Японська дієта: докладний меню для схуднення

Багато хто, напевно, чули про японську дієту, і ось прийшов час її випробувати на собі. Можна сказати твердо, що це одна з найбільш результативних і знаменитих дієт по всьому світу.

Розроблена вона була фахівцями з японської клініки «Яекс», що вже протестували багато людей і залишилися все в захваті. Потрібно попередити тих, хто приступить до схуднення, тривалість дієти складає 14 днів. За суворе дотримання правил можна домогтися приголомшливого результату і скинути до 8 кілограм, все залежить від вашої зайвий маси, яка є на даний момент. Якщо на середині дієти ви здастеся і закинути збалансований режим харчування за цією програмою, то успіху вам не бачити, тільки витрачений час і змучені дні. Так що наберіться терпіння і доведіть все до кінця, результат буде неодмінно втішати.

Суть японської дієти полягає в наступному. За весь час (два тижні) дієтичного режиму в організмі відбудеться кардинальна перебудова обміну речовин, після якої організм надолужить собі меншою кількістю їжі, ви не будите хотіти багато їсти, а результат дієти зможе зберегтися аж до двох або трьох років без особливих зусиль. Тобто, притримати дієти, створеної японськими дієтологами, ваша фігура буде у відмінній формі тривалий час.

По завершенню японського дієтичного режиму його не можна повторювати раніше, ніж через 2, і навіть 3 роки. Так що все в міру і без фанатизму. Інакше, навіщо нам гарна фігура з «підірваним» здоров`ям.

Основні умови дотримання дієти:

1. Не міняйте і не плутайте послідовність зазначених днів. Зробіть собі на холодильнику японський дієтичний календар і закреслює завершився день.
2. Важлива умова, як і для будь-якої іншої дієти: не вживати борошняні та кондитерські вироби, цукор, сіль і алкоголь в будь-яких дозах.
3. Повністю дотримуватися дієтичного режиму і вживати тільки ті продукти, що вказані в розкладі.
4. Кожен день пити не менш 1,5 літра води: мінеральної без газів або просто кип`яченою.

Меню японської дієти по днях:

День 1

Сніданок: кава чорний.
Обід: 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
Вечеря: риба смажена або варена.

день 2

Сніданок: кава чорний, сухарик.
Обід: риба варена або смажена, салат з овочів, капусти з рослинним маслом.
Вечеря: 100 г вареної яловичини і стакан кефіру.

день 3

Сніданок: кава чорний, сухарик.
Обід: 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі.
Вечеря: 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинною олією.

день 4

Сніданок: кава чорний.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом і 15 грам твердого сиру.
Вечеря: фрукти.

день 5

Сніданок: сира морква з соком лимона.
Обід: риба варена або смажена і стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти.

день 6

Сніданок: кава чорний.
Обід: 400 г вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом.

день 7

Сніданок: чай (краще зелений).


Обід: 200 г вареної яловичини, фрукти.
Вечеря: Будь-який з вечерь попередніх днів, крім 3-го дня.

день 8

Сніданок: кава чорний.
Обід: Половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом.

день 9

Сніданок: сира морква з соком лимона.
Обід: риба варена або смажена і стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти.

день10

Сніданок: кава чорний.
Обід: 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 1 сире яйце, 15 грам твердого сиру.
Вечеря: фрукти.

день 11

Сніданок: кава чорний і сухарик.
Обід: смажений в рослинному маслі один кабачок (великий).
Вечеря: 200 г вареної яловичини, 2 яйця круто, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

день 12

Сніданок: кава чорний і сухарик.
Обід: риба варена, салат з овочів, капуста з рослинним маслом.
Вечеря: 100 г вареної яловичини і стакан кефіру.

день 13

Сніданок: кава чорний.
Обід: 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом і стакан томатного соку.
Вечеря: риба варена.

день 14

Сніданок: кава чорний.
Обід: варена риба, салат зі свіжої капусти на рослинному маслі.
Вечеря: 200 г вареної яловичини і стакан кефіру.

До речі 14 день дієти можна вже припустити. Це було меню японської дієти як одне із видів. Ще є справжнє японське дієтичне меню, в яке входить:

• 120 г риби-
• 300-400 г ріса-
• 60 г бобів
• 1 яйце в день-
• 1-2 чайних ложки цукру
• 150-240 г фруктів-
• 250-300 г овочів-
• 100-150 г молока (не жирний) -

Відео: Японська дієта. Дієтолог на японській дієті (Андрій Никифоров)

У цьому раціоні як ви вже помітили майже щодня вранці потрібно пити каву, але я його вам раджу замінити на зелений чай, адже саме він дасть куди кращий результат для схуднення, ніж шкідливий кави, що призведе до потемніння шкіри обличчя і псування зубів. Він здатний покращувати психічний стан людини, а також зелений чай багатий вітамінами C, E і антиоксидантами, які притупляють процес старіння. Ще плюс вживання зеленого чаю в тому, що його можна спокійно пити без цукру, а кава буде важко.

Увага, для фанатів: більше 14 днів продовжувати японську дієту не можна! Інакше це тільки призведе до плачевних наслідків - проблемою для здоров`я.

Залиште Вашу думку або результати дієти в коментарях. І порекомендуйте друзям. Дякуємо!