Правильна підготовка до тренування
Якщо говорити про фізичну активність, то чим більше ми займаємося, тим більше отримуємо користі: ми стаємо сильнішими, швидше, а також більш гнучкими. Але найважливіше - поліпшується наше здоров`я, ми рідше хворіємо. Неважливо, скільки часу ви проводите в спортзалі або яким видом спорту займаєтеся: вам слід завжди пам`ятати про те, що ви повинні добре підготуватися до фізичної активності для того, щоб користь від занять була максимальна.
план
Ви одягаєтеся в спортивний одяг, зав`язуєте шнурки на кросівках, берете з собою сумку і оговтується в спортзал, але як тільки ви переступаєте поріг залу, ви раптом розумієте, що не знаєте, що робити? Для того щоб не витрачати даремно час на неефективні тренування і не втрачати інтерес, вам треба заздалегідь продумати фітнес план, за яким ви будете займатися. Сьогодні можна знайти масу інформації про різні фітнес програмах, які переслідують різні цілі. Дізнайтеся більше про те, як спорт може допомогти особисто вам. Якщо ви в чомусь не впевнені, зверніться за допомогою до тренера, порадьтеся з лікарем.
живлення
Перед тим, як почати займатися, ви повинні перекусити. Звичайно, після щільного обіду або сніданку займатися нормально не вийде, але легка закуска перед тренуванням допоможе вам підвищити ефективність занять. Після щільного обіду має пройти не менше двох годин перед тим, як почати тренування. Або, якщо ви займаєтеся вранці, за 20-30 хвилин до тренування з`їжте легку закуску, яка містить вуглеводи.
музика
Іноді монотонні регулярні тренування можуть набриднути, а під час занять ви тільки і думаєте про те, коли ж закінчиться заняття. Якщо у вас немає мотивації, велика ймовірність того, що ви перестанете займатися взагалі. Щоб не нудьгувати під час занять, візьміть в спортзал плеєр з улюбленою енергійною музикою, що підвищує настрій. Якщо ви займаєтеся будинку, ви можете поєднувати тренування з переглядом телевізора.
Одяг
Неправильно підібрана для тренувань одяг може зіпсувати ваші заняття. Під час занять спортом важливо пам`ятати про комфорт, щоб вашу увагу не відволікалася від вправ, і ви змогли краще зосередитися. Уникайте синтетичного одягу, одягу зі швами, які можуть натирати. Вибирайте легку дихаючу одяг з натуральних матеріалів, яка дозволить вашому тілу охолоджуватися, а поту - швидше висихати.
