також зміцнює серцево-судинну систему, а робота з різними групами м`язів зробить вас більш привабливим.
5) Займайтеся разом з дітьми
Відірвіть ваших дітей від телевізора або комп`ютера і вирушайте в ними грати в баскетбол, футбол або інші активні ігри. Ви можете створити команду і влаштовувати щотижневі змагання, придумати призи, тоді і у вас, і у ваших дітей з`явиться хороший стимул.
Відео: Робимо Мої Улюблені ПРИЧЕСКИ | 7 Варіантів | Коси в викингскими Стилі
Для того, щоб вправи мали ефект, потрібно займатися всього 30-40 хвилин 3 рази в тиждень. Якщо вам ніколи ходити в зал, ви можете займатися і вдома, вибравши будь-яку інтенсивну або помірну програму, яка вам до смаку.
