Кращі поради, які дають новачкам в спорті
Почати займатися спортом або вести більш активний спосіб життя - майже ніколи не пізно, хоча новачки часто стикаються з великою кількістю проблем. Хороший рада ніколи не завадить, тому, якщо ви тільки хочете почати свої фітнес програми, вам знадобляться ці поради.
Почніть прямо зараз
Щоб не поправляти і тримати вагу на одному рівні, деяким з нас зовсім не потрібно займатися спортом. Однак з часом ситуація може змінюватися в силу різних причин. Фізична активність вкрай важлива для того, щоб запобігти цілий ряд захворювань і нездужань, а також вона є дуже корисною звичкою. Якщо ви ще не почали займатися, вам не пізно почати. Це перший і найважливіший рада! Чим раніше ви почнете, тим менше у вас буде проблем в майбутньому, і вам не потрібно буде одужувати, хворіти і так далі перш, ніж ви, нарешті, почнете займатися. Багато проблем у вашому житті просто обійдуть вас стороною.
піднімайте ваги
Багато читачів погодяться з цим: слідуючи цій раді, вони змогли витягти для себе чимало користі. Кардіо вправи, звичайно ефективні, проте це не єдиний вид навантажень, які ви повинні брати на себе в спорті. Робота з вагами не тільки допоможе вам стати сильнішими, але також посилить ваш обмін речовин. Ті, хто піднімає ваги, отримають більше користі від занять і швидше зможуть домогтися поставлених цілей: скинути зайву вагу і зміцнити здоров`я.
Слідкуйте за правильним виконанням вправ
Ви можете виконувати будь-які вправи, які вам подобаються, проте якщо ви робите щось неправильно, це може серйозно нашкодити або, в кращому разі, не принести бажаних результатів. Виконання вправ з помилками може призвести до травмування, що змусить вас пропускати заняття. Більш того, якщо ви неправильно виконуєте вправи, ви просто втрачаєте дорогоцінний час. Правильне виконання - це ключ, який допоможе вам досягти кращих результатів швидше і з меншими зусиллях. Якщо ви не впевнені, чи правильно ви виконуєте ту чи іншу вправу, краще зверніться за допомогою до тренера або досвідченого в спорті одному. Також, знаючи основи, ви можете займатися біля дзеркала, щоб бачити, наскільки правильно ви рухаєтеся.
Не потрібно занадто багато думати
Відео: Топ-5 дурних помилок новачків в залі! Ліндовер, Миронов, Ложников
Якщо ви думаєте, що щось не зможете зробити, насправді якщо спробуєте, то виявите, що цілком можете. Наприклад, якщо ви можете пробігти 2 кілометри, ви, швидше за все, зможете пробігти і 3. Іноді фізичні навантаження можуть даватися важко, але насправді це часто все лише психологічне відчуття дискомфорту, і якщо докласти зусиль, можна зробити набагато більше. Однак проблема в тому, що не відразу можливо зрозуміти, коли слід продовжувати, а коли зупинятися. Згодом все стає на свої місця.
Продовжуйте рухатися
Справа не тільки в тому, щоб проводити час в спортзалі. Активний спосіб життя означає, що вам не слід цілий день сидіти на стільці в офісі. Намагайтеся рухатися якомога більше протягом усього дня. Прогуляйтеся в перерві, йдіть пішки на роботу і з роботи, ходите по сходах і так далі.
Будьте послідовні
Фізичні вправи приносять користь, поки ви регулярно займаєтеся. Деякі вважають це кращим радою: перетворите спорт в рутину, щоденну діяльність, зробіть його частиною свого життя.
Женіть лінь геть
Відео: ПОРАДИ НОВАЧКАМ В CS: GO
В деякі дні ви відчуваєте, що не можете змусити себе займатися. Однак якщо ви все-таки пересилити себе, ви можете відчувати себе абсолютно по-іншому. Іноді спорт допомагає значно підвищити настрій. Не варто йти на поводу у своєї ліні.
Не варто завжди покладатися на ваги
Втрата ваги - це не єдиний ефект від занять спортом. Ви нарощуєте м`язову масу, як тільки починаєте займатися, тому цифри на вагах можуть навіть підскочити, навіть якщо ви відчуваєте, що стаєте стрункішими. Вам слід звернути увагу скоріше на форми, ніж на реальну вагу, радять фахівці.
Згодом все стає простіше
Коли ви тільки переступаєте поріг залу вперше, вас лякає думка про те, що вам доведеться цілу годину напружуватися. Однак не варто засмучуватися, а завжди пам`ятати про те, що з кожним разом вам буде все легше і легше. Якщо ви згадаєте через кілька місяців про те, що могли робити спочатку, ви дуже здивуєтеся, коли виявите, що ваші можливості піднялися набагато вище.
Не забувайте про харчування
Ви навряд чи позбудетеся від зайвої ваги і будете здоровими, якщо ви неправильно харчуєтеся. Фізичні навантаження - все лише один з компонентів на шляху до втрати ваги, але вони не є єдиною річчю, яка допоможе. Друга сторона медалі - це правильне харчування і правильні продукти.
