Як вибрати особистого тренера?
Відео: Як вибрати тренера
Робота тренера полягає в тому, щоб піднімати рівень фізичної підготовки інших людей, допомагати їм визначатися з цілями, підготувати програму відповідно до цими цілями і підтримувати мотивацію займатися спортом. Для того щоб стати професіоналом, необхідно мати гарну освіту і досвід. Також тренер повинен:
-- Надавати керівництво по досягненню цілей
-- Надавати навчання тонкощам силових і кардіо тренувань, особливостям правильного харчування
-- Допомагати зберегти мотивацію, щоб ви не пропускали заняття
-- Бути відповідальним
-- Допомагати вам стежити за прогресом
Що повинна являти собою тренування?
Тренування повинна тривати приблизно годину. Перше заняття повинно бути присвячене визначенню вашого рівня фізичної підготовки, повинні бути заміряні обсяги тіла, вага, вас повинні запитати про те, чого ви хочете домогтися, займаючись спортом, і про те, чи займалися ви в минулому. Потім ви почнете займатися за програмами, які будуть включати в себе кардіо, силові вправи, вправи на гнучкість і інші заняття, в залежності від ваших цілей. Тренер буде показувати вам, як правильно виконувати вправи, простежить за їх виконанням, підкаже, яку вагу вам краще використовувати і допоможе отримати від тренування максимальну користь.
Що вам потрібно знати про тренера?
-- Освіта. У вашого тренера повинен бути сертифікат або диплом будь-якої надійної спортивної організації.
Відео: Як вибрати фітнес тренера | Wellness Line
-- Досвід. Переконайтеся, що у вашого тренера достатньо досвіду, особливо щодо ваших цілей. Наприклад, якщо ви займаєтеся бодібілдингом, вам потрібна людина, яка теж їм займається і має хороший досвід в цій області.
-- Знання медичних особливостей. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров`ям, або ви вагітні, ви повинні повідомити про це тренеру, який буде це враховувати при складанні програми тренувань. У вашого тренера необов`язково має бути медична освіта, але деякі особливості він повинен знати, щоб не нашкодити.
-- Вміння слухати. Хороший тренер буде прислухатися до того, що ви говорите. Переконайтеся в тому, що ваш тренер добре розуміє те, яких результатів ви бажаєте досягти.
-- Увага. Хороший тренер буде фокусувати увагу тільки на вас під час занять, нічого очікувати відволікатися ні на що інше.
-- Індивідуальний підхід. Хороший тренер буде завжди стежити за вашим прогресом і міняти програму в разі необхідності.
Не соромтеся задавати питання вашому тренеру. Найкраще, якщо ви станете хорошими приятелями, вам буде комфортно проводити час з цією людиною, вас нічого не буде дратувати в ньому. Якщо ваш тренер буде вам приємний як особистість, ви із задоволенням будете зустрічатися з ним або з нею, будете утримувати мотивацію займатися спортом.
Відео: Як вибрати персонального тренера
Як знайти підходящого тренера?
Скінчено, все залежить від того, чим і де ви будете займатися. Якщо ви хочете ходити в найближчий спортзал, ви будете шукати тренера там. Зазвичай робота особистого тренера коштує недешево: все залежить від залу, а також від освіти та досвіду тренера. Перед тим, як вибрати тренера, ви можете зробити наступне:
Відео: Випуск # 19. Як вибрати тренера
-- Запитайте друзів і знайомих, чи є у них особистий тренер, можливо, ви отримаєте хорошу рекомендацію.
-- Коли ви приходите в зал, поспостерігайте за роботою тренерів з клієнтами і зверніть увагу на те, як вони взаємодіють, скільки уваги отримує клієнт, як тренери розмовляють, часто вони дають поради і так далі.
-- Якщо ви віддаєте перевагу тренера жінку або чоловіка, або у вас є які-небудь інші побажання, повідомте про це менеджеру залу. Також скажіть, які цілі ви переслідуєте (наприклад, відновити фізичну форму після пологів, підготуватися до марафону, скинути вагу, і так далі), тоді вам зможуть порадити людину, яка має більше досвіду в цій галузі.
Коли слід поміняти особистого тренера?
Якщо ви платите велику суму за кожне заняття з особистим тренером, можливо, у вас є більше мотивації продовжувати заняття і йти до своїх цілей. Але якщо тренер не може допомогти вам в цьому, ви не будете довго ходити до нього на заняття і захочете звернутися за допомогою до іншого тренера. Пропонуємо вам дізнатися про те, коли вам слід шукати іншого тренера.
1) Вам дуже важко зробити відразу 20 віджимань, а ваш тренер сидить на підлозі і говорить: "Подивися, як швидко я вмію робити віджимання!"
2) Ваш тренер спізнюється на кожне заняття на п`ять хвилин, постійно придумуючи нові "поважні" причини, наприклад: "Мене затримали на акупунктурі", "Черга в супермаркеті була просто величезною" і так далі.
3) Ви вбиваєте себе на біговій доріжці, а ваш тренер в цей момент спокійно дивиться телевізор, потягуючи газовану воду.
4) Тренер наближається до вас на близьку відстань, і ви відчуваєте, що від нього неприємно пахне, або вам взагалі неприємно перебувати поруч з ним або з нею
5) Ваш тренер починає говорити по телефону в середині тренування, а ви чуєте фразу, на кшталт: "У мене ще п`ять хвилин тренування з цим товстуном, і я відразу тобі передзвоню!"
