Як змусити себе займатися спортом?
Майже кожен хоч раз в житті замислювався, що потрібно підтягнути своє тіло, зробити його більш привабливим. І багато хто хотів зайнятися фізичними вправами, адже саме спорт є дуже ефективним засобом зміцнення свого тіла і здоров`я. У цій справі найскладніше - це почати.
Записатися в спортзал, вийти з ранку на пробіжку або просто ввечері вдома зробити яку-небудь фізичне навантаження. Так, що ж потрібно зробити, щоб не просто почати, але і продовжувати цим займатися, отримуючи тільки задоволення від власних результатів.
Як же змусити себе займатися спортом регулярно?
По перше, необхідно поставити перед собою мету. Для цього просто задайте собі питання, який результат ви хочете досягти, почавши займатися спортом. Скинути зайві кілограми, наростити м`язи, стати сильніше і впевненіше?
Але не варто ставити відразу багато цілей, на довгострокову перспективу висуньте одну, саму бажану ціль. Лише досягнувши її, можете приступати до інших.
Далі необхідно окреслити терміни реалізації вашої мети. Напишіть їх на аркуші паперу і прикріпіть на чільне місце, щоб постійно бачити це. Щоб мотивувати себе ще більше, напишіть обов`язкове кількість тренувань, яке ви повинні зробити за цей час.
Але варто відзначити, що необхідно ставити реальні терміни і цілі, а не такі, як, наприклад, схуднути на 10 кг за тиждень.
На наступному етапі обдумайте план. Прорисуйте в думках, які вправи ви будете виконувати, скільки повторень потрібно буде зробити, що необхідно для самих тренувань.
Переважно почати займатися з розминок вправ, щоб зміцнити зв`язки, підготувати м`язи до подальших навантажень.
Плануйте фізичні навантаження в першій половині дня. Так як після активного робочого дня дуже складно змусити себе робити фізичні вправи. Найкраще запланувати тренування з ранку до початку трудового дня.
Можна вставати раніше і ніколи не пропускайте сніданок, бажано, щоб він був правильним і корисним. Вас повинна мотивувати те, що ви почали свій день з першого кроку до здійснення бажаної мети.
Постійно нагадуйте собі, навіщо вам це треба. Дивіться на записану мета і думайте, що досягнувши її, ви станете набагато краще, сильніше і впевненіше. Запитайте себе, чи не шкодуєте ви, що закинути заняття спортом.
У вас же є бажана мета, досягнувши яку ви будете щасливі, так навіщо ж перекреслювати шлях до власного щастя.
Поєднуйте спорт з приємними заняттями. Наприклад, з прослуховуванням музики, переглядаємо фільму, це допоможе полегшити моральну напругу і збільшити час для заняття фізичними вправами.
Важливо правильно себе мотивувати, але не змушувати через силу, такий підхід буде неефективний, адже спорт буде асоціюватися з чимось негативним, а такі емоції при виконанні будь-якого завдання не потрібні.
Влаштовуйте змагання між друзями, намагайтеся бути свої і чужі рекорди, не зупиняйтеся на досягнутому, а вгору майстерності - це наука змагатися з самим собою.
Не варто займатися спортом в поодинці, тим більше, якщо на це у Вас немає особливого бажання і сили волі. Даже6 якщо Ви прийняли рішення проводити тренування вдома, то запросіть до себе друзів або коханого (кохану).
Филонить перед ними Ви точно не станете, і навіть якщо буде збентеження, то воно і змусить Вас займатися спортом якісно і результативно.
Важливо не пропускати тренування, адже тільки регулярність допоможе забезпечити бажані результати. Потрібно розробити свій режим дня, нехай це будуть 30-хвилинні заняття через 1-2 дня, а з часом можна збільшувати час і навантаження під час тренування.
Придумайте для себе способи заохочення, методи контролю та систему штрафів. У цій справі потрібно покладатися виключно на себе і придумати окрему систему заохочення і покарання.
Можна обмежувати себе в їжі, грошових витратах, тільки так, щоб це було чесно перед самим собою. Це Ваше життя і Ваше здоров`я, а спорт - запорука прекрасного щоденного самопочуття.
Фото - до і після схуднення. Якщо Ви ще сумніваєтеся і не можете прийняти рішення займатися спортом, подивіться на фото особистостей, які перебороли себе і зробили успішний крок на шляху до досягнення бажаної мети.
Так, вони змогли знайти силу волі і привести своє тіло і здоров`я в порядок, а це значить, що і у Вас все вийде, потрібно тільки намагатися і не здаватися при найменших ураженнях.
І знайте, почавши займатися спортом - це вже перемога над собою, а постійні фізичні навантаження - це сходинка назустріч до здорового способу життя і впевненості в собі.
Висновок і рекомендації!
Поглянути на ситуацію потрібно під правильним кутом - займатися спортом, це означає, більше рухатися, бути в формі, добре себе почувати, бути сильним духом і тілом, знайти прекрасні параметри фігури.
Спорт - це прокачування м`язів і приведення себе в форму. Змінити зовнішність можливо, але це буде коштувати певних зусиль і внутрішніх змін. Будь-які навантаження піднімають самооцінку, покращують настрій і пам`ять, допомагають легше впоратися зі стресом і безсонням.
Щоб правильно займатися спортом, потрібно дисциплінувати себе, ставити цілі і виконувати їх, незважаючи ні на що. Якщо цього не відбувається, значить, покладених сил замало, і Ви не прагнете до поставленої мети.
Необхідно розібратися в собі, вирішити, навіщо це Вам потрібно і перепрограмувати себе на успіх! Любіть себе, і все буде просто чудово!
