Як звучить формула схуднення?
Відео: Як схуднути на 28 кг? Дізнайтеся формулу швидкого схуднення # какпохудеть
Рада менше їсти і більше займатися фізичними вправами, не завжди однаково діє на різних людей, які бажають схуднути. Зараз вчені намагаються використовувати принципи математики, щоб краще зрозуміти фізіологію схуднення і краще передбачити, наскільки ефективною виявиться нова дієта або заняття фітнесом.
Ще зовсім недавно, фахівці стверджували, що з`їдаючи в день на 500 калорій менше, ви зможете втратити приблизно половину кілограма в тиждень.
Відео: Добова норма КАЛОРІЙ для жінок і чоловіків. Вважаємо!
Але виявилося, що цей перевірений метод не зовсім точний, так як не враховує того, що обмін речовин сповільнюється в міру того, як ви дотримуєтеся дієти.
Кевін Холл (Kevin Hal), дослідник з Національного Інституту Здоров`я в США, розробив модель, яка враховує вік, зріст, вага і фізичну активність окремої людини, щоб краще передбачити, скільки кілограм ви зможете скинути, слідуючи дієті і комплексу вправ. Поки що ця формула була змодельована для дослідників і лікарів, які в подальшому зможуть дати поліпшені рекомендації по тому, як скинути вагу.
У дослідженні також оприлюднили більш реалістичне правило для схуднення. Згідно з цим правилом, на кожні 10 калорій в день, які ви забираєте зі свого раціону, ви втрачаєте півкілограма через три роки. Так скоротивши споживання калорій на 100 в день, ви зможе втратити 4,5 кг через три роки. Майже половина всього втраченої ваги доведеться на перший рік. Щоб скинути більшу вагу через три роки, вам потрібно буде ще більше скоротити споживання калорій.
Однак і це не є гарантією успіху. Адже так уже влаштована людська психіка, що навіть якщо ми знаємо, як правильно робити, ми все одно не можемо змусити себе діяти належним чином. Тут вже доведеться вдатися до психологічних прийомів, щоб дотримуватися розпочатого курсу.
