Дієта для схуднення ніг і стегон

Багатьом жінкам знайоме наявність зайвої ваги в зоні ніг і внизу живота. В основному це пов`язано з тим, що в даній області розташована велика кількість жирових клітин, які швидко можуть збільшуватися в розмірах. Виною цьому є висококалорійна їжа, особливо та, яка містить шкідливі жири, а також малорухливий спосіб життя.

Сьогодні існує безліч дієт, які сприяють схудненню в цілому. Однак часто необхідно позбутися від зайвої ваги саме в ногах. В такому випадку допоможе спеціальний режим харчування, який сприяє ефективному зниженню ваги в певних місцях.

Що можна і не можна їсти при дієті:

• Вам доведеться значно скоротити вживання їжі, багатої жирами. Винятком будуть жирні сорти риби, оскільки вони містять корисні для організму омега-3 кислоти і вітаміни D, А. Не варто забувати і те, що жири можуть міститися навіть в тих продуктах, в яких ми не очікуємо, наприклад, в висококалорійному йогурті, ковбасі і т. д. Тому варто виключити з раціону напівфабрикати і готові продукти.
• Під час дієти для схуднення ніг основою харчування є рослинна їжа. Такі продукти можна вживати в необмежених кількостях, оскільки вони покращують роботу кишечника, тим самим впливаючи на процес спалювання жирових запасів в області стегон. Крім цього рослинна їжа є джерелом вітамінів, мінералів і антиоксидантів, які нейтралізують негативний вплив вільних радикалів.
• Під час дієти варто звернути увагу на вживання гострих продуктів. Це допоможе не тільки ефективно схуднути, але і попередити появу набряків, оскільки гостра їжа стимулює кровообіг. До таких продуктів відносяться імбир, перець чилі, часник.

• Меню дієти для швидкого схуднення ніг:

  Щодня раціон харчування передбачає споживання приблизно 1200 калорій.

  
  
  
  

  Перший день.

  Сніданок: 200 г нежирного йогурта- один будь-який фрукт- чашка кави або чаю.

  Обід: 200 г відвареної або тушкованої курки (без шкіри) - 50 г сиру.