Особливості жіночих тренувань
Чому жіночі тренування відрізняються від чоловічих схем? Як в індивідуальному порядку побудувати тренувальну програму? Відповіді на ці питання ви знайдете в нашій статті.
Приклад тренування №2
- присідання з гантелямі-
- прес-
- присідання зі штангою-
- тяга штанги до поясу-
- тяга блоку до грудей-
- тренування кардіо і розтяжка.
Складаючи програму, жінці важливо дотримуватися менструального цікла.Так, наприклад, найбільша користь буде від силових вправ в наступні два тижні після менструації. А ось два тижні з моменту овуляції краще утриматися від посилених навантажень, так як організм в цей період знаходиться в енергозберігаючому стані, і результат від таких вправ буде мінімальний.
Зайнятися своїм тілом ніколи не пізно. Красива фігура не тільки підніме вашу самооцінку і притягне погляди оточуючих, а й поліпшить ваше здоров`я. А систематичні заняття стануть відмінною емоційною розрядкою, і подарують вам заряд енергії і позитивного настрою. Пам`ятайте, що головне - почати, а там і результат не змусить себе чекати.
Відео про тренування для жінок:
Поділитися в соц мережах:
Схожі
