Худне на замітку: основні принципи скидання ваги
Відео: ЯК схуднути? МОЇ ОСОБИСТІ Лайфхак для худне
Позбавлення від зайвих кілограмів має ретельно плануватися, але якщо ви новачок, вам слід знати, з чого почати. Ви вже знаєте, що для того, щоб схуднути, вам потрібно змінити свої звички харчування, а також почати займатися спортом, але що ж це насправді означає? Якщо ви збираєтеся скидати вагу, вам слід пам`ятати про три важливі речі.
Фундаментальні вправи: Прості вправи нескладно виконувати де завгодно, вони надзвичайно корисні і будуть прекрасної частиною вашої програми щодо позбавлення від зайвих кілограмів. Коли ви дізнаєтеся, як виконувати ці вправи правильно, ви можете змінити їх, збільшити інтенсивність, якщо необхідно, а також виконувати їх в будь-який зручний час протягом дня. Все це допоможе вам спалити більше калорій, а значить, вам буде простіше худнути.
Відео: Роздільне харчування для схуднення. Принципи роздільного харчування. [Галина Гроссманн]
Ваші калорії: Це може здатися очевидним, але вам доведеться стежити за споживаними калоріями. Якщо ви худнете, важливо звертати пильну увагу на те, що саме і скільки ви їсте. Коли ви станете спостерігати за кожним продуктом у вашій тарілці, ви зможете помітити, що деякі, особливо калорійні інгредієнти ваших страв можна виключити або замінити чимось менш шкідливим. Ви можете скористатися спеціальними таблицями зі списком основних продуктів для підрахунку калорій, а також вести щоденник харчування, який допоможе вам стежити за раціоном. Більш того, в щоденнику ви можете також записувати план по харчуванню на тиждень і слідувати йому, щоб не їсти щось зайве.
Ваш план вправ: Не знаєте, які вправи краще виконувати протягом тижня? Якщо ви хочете схуднути, вам слід скласти чіткий план і програму вправ. Включіть в тренування кардіо вправи, а також вправи для розтяжки і зміцнення м`язової маси. Для того щоб скинути вагу, вам доведеться займатися 5 разів на тиждень. Почніть з малого, не слід відразу приступати до складних вправ. Поступово з плином часу збільшуйте навантаження.
