Вишнева дієта: меню і правила

Якщо ви маєте зайву вагу, то чому б улітку не скористатися дарами природи і не посидіти на вишневої дієті? Адже це не тільки смачно і корисно, а ще й прибирає до 4 кг зайвої ваги! За типом вона відноситься до низькокалорійних дієт, а за тривалістю займає 1 тиждень.

Наскільки корисна вишня?

Ще з давніх-давен ці ягоди використовували в народній медицині, причому як листя, так і плоди. Вони насичені корисними вітамінами групи В, А, C, РР, мікроелементами магнієм, йодом, фосфором, залізом і кальцієм.

Багато в ній калію, який допомагає нормальній роботі нервової і серцево-судинної системи. Дефіцит цього мікроелемента призводить до сухості шкіри, себореї, спазму м`язів, порушенням роботи серця.

Це чудо-ягода, настільки доступна кожному, добре діє на лімфу, нирки, печінку, кишечник, суглоби. Вона благотворно впливає на органи людини, виводить з клітин тканин токсини і шкідливі речовини.



Дієтологи всього світу давно вже визнали цілющі властивості вишні і її здатність при тривалому застосуванні перешкоджати відкладенню жирів області талії і живота. Детальніше читайте статтю: «користь вишні».

Правила вишневої дієти:

• Приблизно за 20-30 хвилин до прийому їжі вживайте невелику кількість свіжої вишні або вишневого соку.
• Харчування під час схуднення 3-х разове, ніяких перекусів між прийомами не допускається. Дозволяється за пару годин до сну з`їдати 200 г ягід.
• Рідини потрібно по можливості пити мало, дотримуючись меню дієти.
• Не можна їсти солодощі і борошняний, використовуйте по мінімуму сіль і масло.
• Вживати низькокалорійні продукти, кефір повинен бути 1% жирності.
• Дієту можна дотримуватися при гастриті, виразковій хворобі шлунка, запальних процесах в легенів.

Відео: Питна дієта. Меню питної дієти на 7 днів

Меню на тиждень:

Пн

• Сніданок: 200 мл вишневого соку, зварене яйце, грейпфрут
• Обід: яблучно-морквяний салат з вишнею (заправити вершками), відварну картоплю без масла і солі, чай або кава без цукру
• Вечеря: стакан свіжої вишні, вінегрет, тост, чай без цукру

Вт

• Сніданок: 300 г ягід вишні, смажені яйця, 200 мл кефіру
• Обід: вишневий сік (1 стакан), відварна курка і картопля
• Вечеря: салат з вишні, кураги, моркви зі сметаною, компот вишневий

Ср

• Сніданок: вишневий сік, овочевий салат
• Обід: рисовий суп з курагою і вишнею, відварну картоплю без масла і солі
• Вечеря: риба відварна, кефір (1 склянка)

Відео: Дієта для ледачих мінус -5 -10 кг за 2 тижні. Правила меню

чт

• Сніданок: свіжа вишня (300 г), два варених яйця, стакан несолодкого чаю
• Обід: вишневий сік, овочеве рагу і відварна куряча грудка
• Вечеря: морквяний салат з вишнею, відварну картоплю, кефір

Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ | правила меню правильного харчування на кожен день

Пт

• Сніданок: 1 склянка вишневого компоту, два варених яйця
• Обід: відварну картоплю і риба, 1 стакан кефіру
• Вечеря: вишневий сік, відварене м`ясо

Відео: Роздільне харчування для схуднення "ДІЄТОЛОГ НА ДІЄТІ" (Андрій Никифоров)

Сб

• Сніданок: вишневий сік, 200 г свіжих ягід, омлет з овочів
• Обід: морквяний салат з вишнею, риба, картопля в відварному вигляді
• Вечеря: свіжі ягоди (400 г), куряче м`ясо у відвареному вигляді, кефір

Нд

• Сніданок: свіжі ягоди (300 г), два варених яйця, несолодкий чай або кава
• Обід: вишневий сік, салат з помідорів, огірків, овочевий суп, кефір
• Вечеря: салат з фруктів і вишні, картопля в відварному вигляді, кефір